读书笔记摘录如下。
1. 如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。
2. 人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。
3. 抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。
4. 我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。
5. 我们拥有的一切都是自己造成的，可是只有成功者会这样承认。
6. 我们会成为自己想象、思考的东西。——哲学家厄尔•南丁格尔
7. 养成能力的四个阶段是：
1）无意识的无能；
2）有意识的无能；
3）有意识的有能；
4）无意识的有能。
8. 我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。
9. 我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。
10. 有三分之二的疾病是源自于心理状态。心理和身体是互为关联的，心理相信什么，身体就会表现出来。
11. 气恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我到目前为止表现得还不错。如果你一直在生气或抱怨，别人也不会有空理你。——史蒂芬•霍金
12. 你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。
13. “不要试图教猪唱歌，那只是浪费时间，还会惹猪很生气。”
14. 成功就是从失败到失败，也依然不改热情。
15. 没有自信的人，想靠抱怨来逃避。
16. 凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。不要再找借口，快朝梦想前进吧。
17. 不想抱怨，就沉默。
18. 为自己寻求指引吧，让你说出来的话具有建设性，而非破坏性。如果无话可说，就保持沉默。
19. 如果你什么也不说，大家至少还会赞扬你聪明；当我们说个不停时，不但不会让自己的言论听起来很睿智，反而只是显示自己不够自在，片刻都无法忍受让沉默来掌控局面。
20. 沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安驱使你发出又臭又长的牢骚。
21. 其实，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况，来获取你想要的结果。
22. “有些人是看到当前的现况，然后问为什么会这样?我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样？”——约翰•肯尼迪
23. “境由心生，心可以使天堂沦为地狱，让地狱变成天堂。”——[英]弥尔顿
24. 当下我就可以决定自己要快乐、还是悲伤，要置身天堂、还是坠落地狱。
25. 没有人喜欢被批评。而且我们的批评往往只会扩大、却不会消弭被我们批评的事端。
26. 杰出的领导者都知道，人们对于欣赏的回应，要远比对批评的回应更为热烈。欣赏能激励人们表现优越，以获得更多赏识；批评则使人耗损，当我们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。
27. 我们对他人的观感，决定了他们在我们面前会呈现出什么样貌，以及我们与他们之间的关系。
28. 不要把眼前这一刻视为理所当然。
29. 凡所行的，都不要发怨言。——《新约圣经》
30. 你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。
31. 既然你已经是个不抱怨的人，当有人想使用负面的言语来试图操纵你，你就会警觉到，而且设立安全界线来保护自己。
32. 不要耽溺于任何痛苦的经验太久，也是很重要的。
33. 为了享受拥有自我的特权，付出极高代价也不为过。——尼采
34. 如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的脚步浑沌度日。
