人的负面情绪主要是“悲伤过去”、“恐惧未来”、“愤怒现在”。
其实不管过去发生了什么，我们在那一刻所做的事情都是那个时候我们的资源、能力、理解、知识、智慧、情绪状态等各方面因素的作用下所能做的最好的选择。所以，不管我们过去做了什么，我们都不需要浪费光阴，责怪自己，我们可以与自己和解，方法如下:
1.告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时候我们所能做的最好的选择。
2.可以总结发生的一切，如果时光倒流，那么我们怎么做才是最好的？
3.我们从中学到了什么?从今天起，我们应该怎么做才能让自己不留遗憾，让自己满意，让自己和他人都满意？
4.我们可以制定不同级别的目标，如果感到自己的资源和力量有限，就从不留遗憾做起，如果觉得自己有资源有力量，就多做些利人利己的事。
过度的悔恨和沉溺于过去，其实是一种深度的自私和自我放纵，所以我们没必要自责悲伤过去。
如果我们因为爱和别人比较产生了难过、悲伤、痛苦以及恐惧、害怕、焦虑和担忧等负面情绪时，我们可以采用向自己提问的方法来与我们的负面情绪和解:
1.先问自己，当我们不如别人时，我们感受到了什么?
2.为什么会感到不舒服、难过？
3.我们为什么要选择和这个人比较，是不是在自己的生活中有什么缺失的地方？
4.为什么对方可以做到，我们却做不到，我们需要做什么才能使自己的生活靠近自己想要的样子？
5.发现自己的资源，好好盘点自己拥有的一切，用自己已经拥有的一切来创建自己想要的生活。
6.当和别人比较产生的负面情绪，就问问自己，自己今天跟昨天比有什么进步和成长。7.把时间、精力和自由用在切实的行动中，并不大的修正和改变自己。
因为没有人能够在怨天尤人的攀比中成就梦想，只能用自己拥有的东西来建造属于自己的生活。
