【周检视】90天践行2期W1_第3组@易雪松(2018.2.27–3.4)

一、第五周践行情况总结:

1.早睡早起,虽然执行的不好,但是有两点进步:a睡眠质量明显较前提升,没有手环检测深度睡眠时长。b老公基本上在10点20前进入睡眠状态,哇!我感觉自己在10点入睡的目标上又前进了一步。

2.跑动跑步三次5、6.27、7公里,燃脂运动没有,在上班后利用碎片时间进行keep的肩颈运动两次。本周深深感受到跑步是一项技能,每个人的天赋和领悟能力不一样,经过反复练习,我才体会到用大腿带动小腿跑步可以提高速度,体会到柔可以减轻膝关节的受力,在跑完6、7公里后膝关节无不适,体会到倾,在速度提升后身体不是后仰拖后腿,体会到肩部放松,防止颈椎病的发生。

3.学习英语五天,并且周末仍在坚持,学习的量达标。有一天使用番茄钟效果比较好。本周开始增加阅读理解,完成相关计划。

下周的目标:

1.完成晨间日记

2.继续规律运动,二四日跑步,一三五燃脂运动,办公室增加肩颈运动。

3.在家庭继续进一步推行早睡早起,只有大家步调一致,我才能真正落地执行到这一点。

4.注意精力管理,关注注意力的提升,提高学习效率。

5.有效陪伴孩子的成长。

6.早做准备,完成一次班会,好有压力啊

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