教育学博士比尔·科诺斯在《今日心理学》网站上发表了一篇名为《如何克服拖延症》的文章。文章就是专门讲克服拖延症的。
首先，科诺斯介绍了一个六字箴言，叫做“想清楚，快动手”。“想清楚”就是找出你最渴望实现的目标。科诺斯说，其实大家都差不多，有很多想做的事情，比如说想读更多的书、学更多的知识、减肥、健身、变得更自信，等等。但我们拖延的原因也许就是因为想要的东西太多了，没办法一次完成。所以，第一步就是给你想要做的事情排一个优先级，想清楚你最想要的是什么。找到目标之后，把实现这个目标带来的好处写下来。同时，还要把目标具体化，比如减肥，你要写出来每周瘦一斤，这就是一个可衡量、可管理的目标了。
“想清楚”之后是“快动手”，这一步也很重要。重点就是“快”，别想那么多，先做起来再说。目标也设置好了，从其中最简单的步骤开始。只要开始做了，坚持下去的可能性就高了很多。
此外，克服拖延，你还要克服一个叫做“是的……但是……”的思维陷阱。比如，当你想运动的时候，你可能会这么想：“是的，我知道该多运动，但是，我还没准备好。
