中医说“排湿也要看体质”健脾祛湿记住这3招

现代人随着生活水平的提高，饮食的不均衡所引起的身体健康问题也越来越多。越来越多的伤害脾胃的肉食、甜食、煎炸食品等选择颇多，再加上运动量少，使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，体内湿气太多，从而引发的健康问题就随之而来。

湿气分寒湿、湿热和风湿。寒湿是体内有湿气又遇到外界的寒气，形成寒湿留于体内；湿热是体内有湿气再加上热形成的；风湿是体内有湿气又遇到了风邪，一般会形成慢性疾病；湿气在皮下，就形成肥胖。

怎么看出体内是否存在湿气呢？

1.观察大便情况

666中医认为，脾胃虚弱则泄泻、便溏，经常吃肥甘厚腻的食物，最先影响的脏腑是脾胃。“脾主运化”，脾胃主管运化水湿，若脾胃运化功能失调则水湿就会停留在体内。观察大便，如果大便不成形，又经常便溏，或者大便形态正常，但是冲水后仍有一些粘附在马桶上，不容易冲下去，这就表明体内有湿气，因为“湿性黏滞”。大便颜色也是关键，一般正常的大便是金黄色、圆柱状、成型，如果发现颜色发绿或青色，也不成型，证明体内湿气重。

2.观察舌头

中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，它能够很敏锐地反应出人体内的各种寒热变化。一般正常人的舌头是淡红而明润的，舌面上的舌苔一般是薄白苔，属正常。如果舌苔白滑而湿润，表明体内有寒气；如果舌苔发黄还厚腻，表明体内有湿热。舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”，是体内湿气重的表现。

一般符合以上两点症状，说明体内存在湿气。当然了，湿气重还有一些其他的症状：

身体乏力，常感到疲倦，精力不集中；女性私处潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性私处湿冷；机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性问题。

头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑；眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹。

好了，是不是感觉自己全部中招了呢？没关系，今天小编就教你几个小妙招清除体内湿气，恢复健康。

中医健脾祛湿小妙招

6661.薏米赤小豆汤

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的体质，则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，手脚冰凉，属于寒湿，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，那就加一些莲子、百合；如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用也可。如果属于风湿的体质，就要在薏米赤小豆中加一些绿豆或者防己，都有助于清热除湿。

2.拔罐祛湿气

火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。这也是小编最喜欢的方法，因为效果最为明显。

但也不是什么湿都可以用拔罐来去除，首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿：长期在空调环境中易造成外湿，对这种情况，拔罐是有一定疗效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。另外，不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络，拔罐都只能是缓解症状，并不能解除病根。

3.按揉承山穴

666承山穴是足太阳膀胱经上的学位，全身的阳气归膀胱经所主，承山穴作为人体内阳气最旺盛经脉的枢纽，能够振奋阳气，有利于体内湿气的排出，还能缓解腿部疲劳，延缓腿部衰老。

取穴：俯卧，在小腿肚下方正中，两腓肠肌腹之间，用力伸小腿，在人字纹的凹陷中。

按摩方法：先用大拇指轻轻按揉承山穴，以感觉酸胀微痛为度，然后逐渐用力，按压1分钟，停30秒后再按压1分钟，反复、左右交替进行，按压一段时间后，感觉身上微微发热，这代表膀胱经上的阳气起了作用，湿气随之向外散逸。

4.常练站桩功

666脚跟稍微抬离地面，将重心落于脚掌前2／3处，着力点就是脚底的涌泉穴，两腿外侧用力，如此一来两腿的前外侧和腿肚就会成为受力部位，这样就可以刺激足阳明胃经，促进人体内气血的运行，腿肚用力时正好刺激承山穴，达到祛除湿气的功效。