今天是什么日子

起床：6点10分

早上起不来一是自己有点松懈了；二是晚上睡觉晚了；主要是白天的时间没有充分用来完成计划，看网络小说了，以至于占用了晚上睡眠时间来完成日计划。我觉得这应该是主要原因。还有一个原因是消极的心理暗示，因为去年执行计划就是从九月份开始慢慢懈怠的，到了7-9月份妻子带孩子们回家过暑假，我就彻底放弃了日计划的执行，直到10月1日醒悟，重新执行日计划到现在，所以有一种失败的阴影笼罩在心头，随着时间的临近，心理有一种无端的忧虑，不过我相信自己没问题的，起码现在做得已经比去年好多了，无论是早起，写作，跑步还是阅读，都已经全面超过了去年同期，成功日记也写到了6月份，翻开了新的一页，我相信成功会带来更多的成功，因为我的成长每一步都清清楚楚的反应在了晨间日记，成功日记，反应在了各种习惯培养记录中，一切都可以看见，看见自己努力的轨迹，看见自己坚持的轨迹。

很多事情形成习惯之后就不需要坚持了，但也有特殊的时候，我们还是需要意志力来坚持的，我希望自己6-9月份可以做得更好，日计划的执行更坚决一些，网络小说能不读最好不读，自己的意志力真的没有那么坚定，在网络小说上不要挑战自己的意志力，因为这个习惯已经养成了20多年（最开始是武侠小说），而自己意志力培养只有几年的时间，所以对于网络小说需要慢慢来，不要给自己很大的压力，要用良好的阅读纸书的习惯代替网络小说的习惯。已经做得比去年好多了，我相信会越做做好的。

就寝：23点21分

晚上运动确实可以提高晚间的精力，但时间的选择上还需调整，毕竟如果运动较晚，比如九点多才开始运动，结束运动都快十点了，这时候提高的精力很快就会被周期性的困倦挑战，精力持续的时间有限。如果晚上七点开始运动，八点前结束运动，到晚上10点半睡觉前就还有两个半小时的时间可以充分利用了，所以晚间运动提高精力也需要合理安排时间。

天气：晴，空气优，温度19-25℃，日出时间4点43分。

心情：心情很好，对于每天完成日计划更有信心了，其实很多事只需要在白天工作的间隙抽出一点时间就可以完成了，既完成了计划，又调节了工作状态，一举两得的事，就是需要合理的安排时间，不要把所有的计划都堆积到晚上或者早上完成，早晚间时间毕竟是有限的。

纪念日：开始调整时间对抗惰性的日子。心理暗示必须积极乐观，虽然去年这个时候没有做好，但今年做得已经比去年好多了，正因为去年这个时候没有做好，所以今年只要稍稍努力一点，多坚持一下，就可以比去年好很多，这也是一个巨大的进步，只要坚持做正确的事情，在这样的时候，就算效率低点，也比去年强很多很多，因为去年这个时候基本是崩溃的状态，一丁点的计划都没有完成，今年的这个时期只要保证每天都在做正确的事就算没有完成最低的量也是巨大的成长，只要是真正的每天都持续的做正确的事情即可。正因为标准是如此的低，近乎不可能失败，非常符合微习惯的原则，目标微小到不可能失败的地步，还有什么不能完成呢！

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 130/365

2.跑步1200公里：1116/1200

3.写作：晨间日记D329  153/365

4.阅读纸书60本：31/60《微习惯》

5.每天阅读纸书40页：127/365

6.每天用英语10分钟：144/365

7.每天写读书笔记：47/365

8.每天复习读书笔记一篇：59/365

9.每天做俯卧撑20个：151/365

10.每天做仰卧起坐10个：87/365

本月重要成果：

本月是开始战斗的一个月，记得还是上初中的时候，我是挺喜欢夏天的，每天复习预习到深夜，就一台电扇陪着，反正热得也睡不着，就学习呗！那几年的夏天学习提升得比较快，真的是成功带来成功，强者越强，最重要的就是形成良性循环。但现在也许生活太安逸了，环境改变了，人的情绪和行为也改变了，变得不那么喜欢夏天了，热，让人浮躁，不能沉下心来做正确的事情，还容易犯困，人就怕闲着，一闲着就感觉无所事事，感觉犯困，感觉无精打采，慵懒困倦，其实这些大部分也都是心理作用，到了夏天就暗示自己夏天容易打盹，感觉觉不够睡的，其实只是环境发生了变化，生活作息规律并没有太大的变化，天亮得早，黑得晚，白天到时间长了，但我们却感觉时间不够用，白天的时间却没有利用好，多却感觉少，真是个奇怪的现象。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作  晨间日记D329：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-06-01

1.早起：5点45分起床 131/365

2.写作：晨间日记D328 152/365

3473字 85分 40字/分

3.跑步：5公里 36分 7.2分/公里 1116/1200

4.阅读：《当状态低迷时，如何调整自己》41/60-44 18页 19分 1分/页

5.阅读纸书18页   19分  1分/页 126/365

6.每天用英语10分钟 144/365

7.每天写读书笔记 47/365

8.每天复习读书笔记一篇 59/365

9.每天做俯卧撑20个 150/365

10.每天做仰卧起坐10个 87/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第111天。111/180

昨天的注意力浪费了不少，主要用于看网络小说，这是我现在除了正确的事情外不务正业的唯一爱好，其余的爱好基本没有，每天都在做正确的事情是不可能的，偶尔还是想放纵的看一会儿小说，想着看一会儿就做正确的事情，但只要是开始了，作为掠夺注意力的高手，我们基本就很难放下网络小说去做正确的事情，很多时候我都高估了自己的意志力，一旦开始了，基本整天的注意力和时间就浪费了，不过现在我很少后悔与自责了，心理比较健康，这也是建立在持续做正确的事情上，放纵只是偶尔的行为，并且一天中大部分的计划都按时完成了，成就感和自我满意度还是挺高的，所以一时的沉迷也选择当做对自己的一种奖励吧！

现在的策略是建立检查清单，在做完正确的事情之前，不看小说，首先将正确的事情全部做完，做完了才能将看网络小说当做对自己的奖励。很多时候网络小说对我们的阻碍是阻止我们开始一项新的计划，惯性的力量十分巨大，总是想保持事情原来的状态，所以开始一项新的计划本来就十分困难，小说又掠夺了大量的注意力和时间，精力不足造成我们很难开始行动，但任何事情，只要我们开始行动了，惯性又会帮助我们继续行动下去，停下来也不是件容易的事，所以惯性无关好坏，主要看我们怎么运用惯性。

并联行动与短时间高度集中处理问题是提高注意力和时间利用效率的极佳策略，日检查清单则不断提醒我们应该将注意力和时间应用于做正确的事情上，分清主次，不断的提高效率。

人际的投入

帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。

开卷有益-学习/读书/听书

《当状态低迷时，如何调整自己》好像整篇都在讲如何将杯子里的水加满。写作上就是阐述一个观点，加一个出名或不出名的案例，所幸案例列举得还比较能支持论点，写作就是得这样吗？阐述观点，举例说明，整体的构架没有看出来，好像在讲销售培训，但真的没有看出来是如何在状态低迷的时候调整自己的。

其实我自己也不知道到底在找什么？我真正需要的是什么？到了夏天，到了第二季度末，第三季度，害怕再次循环松懈，只是一种消极的心理暗示，自己却在寻找积极的解决方案，也许是杞人忧天，最终还对自己不够自信，不相信自己已经改变得更好了，不相信自己今年能比去年做得更好。其实没有什么可恐惧的，早起已经做得很好了，只要解决早睡的问题，早起不是问题；写作也在每天坚持，整理自己的思想，梳理自己的思考结果，每天提醒与反思，记录与改进，只为过好每一天，成为更好的自己；跑步快完成了全年的计划，提前半年完成已经是巨大的进步了；还培养了俯卧撑，仰卧起坐，读书笔记，复习笔记，简笔画等习惯，已经成长了许多许多，这中间有时间管理，时间统计法，番茄工作法，拆书便签法，葱鲔火锅笔记，李笑来注意力是最宝贵的资源等重要的工具，方法，思想的指导，每阅读一本书，我会践行我认为能给我的生活，工作和行为，思想带来改变的知识，在实践中加深认识与理解，在深入认识与理解后更好的指导工作和生活，学习就这样盘旋上升，其实我并不知道自己提升了多少，成长并没有具体的数据可以衡量，但整个人的状态好了很多，积极乐观，感觉到幸福与满足，这就是我当前的状态，总体上是成长大于低迷。

很多时候我们迷茫只是因为我们并没有真正认识到自己的成长，稍稍总结一下，我们就可能充满激情，因为不知不觉中我们成长了很多，在很多方面我们已经进化成了另外的物种，只是我们缺少一个正确的认知。只要我们持续的做正确的事情，总有一天我们会成长到自己都能感觉到的剧烈变化，成长到我们想要到达的地方。

对于第三季度我也不那么恐惧与悲观了，因为通过一年的努力，我做到了很多，取得了很多成绩，完成了成长的飞跃，不断的突破自己，已经远超过去年的自己了，没有理由恐惧曾经的自己。我相信自己可以做的更好。加油！

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

读书笔记

复习笔记

俯卧撑

仰卧起坐

简笔画

用英语

培养语音过滤器

听英语演讲

阅读英文小说

每天都有这么多事，哪有时间担忧与恐惧，唯有持续的做正确的事才是正确的选择。