1、睡眠时间≠睡眠质量
一提到好睡眠，许多人下意识就会想到睡足八小时。的确，想要睡得好，时间上还是需要一定数量的保证的，但是睡眠质量高与睡眠时间长却不是一个概念，睡的时间长并不代表睡眠质量就一定好，看看读书时代那些趴在桌子上整天睡觉的学生，他们从早睡到晚也依旧睡眼惺忪、精神涣散。我们自己可能也有过明明睡了很久却感觉越睡越累的经历，这大概就是我们常说的，睡得越久越累吧。
所以，想要提高睡眠质量，绝对不能单纯地延长睡眠时间，睡眠时间长与睡眠质量没有绝对关系。
以自己本人为例。很多时候，我也是以自己的睡眠时间来判定睡眠质量，比如晚上熬夜之后，第二天就会让自己睡晚一点，我想，怎么着也要让自己睡满八小时，可是我九点钟起来时，竟然会比七点钟起床更累，而且更让我惊恐的是，等我起床吃个早餐，调整好状态，差不多又到午饭时间了，一个上午的宝贵时间基本上就这么浪费了，实在是得不偿失。
2、不要盲目跟从别人的睡眠习惯
前一段时间，科比的那一句“你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗”风靡网络，不少人纷纷效仿，加入了早起的队伍，但是经过一段时间的早起之后，许多人因为睡眠不足而影响了自己的学习效率，甚至是正常生活。
不要盲目地追随他人的习惯，因为每个人的体质不同，生活习惯也不尽相同，有的人是夜型人，夜晚的效率比白天高，创造力也更强，熬夜对他来说就像家常便饭，而你如果每天十点钟就上床睡觉，熬夜次数寥寥无几，而且白天的精力远比晚上要旺盛，那么，盲目地学习别人熬夜就会弄巧成拙，不仅不能提高效率，反而让原本状态不错的时间段也变得无精打采。
不管那些成功人士是早起的还是晚睡的，我们都不要盲目跟从，根据自己的实际情况来调整，找出最适合自己的睡眠习惯，才能真正拥有好睡眠。
3、保持身心平静，才能更快入睡
不知你有没有过这样的经历，原本你已经很困很困了，几乎是一粘枕头就能睡着，可是忽然听了一则笑话或者一个不怎么好的消息，你忽然就精神振奋或者精神紧张，接着难以入睡了。
我有个室友特别喜欢在熄灯之后给我们讲笑话，她讲得声情并茂夸张搞怪，逗得我们疯狂大笑，有几次我准备要入睡了，她却突然来了个笑话，我一下子没忍住，笑到肚子疼，接着，我的睡意就没了，躺在床上酝酿了很久才睡着，从此以后，我们再也不想听室友讲笑话了。
睡前保持身心放松，心情平静，可以让我们更快地进入睡眠，所以入睡前一个小时最好不要有太大的情绪起伏，这个时候可以选择听轻松悠扬的歌曲，也可以看一些晦涩的书籍。以前有一阵子我精神焦躁经常失眠，试了很多方法都睡不着，后来有一次我就在睡前半个小时内背单词，密密麻麻又枯燥无味的字母在我眼前晃了不到十分钟我就开始打哈欠了，那一晚睡得特别好。
另外，睡前不要想太多，所谓日有所思夜有所梦，有时候我们睡了很久却还是精神不济，很有可能就是因为我们睡眠时大量做梦，大脑没有得到真正的休息。
总之，保持心情愉快，根据自身的身体状况控制睡眠时间，才能更好地收获高质量的睡眠。
