我跟队友说我产后抑郁时，队友并不以为然：“你抑郁？你一天骂我八百遍，你还抑郁？我才抑郁呢。“

”不对，你不会是又想出什么鬼招变着法儿的闹我吧“，队友为自己的机智而洋洋得意。

我撇撇嘴，翻出网上的文章：

“喏，你看，爱哭，经常伤心失望，感到被生活击垮，脾气烦躁易怒，一点就着，胃口变得非常好（什么鬼），失眠，睡眠障碍，经常有不好的想法，夫妻关系变得不稳定，这些产后抑郁的症状我都中啊。”

队友手指翻飞沉浸在王者荣耀里，头也不抬：“不要给自己的坏脾气找借口。你要是再不改改你的坏脾气，我看女儿都要被你带坏了。“

”还有啊，看看你的球样，整天就知道吃。”

“我对自己不满意，觉得自己不够好。”我继续说着，希望能从队友那里得到些安慰。

“我看你是对我不满意吧。”（此刻他还得意于自己的机智，并没意识到我语气已经不对。）

“不要这样说，据报道，美国每五个妈妈就有一个产后抑郁呢。”

“这你都要赶时髦吗？”

似乎话题进行到这里就无法再进行下去了，好像我真的在胡闹。

我知道队友心里想的是什么：

“女儿很天使，作为一个宝宝，她已经做到她这个年龄能做到的最好了，很乖，很可爱。爷爷奶奶也都在尽心尽力照顾宝宝，我还有什么不满意的呢？”

确实似乎一切都还算完美。

但产后抑郁这事儿它确实没缘由啊。

好吧，我只好略显尴尬地说：”多亏了淘宝，让我熬过产后抑郁。我这条命啊，是淘宝给的。“

”那是！“队友看看满屋子的玩具和已经屯到小学的课外书，从鼻子里哼出一句：”再买就把你从窗户里扔出去。“

他似乎觉得我不仅不知感恩，还给自己的败家找了个很值得同情的理由。

为什么会突然提到这个话题呢？起因是最近朋友圈在转的一则产后抑郁妈妈抱着宝宝跳楼的新闻。

一妈妈跟丈夫吵架，一时想不开，将五个月的宝宝从楼上扔下后自己也纵身一跃。幸运的是楼下松软的草坪救了母女两。

“你就好像新闻里那个冷漠而不温暖的丈夫”，我略带怨气地说：“幸好你不用经历这种痛苦”。

这就是我不想跟他说的原因。

有什么办法呢？队友只是个宝宝啊。

他并不知道自己无形中做了一个坏的榜样。

其实队友并不是一个冷漠的人，只是家庭生活的鸡飞狗跳，工作的辛苦，让我们时常感到无奈，但又没有太多的力量去安慰彼此，每每用硬硬的盔甲相对。

没生孩子前，我觉得产后抑郁这回事听过的人多，见过的人少：

“闲的呗！”

“不就是生个孩子么，谁还不会生呢，老一辈儿谁家不是生七八个，也没听说谁抑郁啊。”

“我看呐，就是变着法儿的作，觉得自己生了个崽儿，得意地跟个下了蛋的母鸡似的。”

“谁还不都是这么走过来的。”

“这又不是病，还需要照顾么，自己熬熬就好了”

“她这样，能照顾好宝宝吗？”

你看，这就是我不想跟别人说的原因。

你以为你是个接受过高等教育的新时代女性，直到生了孩子，你才发现，很多旧思想不仅依然存在，而且那么根深蒂固。

我只能说，很多事儿，如人饮水，冷暖自知。

产后抑郁就像个影子，或多或少跟在妈妈们身后，时不时浮现出来捣一捣乱。

低迷的状态可能持续几个月，也可能持续更长时间，甚至几年。

我是幸运的，家庭生活虽然充满了各种小确丧，然而也有很多小确幸让我留恋这一切。

或者说我顽强的性格让我能够独自撑过那段低迷难熬的时光。队友曾经戏言说：“就你那脾气，如果有什么不好的想法，那肯定是伤害我，而不是伤害自己。”你看，我们夫妻就是这么默契。

但并不是所有人都愿意向队友坦白自己的状态。

“可能每个妈妈都会经历这个阶段吧。”

“我还能不能好好地照顾孩子？”

“好没用，生个孩子竟然产后抑郁了。”

“别人会怎么看我呢？”

“我是不是很失败，我一直不开心，无法给孩子一个无忧无虑的童年，有个不太成功的婚姻，我不是个称职的妈妈。”

还有些人太懂事，总是在硬撑，觉得可以自己治愈自己。

“或许睡一觉就好了，或者多休息休息，做个瑜伽就好了，还是不要麻烦别人了”。

其实你真的不用太懂事。

还有人不相信医生：“大夫大概会觉得我是在无病呻吟吧”

大多数人心里不好的想法不敢告诉别人。

以上种种，让我们无数次欲言又止。

但是你要知道：“妇人弱也,而为母则强”

当遭遇产后抑郁时，该如何做呢？

首先，要温柔的对待自己。

生孩子是一件很美好的事。

我经常暗暗感恩女儿肯赏脸做我女儿。

“承蒙眷顾，因为你，我要做更好的自己。”

赖赖今后应该不会记得我熬夜帮她精心挑选出来的玩具，对她来说这些都不是最重要，她更想要一个开心快乐的妈妈，一个状态满满的妈妈，这才是最重要的。

所以妈妈们第一要记得对自己好一些，不要硬撑，要相信自己足够好。有一个好的身体和好的心情，才能更好地照顾宝宝。健康快乐的妈妈才能带出健康快乐的宝宝。

其次，虽然现阶段激素失调的你眼中那个蠢队友千疮百孔，分分钟想换掉，但是要记得，一个温馨和睦的家，是给宝宝最好的礼物。

一年前，我会因为队友抱赖赖姿势不对这种很小的事而大为光火。一年后，就昨天，队友抱着赖赖重重摔在我面前时，我竟然能面不改色心不跳的扶起两只，连惊讶都没有。（当然，也可能是对队友放弃治疗了）

给队友多一些包容，多一些体谅。新晋爸爸成长的过程，就像是小宝宝成长的过程，用四个字形容：静待花开。

或者——静待铁树开花。

今后还有很多的大boss要携手并肩去战斗，所以不能在第一关就倒下。

我要说的第三点就是：不要在意别人的眼光。

借用别人的一句话：这世上，有资格评判你的人，不超过五个手指。其他人，连说你的资格都没有。所以，不要在意任何人的眼光。作为妈妈，你唯一需要在意的，就是你的孩子。

不要内疚

不一定是产后抑郁，可能只是这一段时间情绪比较低迷的一种状态。不管是因为照顾宝宝太辛苦，还是家庭琐事太消磨人，又或者是跟老人相处有隔阂。但这些都不是缘由。不要去追究为何这样。很多事不是你的错，也不是你不够好。坦然接受自己。

说给新晋爸爸的一些话

新生命的诞生，对爸爸来说，是身份的增加，而不是身份的转换。是从丈夫，变成丈夫和爸爸，而不是从丈夫转换成爸爸。

所以作为一家之主，这个时候要多体谅和关心。

爸爸们要对妈妈们的状态了解，如果她有产后抑郁的症状，要能及时发现。必要时，求助医生。

相信她

如果她向你坦白她的痛苦，要相信她。

尽量让她多休息

休息不好会加重产后抑郁，反过来，产后抑郁又会导致失眠，让情况更糟，所以尽可能的让她多休息。

如果她晚上睡不好，那么白天就多睡睡。如果宝宝需要半夜起来吃奶，你也尽量同妈妈一起，做一些力所能及的事，也能够在心理上给予极大的安慰。

聊一些开心的事

尽量不要告诉她一些悲伤的事。这个时期的妈妈都特别敏感脆弱，她会因为觉得自己的事无足轻重而内疚不安。

不要浪费时间在思考“为什么会产后抑郁”这种傻问题上

就像前面说的，也可能是照顾宝宝太辛苦，也可能是喂奶很难，但这些都不是重要的。

保持低调

她可能不想让其他人知道她的状况，尊重她的想法，等她自己走出来。

减少不必要的社交活动

你要知道，梳妆打扮好，满脸堆着笑，满肚子搜刮有趣的话题，这些很平常的事，对于产后抑郁的妈妈来说，都需要花费很大的力气，而她可能更想一个人待着。

要有耐心

很多小细节，其实比看起来更重要，比如能发消息尽量不要打电话。

产后抑郁的妈妈一天中情绪变化很大，可能你想沟通时，她并不想理你，所以与其打电话，不如发个短信，并且不要期待她能立刻回复。

帮忙做一些力所能及的家务，帮她做一些爱吃的饭菜，都是看起来很简单，但是很有用的一些小事。

拍一些真实的照片，比如蓬头垢面喂奶的照片，三天没洗澡的照片，奶渍浸湿衣服的照片，跟宝宝一起睡觉的照片。纪录这段不同寻常的时光

然后，静待花开。

希望所有妈妈都能被周围人温柔对待。

赖赖养成记

复旦毕业的理科妈妈

擅长讲段子和做手工

带着萌娃边玩边学

微信公众号：lailai_mami