健康生活 运动日记-1月5日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，健康生活 运动日记-1月5日
美好生活，始于每天运动。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。
今天，启动了晨跑打卡，和去年9月中旬开始每天跑步一样，这将逐渐让自己变得更自律一些。
当天运动-1月5日
1、总时长。
71分钟，
有氧运动54分钟，无氧运动17分钟。
2、热量消耗。
当日运动共消耗-598千卡热量。
有氧运动，累积消耗-440千卡热量。
无氧运动，累积消耗-158千卡热量。
3、有氧运动。
①户外跑步
当天目标-4.5公里：实际完成-4.56公里。
平均配速5分38秒/公里、用时25分46秒、消耗355千卡热量。
②延展运动
跑前热身一组。
消耗85千卡热量。
4、无氧运动。
肩背训练
哑铃肩上推举 17分钟/组。
消耗158千卡热量。
主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。
-End-
