先来思考思考这个问题：你为什么对某个人或某件事害怕?你会说没见过这个人没做过这件事，你遇见到的这个人当时脸色不好凶巴巴的或者正在批评某个人被你撞见了，你自然而然的会觉得害怕这个人，比如让你即兴上台演讲你不知所措，所以你慌张，害怕，紧张。在我看来之所以害怕是因为你的不了解，如果这个很凶的人是你的朋友对他有足够的了解，你会怕他吗？如果这件事你每天都做你还会紧张吗？想必你心中也有了答案。

  言归正传，想跑步跑了几天就坚持不下去了，想减肥当时热血一时，就没有然后了。问你为什么坚持不下去，你会说我没有别人那么强的意志力，真是这样吗？据研究如果一个人凭意志力去坚持做这件事，大多以失败而告终。根本原因就是你不够了解它，为什么这样说？

  大家都知道21天养成一个习惯，那你知道为什么21天会养成一个习惯吗，这21天中为什么坚持几天就倦怠坚持不下去了呢所谓的三分钟热度，首先得明白人的天性就是惰性，你如果逆着你的身体本能去行动，必然遭到身体的抵抗，其实一个习惯的养成分为三个阶段，1-7天的抵抗期，8-21天的不稳定期，21-30天的倦怠期，所以养成一个习惯至少得21天但也不保证你能养成，因为后面还有倦怠期。

  如果你是个军人，军官每天都会严格要求你，那你即使退伍了也会养成每天早上跑步锻炼的好习惯，如果你是个即将高考的高中学子，每天的代课老师会每天监督你，照看你，即使你刚迈入大学你也会养成好的学习习惯！那现在的我们，既没有军官的严格要求，也没有自己的老师监督你照看你，你难道你就自甘堕落了，我想你肯定说“不”，既然逆着行不通，何不考虑考虑顺着呢？

你肯定想迫切的知道怎么才能顺着呢？哈哈，让我一一说来。第一步怎样度过自己的反抗期呢，这时候你应该把“重心”放在“撑下去”上就好，比如每天想跑步，只要起来跑两步就可以了，每天想做俯卧撑只要每天做一个就可以了，别的要坚持的事以此类推，每天睡觉前，写在你的成功日记上，即使再微不足道小事，只要做了那就成功了了。  强调下在抵抗期不要一次性培养多种习惯，不要在意结果，规则越简单越好，培养多种会让你顾此失彼，在意结果会让你焦虑不堪，规则复杂会让你望而却步。

第二步怎样度过不稳定期呢，在不稳定期，经常会受到例如加班，下雨等非固定事件的影响。对策一，模式化，就好比上学期间什么时间上什么课，当你被模式化了你自然而然的会清楚明白什么样的时间段该做什么样的事。对策二设立例行规则，比如如果遇到下雨天怎么做，加班晚怎么做。对策三，设立持续开关，因为习惯的养成必须持续行动，中途停止，就会导致失败，比如今天本来拿两个小时看书，但由于没空余时间你可以在吃饭期间或者做公交车期间就读五分钟，只要做了就行。

  第三步怎样怎样度过倦怠期，所谓倦怠是因为在同一环境下有点厌倦，一成不变让你感觉空虚，所以这时候适当换一个环境，如果打算学习英文，请准备好不同的教材；如果跑步，就请经常改变跑步路线；如果减肥，可以在菜单上添加各种创意。一旦感觉一成不变时，就应该灵活应对。所以，请多多思考不同的变化方式，换一种心情会更易养成良好的习惯。

  在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性。你要不断地为培养习惯投注心力，如此才能获得良好习惯所带来的甜蜜果实，一旦培养一项习惯之后，马上就进行下一个习惯计划吧。

本篇文章完结与在换药期间的公交车上，并且坐过站了，哈哈，或许这就是专注的魔力吧，时间上午11点，希望这篇文章能够让大家克服三分钟热度属性，以此共勉。