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1.痛苦
痛苦是人生必经之事，痛苦并不可怕，可怕的是不知、不愿正确面对痛苦。
经历过痛苦，并能直面且战胜痛苦，这样的人生才完整，这样的人格才丰富和强大。
2.自律
自律能帮助人们战胜痛苦，在不断明确自身责任且自我实践的过程中，我们的满足感虽会延迟但绝不缺席。
3.延迟满足
人，生来有欲望和惰性，无法避免。但人与人的差距，便在于能否严格践行，延迟自身对过分安逸与享乐的追求。
4.承担责任
面对问题、挫折时，拒绝逃避，勇敢地站出来承担自己的责任，将负面事件看做是能够帮助我们成长的阶梯，自然不会陷入自怜自艾的痛苦情绪中。
5.忠于事实
坚持自省，敢于接受质疑，保持诚实。虚伪的撒谎者，永远只会活在谎言可能被戳穿的惶恐之中。忠于事实的人，才能光明磊落，身心健康。
6.保持平衡
“只学习不玩耍，聪明孩子也变傻”，张弛有度才是最好的状态。自律并不是一味苛待自己，自由也绝非毫无规矩。
既要有全力以赴的奋斗，也要有顺其自然的豁达，方能成就圆满的人生。
7.爱
我们首先要温暖自己，才能张开双臂拥抱他人，先学会自爱，再去爱人。
爱是一种意愿，也是一种付出。爱是一种自我完善，而不是自我感动，不要让自以为是的爱，成为他人的枷锁。
8.关注
最好的爱，是关注；关注的最佳方式，是努力倾听。
9.心灵的力量
真正的力量不是来源于外在，而是值根于我们的内心。
有耐心、肯努力、擅接纳，苦难也好，恩典也罢，勇敢、平和地看待问题，才会有一颗真正强大的心。
