【1】拿出一张纸，不停地书写。这个书写分成三个部分：
第一个部分，写下你所有的愤怒、失望、悲伤、不满、委屈的情绪，也就是只写负面的。
这张纸你将自己保留，不需要给任何人看，写完也可以烧掉，所以请你尽情地写。包括你的纠结、挣扎和担忧。
第二部分， 写下你所有的需要，也就是这些负面的情绪在告诉你什么。
比如你对某件事情感到失望，那你一定是有所期望，所以把这些期望一条一条都写下来，越详细越好。
如果你对你的伴侣感到愤怒，也一定是他在某些地方没有满足你的需要。通过你的负面情绪去辨认自己到底要什么，要多少，要什么样的方式。请你能写多少就写多少。
第三部分，写下你伴侣所有的好，以及你欣赏和感谢你伴侣的地方。
即使你有再多的负面情绪，再多未满足的需要，既然你还和这个人在一起，一定说明他仍然能够带给你一些好的东西。花一些时间去想他的好，并且心怀感恩。
这个三部分的书写练习能够很好地帮助大家认清和面对自己，包括面对我们的感受、需要和期待，以及我们为什么留在这段关系里。
【2】成人游戏
如果你是女性，请你把自己打扮成男人，你就会开始发现你心目中的男人是什么样子，这样很好玩。去探索你心目中的男人是什么样子，或者去探索你心目中的女人是什么样子，其实会决定你跟异性之间的相处。
