书名：《幸福的最小行动》刘轩

          《允许被说服》 艾尔比坦帕里

          《表达力》 贺嘉

分类：心理学

本次阅读时长：2小时（3本书）

上次阅读时长：45分钟（1本书）

整理人：宇宙公民Annie

整体评价：《幸福的最小行动》***提升认知，真正能保持长久积极关系的人都要不断的学习，保持开放的心态，知足感恩

《允许被说服》***这是非常了不起的能力，能听并采纳他人意见，甚至主动去寻求不一样的声音，促进自身成长

《表达力》***表达红利的时代，提升个人的表达力就迫在眉睫，表达有非常多的套路可以采用，它没你想的那么难

幸福的最小行动

心态：要有世界就是你的游乐园的心态，积极行动不抱怨。

落地 实施就是PARMA P：积极的情绪，E：心流，R：积极的关系，M：意义，A：成就。

如何阅人：先自我觉察，理解他人，然后察言观色，察言观色等于观察+分辨+分析+试探，配合自己的自觉和理性思考。

社交的秘诀是peace ，P是正面，e是投入，a是真实，c是连接，e是同理心。

聊天要先私下积累谈资，用一个轻松的small talk打开聊天局面，进而分享故事和内心的价值观，最后以感恩收尾。

如何管理桃花：要先进行形象管理，就是第一印象线上加线下，同时差异化展示自己，注意出场时的开场白，在聊天中埋下伏笔，要进行剥洋葱式对话，最后节奏一致去做一些什么事情，在爱情里面要保持新鲜度，两个人需要共同付出，不管是感情还是金钱，最重要的是要彼此尊重。

如何应对拖延症：首先要驯服大脑里的及时行乐猴，一定目标、二定规则和时间、三进行奖励。每次只列三件代办事件，使用番茄钟进行高效时间管理，不管是要做什么，先放手去做，去想自己做了和没做的未来的结果，然后马上去做。

习惯的养成：一先分解目标，二设定时间，三记录制度，四养成习惯。

如何应对负面情绪？一积极思考，二运动、改变身体姿势、晒太阳、洗澡、听音乐等，三每天写感恩日记。

这本书里讲的其实听MEI有讲过，比如说积极的情绪，进入心流状态，自我觉察，冥想等。

打造积极的关系，其实首先是要保持一个积极的心态，有世界就是我的游乐场的心态，然后不抱怨积极的去做事，事情不管你是要做什么事情。都要先行动起来，然后要过程里面不断调整，然后最后要养成好的习惯，要对拥有的一切怀抱感恩的心态。

允许被说服

为什么要允许被说服，因为我们要提升决策的准确性，抓住机遇规避风险，同时虚心求教，使自己得到进步。

会遇到的障碍，比如一认知吝啬，二先入为主，三恐惧真相，四换位思考障碍物，五太容易被说服。

把自己的观点当成临时观点，请记住他们只是你目前对真相的判断，而非真相本身，随时做好摒弃自身观念的准备，这样正确的证据才会主动现身。

世界上不存在神圣的观点，即使是这个观点也一样。

能做到允许被说服是一件骄傲的事，不要让文化给你贴上墙头草或者是软弱轻敌的标签，这样很愚蠢，还会妨碍你明智的更新观念，并收获因此带来的非凡益处，真正愿意改变自己的想法是一种十分强大的力量。

逐步更新你的观念，不再指望从非黑即白的二分法思维中获得安慰，这只是一种错觉，我们应当使用灰度思维，每当接收到新信息都应仔细权衡并调整自己的观念，这样才不至于后来痛苦的对自己的观念大改特改。

经常与自己观点不同的人交流，不要把自己的想法憋在心里，对着电脑屏幕一言不发，应该勇敢站出来和那些同你不同观点的人辩论，要想快速获得他人的反馈意见，没有什么比与其他人辩论更有效的办法了。

让最好的观点传播开来，即使这个观点是由别人提出来的。

保留迷茫的权力，当世界让你失望时，事情的发展总是反直觉，不要急于寻求现成的最可能的解释，花点时间进行逆向思考。

你的影响力最管用的地方是你所在的集体，即有影响力就有责任，你努力改变他人之前，请先顾及自己所带的集体，提升观点的有效方法，就是敞开门接受大家的批评意见。

不要一直改变自己的想法，也要避免中绝对终止做任何事，没有什么问题是可以完全解决的，如果有人对你说什么事情，如果你没有时间或不想听，你可以直接忽略他，但是在你看到他的证据之前，不要断定他错了。

允许所有人说服，不管告诉你真相的人是你的挚友还是死敌，是富人还是穷人，真相就是真相，不要让传递真相的人干扰你对信心的理解。

时时做到善于变通，允许被说服只是一种理想状态，有时候我们中最愿意被说服的人也会抗拒真相，允许被说服并不能让你成为完人

痛苦加反思等于进步，允许被说服也要刻意练习，不断的修正对新事物世界的认知，放弃抵触心理，充分反思。做出最佳选择决策要随情况的变化而变化，多角度去思考问题本身，再去解决问题。

表达力。

为什么要提升表达力，这是一个表达红利的时代，因为表达力直接等于影响力，影响力等于收入。

需要先确定针对性目标，高质量的输入，不断提升的思维体系输出形式，收集反馈，然后不断的迭代。

这是一个表达红利的时代，你需要做到有趣，把你的有趣用有冲突反差的表达方式表达出来，这样可以获得认同+信任，一定要站出来才能被看到，输出思维方式与价值观，争取更多的资源。

跟老板汇报的模式：策略+团队+结果。

学会提问，根据事实、感受、想象、行动去发问。

积极自我暗示，成长型思维状态，提升自我效能：可量化+有效+挑战性。

表达套路：一建立信任，可以用权威+社会认同+坦诚的方式，二抓注意力可以采用段子加互动的方式，三引发记忆点，设置拍照点金句，四引起共鸣，大段大段的细节。

表达的最高境界，愿意听，记得住，能传播。

这三本书其实不算是同一个主题的，但是他们又有着相似的主题，提升自己的某种能力

要针对自己想要成长的方向设定目标，采取高质量的输入，构建自己的思维体系，学会了就要主动的去站出来，去输出文字或是语音的形式输出，同时收集其他人的反馈，针对反馈和吸收新知识不断的去迭代。