眨眼2021年10月份过去了，般若的10月也是很忙碌，做了输入，也输出了很多，目标达成率也达到80%。

个人成长篇：

个人的成长可以在专业认证方面，在学术研究，在学历方面。2021年要挑战的任务是注册营养师的认证，写核心论文，准备博士考试。为了达到这些大任务，从现在开始要提前做好准备工作。

专业认证-注册营养师（2021年）

O：注册营养师能够助力般若的健康事业

KR1：完成《营养与食品卫生学》 书籍的学习

KR2：完成《中国营养科学全书》 书籍的学习：

KR3：50个学分的获得（继续教育，会议，论文，出版书籍等）

完成进度：

KR1       

KR2

KR3：通过继续教育已获学分6分 

学术研究-论文写作

O：2021年完成1篇核心论文出版

KR1：设计论文的选题：《住院老年患者的营养风险筛查》

KR2： 查阅相关选题的文献：《住院》20篇中英文

KR3：完成数据的收集和整理（需要哪些数据）

KR4：开始写作部分

完成进度：

KR1     

KR2     

KR3：已经录入部分收集的数据 

KR4

学历提升-博士（2022年）

O：2022年3月能够顺利通过博士英语考试及面试

KR1：完成学校和专业及导师的选择（11月）

KR2：开始学习《全国医学博士英语入学考试》

完成进度：

KR1 ：已经与学院老师进行沟通    KR2

管道的建立：

现在是互联网时代，我们可以通过线上去获得收益，通过左手有课，右手有货，以及自媒体平台，理财等获得；

课端运营：般若师徒班-不定期健康文章分享、享阅会共读书籍、每周六复盘直播；拾粮记直播；

货端运营：拾粮记、石上生活、青创智选、生机饮食、给与平台

自媒体平台：今日头条、视频号

基金平台：购买了部分基金

自媒体打造:

微博运营，发文11天，粉丝数25.2万。

十点读书运营，发文11天，粉丝数4.4万。

今日头条运营，发文11天，粉丝1.7万。

视频号运营，粉丝1700+。

各平台直播（视频号，拾粮记）：当月5场，总计195场。

般若目前入驻的平台：微博，今日头条，西瓜视频，十点读书，视频号。每个平台都有自己的规则和玩法，如何创造有价值的内容才是一切成功的基石。

自我实现:

通过这段时间的学习，才明白写书并不是写作者喜欢的文章，而是需要写出读者的需求，一本书是否能够受欢迎，书名和目录也是不容忽视的。好文章就需要反复的修改。

作家-手账书籍

O：2022年手账书籍顺利出版

KR1：完成10节秋叶私房课线上课程+笔记

KR2：完成目录修改、反馈可白

KR3：完成线下2天的课程

KR4：收集所有的手账书籍及平台，修改稿

KR5：与出版社签约

完成进度：

KR1：7/10     

KR2：已经完成 

KR3：已经完成   

KR4     

KR5：已经完成

挑战突破:

般若挑战10000本书的阅读，目前完成700+本书籍的阅读，今年的阅读目标是100本，般若完成了60本书籍的阅读，在剩余的60多天时间，还需要完成40本左右的书籍，书读完第一步可以写听书稿，写书评，每周直播分享，有些好书需要反复阅读，读书的最高境界是能够为自己所用，改变自己，让自己更智慧。

终身阅读及写作者

O：2021年挑战100本书阅读&写作&直播

KR1：书籍阅读100本（主题阅读、同作者、杂读）

KR2：书籍写作100篇（听书稿、书评）

KR3：书籍直播100场（周二、周六）

完成进度：

KR1：60/100           

KR2               

KR3：60/100 

自主学习（闭环）:

自学能力其实是很重要的硬本领，如查理芒格，富兰克林等人就是自学的最大受益者，有时我们需要静下来，好好学习，深度思考，一次次体验心流时刻。抓紧时间把当下的课程内化吸收好，按照主题和版块一个个攻克。般若自己设计了一个课程登记表，把所有的课程都及时登录。保持新课程和旧课程的节奏安排。

目前每周课程安排：程伟平台，萌姐平台，秋叶平台、石上平台、同读平台、樊登平台、视频号平台、古典平台、行动派平台、李欣频平台等等。

第十三届师徒班学习（一年期）

O：精进专业能力（基础、中医、营养、调理等）（15+5本书）

KR1：一周一个主题的学习（视频+书）（52周）

KR2：一周完成一个作业（电子版）（52周）

KR3： 一周一次班会（周二晚）（52周）

完成进度：

KR1：1/52   

KR2：1/52 

KR3：1/52

教育陪伴&旅行:

国庆回家陪伴外婆，提前为她过100岁生个日。

顺带陪伴宝贝去了荷兰花海，冰雪世界。

紧急重要事:

无

尝试不同事（小确幸&小确丧）:

第一次去分院上班

第一次靠发表文章挣得3位数收益

第一次欣赏川剧变脸演出

第一次欣赏魔术大师的表演

第一次感受N95口罩的闷气

单位发福利

收到秋叶大叔的新书

林同学的爱心红包

遇到同年同月同日的人

坚持打卡项目:

共38项打卡项目，坚持打卡22项。

每周可以安排一些好久没打卡的项目，期待有一个月可以全部跟上节奏。

健康年轻:

养生31天

面膜4天

运动8天

正念冥想4天

养生一定是需要综合调理，内外兼修。内在如养生粉，五谷杂粮豆浆，果蔬泥等，外在如防晒，清洁等。瑜伽也可以养颜，益寿，每周2次练习。接下来要注重服饰及妆容。

人际关系:

平日与人沟通的机会不多，与妈妈会聊聊孩子们，与编辑聊聊书稿。

兴趣爱好:

电影7部

2021年剩余的2个月，把自己的乐器重新捡起来，古筝，钢琴，先学会一首曲子。喜欢不同国家的语言，可以同步学习英语，日语等，可以学习一首歌曲或看一部电影，换一个脑，而且可以让般若充满乐趣。可以练练字，让自己静心。可以画画，让自己享受美好。计划11月份开启乐器，书法，画画，语言学习。

工作:

健康领域是般若的终身事业，般若的120岁目标也要一步步践行。般若先要成为这个领域的专家，才能影响更多人。

工作任务包括：

后管会文章

门诊量及门诊手册的制作

老年科的合作（营养示范病房）

看文献写论文

会诊&写病例

财务自由:

10月份兼职收入4位数，期待复利。

11月计划：