日更350天，我是EVA，自主学习力导师，专注分享提升孩子自主学习力的方法

宅在家里的时间越久，内心就越焦虑，最近的情绪如同活火山一样，觉得随时都有可能爆发，早晨醒来的时候做了冥想和反思。觉得其实这些对孩子和家人的情绪是来自对自己的不接纳。

回来已经第七天了，可是除了每天做饭洗衣服，陪着孩子们玩玩，然后，就在不停的刷手机，美其名曰在处理事情,实际上手头上的重要事情都没怎么推进，这让我非常不安。可是自己的时间管理方面这一段确实全部乱了。我不太喜欢随时随地的晒自己的生活，可是我要做这样的事情，这让我觉得自己在勉强自己。我没有用视频记录生活的习惯，可是却在学着用抖音。这本身就让我觉得不舒服。

规律在我这里发生冲突，我知道很多时候坚持做一件事对我特别不容易，比如我答应每天发游戏，可是我甚至不能做到每天陪伴孩子玩一个游戏，然后整理拍照做成视频。尤其时看到越来越多的游戏从别人那里发出来，我对自己的不满越来越多。当我看到孩子和老公出现同样时间没有管理的时候我就开始投射对自己的不满，整个人就不淡定了，这让我对家人少了很多耐心。

回顾前几天另外一个群里的小伙伴讨论的关于情绪的话题，我整理了一下，看看自己哪里出现了问题。最近我让自己的情绪跑的太快了。觉察和自省最近没有坚持做就变得落后了。

前两天大家讨论情绪的时候说人就是人，有情绪就是正常的，没有情绪的人就两种，一是神，二是死人。遇到情绪的时候都是要先处理情绪，再解决问题。

可是当我们在情绪中的时候直接回到的潜意识状态，情绪左右了我们的行为和思想，这时候需要做什么，如何处理情绪？前几天的微课中黄老师给了三个办法，

先处理情绪，再解决事情！

第一个方法是:改变了看法，就改变了情绪；

第二个方法是:在你有情绪的时候，不妨开始去运动一下；

第三个方法是换角度来思考问题——站在问题的角度看世界，全世界都是问题；站在资源的角度看世界，满世界都是资源！

朋友说她用了第二个方法 ，运动起来，然后转移注意力，和我们开始语音聊天的时候，她说自己有情绪，直到 70 分钟的通话结束，都觉得她的状态挺好的。

最后考拉忍不住问她 ，请问你真的是有情绪吗？没感觉出来啊。除了你开头的说，我此时此刻有情绪，如果说话比较冲的话，请理解，其他的没感觉。

她说：刚发完上面文字，就要和小伙伴开了，本来不想开会，因为有情绪，能量不够，可是大家只有当下有时间，好吧先开会，但在开会过程中，越投入，感受到自己的能量在上升，如同运动一样，只要行动了，能量上升。此时再想与妈妈之间的事情，是多么小的事情，去和妈妈聊聊简直就是水到渠成的事情。

所以让我们无论是运动还是去做任何事情，先别沉溺在情绪里，行动起来，转移自己的情绪，让自己慢慢的平静下来，同时能量提升了后，天空飘来五个字，那都不是事。 

另外一个小伙伴说：当有情绪的时候，试着去觉察，看看内心的声音，那是自己内在又需求或需要被看见，这也是解决办法，通过运动也可以让自己的觉察力提高。

接着又有一个小伙伴分享自己的情绪：我也跟老公闹了点情绪，先离开矛盾中心，自己开始做家务，这里拖拖，那里洗洗，情绪开始平静，于是觉得没啥了，我知道在矛盾高潮把情绪发泄出来，会说出很多自己都意识不到伤人伤感情的话，覆水难收，有些话是收不回来的，离开，拥抱自己的情绪。

当时大家讨论情绪的时候我把这些文字粘贴出来，现在再反思自己，是因为自己最近的生活不太规律，运动和冥想都放了下来，手头的工作也都是小伙伴推动着往前走，以至于自己内心太多的声音，对自己特别不满意，看到女儿时间也没规划时，非常的焦虑。自己的情绪就被共振了。

自己这几天选择了烘焙一方面满足孩子的需求，另外也是在做的过程中让自己慢下来，我需要在大家不断的催促中让自己清醒，因为我很容易被别人的想法带走，这时候两个想法在打架。

昨天几个小伙伴给我打电话，问我在忙什么的时候我在聊天和回复的过程中慢慢坚定了自己，大家都想帮助我，同时也给我了很多建议，这些建议很好，也让我有很多的压力，所有的建议都是对目前我在做的事情的否定。让我陷入情绪中。

今天造成终于恢复了早起，做了冥想和简单的健脑操，在整理自己的情绪和思路的过程中，我发现是可以坚守自己。也可以按照自己的节奏慢慢的走。

实在不舒服的时候，停下来什么都不做也许是对我来说比较好的解决方法。然后通过身体的唤醒来让自己回归大脑的清醒。这样我才会坚定自己的方向。

再次感恩每个朋友给我的建议和支持，我都收到了，同时我也会对自己多一份坚持和自信，相信自己的初心，相信一切都是自然而然的。