因为最近一段时间在减重，为什么呢，因为体检，内脏脂肪太多了，多少影响到了健康。关键是这些脂肪怎么来的呢？总结为纵欲，别理解歪了，我还是个单身旺。

为什么纵欲呢，随心所欲舒服呀，人总归是更喜欢舒服吧，习惯使然，比如吃了饭身床上刷手机，玩游戏，再比如饮料好喝多喝点，饭好吃多吃点，别说你没有，七情六欲，总归人多少要占一些。放纵了一段时间，结果现在出来了，老老实实减重，不过发现一个问题就是：有些话谁说都不好使，医生说就管用，保证会乖的比三好学生要乖。看来人都是惜命的。

可为什么就是不能管好自己呢，注意这里用的是管，可我们为什么要管呢，为什么不是自己喜欢去做呢，记得小时候疯的没边了，一顿吃的比现在还多，可也没见胖过，也没见有过毛病，因为那是打心底喜欢，那为什么现在要用管，我们一开始就是喜欢自己廋的呀，应该是更健康。其实很多时候我们用所谓的科学能带来健康来管理自己，可现实问题是每个人的工作，坐习是不同的，怎么管，科学没错，但被有些不良用心的用来谋利，你觉得他们会管你的健康，他们只在乎卖了多少，成交多少。反正又不会死人。这就是现在减重所谓的管理。

三年前也曾减重成功，半年从140长到160，然后160减到136，也是半年时间，没什么巧门，就是锻炼，加上认真吃饭，只是不在吃脂肪多的，菜多吃点，饭少吃点，也不懂什么科学减重，只有个跑步软件加瑜伽软件，（app名就不写了，免得说打广告）那次能减成功个人想了下是因为本身就喜欢跑步，但不懂拉伸，现在是大肌肉腿，欲哭无泪啊。瑜伽就是为了让自己柔韧性好点，全身太疆硬了。早上还会练八段锦！就这样一点点减下来了。

现在减重做不到那样了，有人会问为什么，因为工作坐息问题，不是每个人都有大把时间去锻炼，那怎么减，这时很多卖减重产品的就来了，吃了不用动的，买个运动器材练下就好的，相信在大数据面前，会让你挑花眼。那到底怎么减，其实我也不知道，我只知道自己怎么减，别人的，那要自己先找找自己的原因。

我怎么减呢，这次用到的方法就是治拖延症的方法，简单好用，是什么呢？就是想到就做，先做了再说，只要动就会消耗。

分享下个人想法：

1 所有的一切都要在安全的情况下，这是首则，当然不信也没关系，结果会说话，也会打脸

2 每顿饭一定要认真吃，不用太在意什么配比什么科学。认真吃就是了，菜多点，饭少点。平时吃多少就还吃多少，吃饱才有力气减是真的，要不然会暴饮暴食。每顿饭不要太多油盐就好，肥肉就不要了。千万不要节食。个人试过，已经被暴饮暴食虐了。

3 多喝水，弄个300ml的杯子，半小时一小时喝一杯，一次喝太多反而伤肾，

4 每顿饭后不要坐，也不要锻炼，但要活动，注意是活动，走走，洗洗碗什么的。二十分钟左右，再忙十分钟总可以吧。

5 想到要运动就做，管他在那里，找个不影响别人的地方就开始，开合跳，跳绳，胯下击掌，随你，动就对了。别看少，但经常做就多了。最主要的是你经常动，全身一天都会处于非静止消耗状态。一天都燃脂。

6 晚上八点后就不要吃东西了，如果饿，西红柿，黄瓜，苹果，都可以，尽量不吃吧。一个月能见到奇迹，为什么，因为晚上不吃血糖会降低，胰岛素少了，就不会把吃的转会脂肪。你说你还吃不。

7 十一点前睡觉，夜班就白天尽量睡够，饭要清淡。

大概就这样了，这是在机场工作那一年减成功的方法。那时一直上夜班，看来夜班减重也是可能的。

至于买产品吃了不运动就减重的，仁者见仁智者见智吧。写在最后：胖不可怕，这是人的本能，但有问题自己解决不了的，一定要找正规的医生，同时学点健康知识对自己有好处，个人推荐学中医知识，因为西医检测这块不是每个人都能一直跟踪。就说这么多吧！