在网上看到我给父母写的十条健康忠告，弟弟很是嫉妒，强烈要求老姐也给他整个十条。我想想也是，他们都是我最亲的人，他们的健康一直是我最大的心愿。弟弟虽然还年轻，但是一些不好的生活习惯如果能够从现在就开始修正，肯定要比年纪大了、已经出现健康问题了再去反省与改变要强得多。
张爱玲说，出名要趁早；我说，健康也要趁早。于是，在某个周末的清晨，写下了此文：
戒掉甜饮料。你是一个不抽烟不喝酒的好青年，但是喝饮料的危害真的不亚于二者，如果你不想被迅速催肥、不想骨头和牙齿被腐蚀，不想自己努力锻炼的成果被轻易摧毁，请戒掉所有饮料，包括那些号称低糖无糖的家伙。喝白开水吧，矿泉水、纯净水也行。
记得每天一袋奶。上次和你一起测骨密度，不到30岁的你骨密度居然已经偏离正常范围很远了，不要以为骨质疏松是老太太的专利，不爱喝奶，不爱吃青菜，重口味的饮食习惯，都会伤害你的骨头。如果不适应普通牛奶，就喝舒化奶和酸奶。
记得每天一个水果。不要以为水果是女人吃的食物，水果里丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和各种抗氧化物质，男人同样也需要。所以，无论工作多忙，也不要忘记至少每天吃一个水果，不拘于什么时候吃，也不拘于吃什么品种，应季就好，只是不要刚从冰箱拿出就吃。
** 在外就餐的诸多注意。**一个人在外打拼，我知道你大部分时候都是在外吃饭，关于这一条，三言两语根本说不清楚。你只记得一条，尽量少吃过油过咸过辣的菜式，多吃清淡的看得见原材料的菜式，在吉野家和其他快餐之间，选择吉野家。（本条和钓鱼岛无关，吃着地沟油的我们，就少操中南海的心了）
** 每天一粒善存。**几乎一天三顿在外吃饭的你，营养是很难均衡的，维生素和矿物质肯定不足，再加上工作压力大，有些营养素如B族维生素消耗也大，所以推荐每天吃一粒善存复合营养补充剂，老姐从怀孕到现在宝宝1岁半，一直在吃，感觉不错。（无关广告）
学着做饭吧。男人做饭并不可耻，而且还会有一种特别的魅力，能吸引到更多热爱生活的好女孩。最安全最营养的食物永远来自于自家厨房，虽然工作辛苦，但是晚上下班回家，还有不忙的周末，总是可以尝试做点啥，先从煮一碗蔬菜鸡蛋挂面开始学起吧，我很愿意教你。
** 聪明地储备零食。**赶不上饭点是不能硬扛，但是吃那些饼干薯片烤馍片各种派和方便面火腿肠并不是明智的选择。建议在办公室或者包里放一些小袋坚果、葡萄干、水果、盒装灭菌牛奶，或者豆奶粉，饿的时候垫点，营养又健康。
** 少夜生活。**熬夜的危害大家都清楚，可是往往越夜越精神，我也是从你这个年纪过来的，所以我特别理解。但是以我的体会，熬夜真的是慢性自杀，杀人于无形之中。所以，如果不是有什么特别紧急的工作要加班，就早早洗了睡吧，晚上11点就躺下，健康第一。
** 过滤朋友圈子，过度社交没有意义。**年轻人爱交朋友很正常，但是过度的社交，会让自己完全没有时间冷静下来思考自身的问题，那些被过度耗费的精力本来可以做更多有意义的事情。只有自己优秀了，才能吸引到优秀的朋友，而不是为了交朋友而去交朋友，还有要远离那些整天负能量满满，抱怨连天的朋友。
** 坚持健身的好习惯。**上次打电话听说你办了一张健身卡，老姐深感欣慰，你终于开始主动寻求身体健康的方法，健身是一条不归路，踏上了你就别回头。健身的好处不肖我多说，外形的改变是次要的，更重要的是你将收获更加强大的意志力，同时获得更多的快乐激素，也为自己的压力找到了一个好的出口。
总而言之，我想说的是，一个懂得保养自己的优秀男人才能吸引到好女人，拥有健康你才能飞得更高，走的更远！老姐祝愿你永远健康快乐！
文章版权信息
- 原文作者：芙蓉营养屋
- 原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_ac3909770102v0qc.html?tj=1
- 本文关键词：健康管理,饮食,生活,自我管理,营养师
- 版权声明：本文由做自己的CEO团队转发，所有版权归属原作者。
推荐阅读 ====== 请点击蓝色文字
目标管理中的7个经典故事 制定目标与爱丽丝漫游奇境有什么关系吗？听说过会洗红薯的猴子吗？7个故事带你解开目标管理之谜~
“态势分析”的意义和方法 投资判断中最核心的部分可以凝结为2个字：态势，是一个非常综合性的东西，里面包括了现在就看到的东西，更包括了现在看不到但正在逐渐显现的东西，还包括了对于现在和未来你与市场的分歧的程度。
