第二次课程：秩序期（建立专属资料库&清单）

一、复习第一节课内容：

课程关键点之一：

记录自己的时间，可以用EXCEL表（时间点，做什么，描述状况并做分析）

课程关键点之二：

微梦想清单：尝试做过失败的，或者以前没有做过的事情。

实际操作注意点：

1.尝试提前计划，对照看是否能够完成

2.调整计划，如果第一天10个计划，实际无法完成，那么第二天要调整到自己可能完全的状态，可以计划5个或6个，不要责怪自己，慢慢来

    如果是下午的任务拖到晚上，干脆把晚上的任务放到明天了。但不要太多次，重新制定新计划。黄金时间重要的是专注的时间。

3.记录时间是需要做总结的，可以按天，周，或月进行复盘

4、如果是一个项目，可以做分解，通过倒推来确定做每一件事的时间节点。

5、Angie上下班时间也是用3个小时，用来看书和听课。把时间归类划分出来，洗漱时可以放一些轻松的音频，如十点读书会的音频。

6、碎片化时间和时间碎片化不一样

碎片化时间：期待的是人为主动的方式。如果是正在做某件事，突然想到其他事情，放下手中事情去做了这些事，这是人为碎片时间。这个是不可取的。

时间碎片化：尽量减少时间的碎片化，充分利用好时间碎片。

二、第二课主要内容

1.为什么多数情况下兴趣是伪命题？

A、在行动中找兴趣

     很多时候兴趣是不可能凭空出现的，通常都是在行动过程中慢慢发现的。在行动中找到兴趣，而不是等待。

B、努力的程度和方向

       问问自己到底努力了多久，努力到什么程度？努力的方向是正确的吗？表面看起来很努力是没有意义的。打卡学习轻松的，基本都没有特别太多收获。

C、真正的兴趣隐藏在自己长时间的积累之后

        通过记录时间，可以发现自己的兴趣在哪里。时间在哪里，兴趣在哪里，成就也在哪里。

真正的努力会让你看上去与众不同，在自由和残酷的世界里无法脱颖而出！

2、建立自己的专属资料库

A、资料库收集方法：主动收集&被动收集

被动收集：别人推荐的书单（类别）/影单/APP/订阅号/杂志等，纳入资料库，记录在有道云中，一周对清单进行一次整理。这个方法可以运用到任何一个领域。

主动收集：找到一个点，分散地去进行收集（哔哩哔哩动画）针对性的收集，如同一个作家、同一个年代的书籍或者电影。

B、如何建立自己的专属资料库

1）资料库可以分成输入库&输出库

输入库：

音频（列出可以听音频的时间，并计算需要匹配的音频数量）、视频（TED、网络课程）、电影（下载完的资料库，可以在哪个APP下载）、TED音频、文章（统一时间读文章，固定时间和碎片化的时间）、各种训练营、课程

输出库：

摘抄、写作（灵感资料库、框架资料库····）、音频、素颜思维导图

2）以主题学习为例：

1.建立平台库：得到和喜马拉雅.有道云

2.主题资料库：时间管理主题（音频+文章+书籍+视频+感想+摘抄）

3.输出库：与主题资料库是一体的。

3、.建立个人的清单列表

A、清单分类：

1）情感类的清单：

情绪清单：因为情绪影响心态。

案例：与自己老公吵架的清单。分析吵架后发现没有好处，无法解决问题，反而失眠。如何解决问题。会包容和支持。解决问题才是最重要。

总结有效无效的行为及自己的感悟，通过回顾和感悟建立自己的行为模式和习惯，让自己不跌进同一个坑。

亲子清单

案例：列出高效相处亲子清单，适度关注情绪、饮食，不能总是刷手机，让自己更从容

爱情清单、友情清单、亲情清单

2）行动类清单：

行动清单：分析自己难以跨出第一步原因及行动方案

最短路径清单（如跑步，缩短跑步的难处，提前把装备准备好以及把听的音频准备好，把微信读书放在最显眼的位置）

方法清单（大方向问题不会超过10条，把方法进行收集。说话能力的训练，同步建立资料库，需要什么样，同步匹配资料库）

3）自我提升清单：

情绪管理清单、思考清单：（思考模式，积极-消极）

4）人生版图清单：

试错清单：（错了下次避开就行了）

5）其他清单

笑话清单、故事清单（让自己变得更幽默）

罗马不是一天建立的。建立资料库会费时间，但是对自己的帮助会很大。

B、清单库&资料库

清单库是脑海里的想法和思路；资料库是配合想法，需要准备什么样的资料。

通过积累，目标和结果是人生越来越有序，思考问题会越来越正面，也更容易了解自己的特点和他人的优点。

C、资料库及清单库的解释

1）是否专注

黄金时间一定需要专注。

列专注力清单，明确小结自己适合的专注条件和环境

时间记录时不仅需要记录时间，还要记录专注程度

2）是否有序

有序是提前准备好的，没有准备的则是无序

3）有无B计划？

PLAN B，重点关注动态时间有没有B计划就好了，动态的时间要准备B计划。

分享案例飞机晚点，安琪老师的B计划是咖啡馆写文章，否则情绪会差

通过清单梳理，有更多的察觉和调整，改变看待问题的方式！

四.问答环节

一放空就收不住：

对自己说够了，控制自己放空的时间，可以设置闹钟。

做planB的准备清单，而不是等做完了，才来考虑下一步做什么。

遇到难的事情，就不愿意做：

把要做的事情，分解目标，分解成特别容易完成的，形成做事情的方法和思路出来

亲子清单：

写在word文档，可以是音频的，书籍的，真实的，可以建立和自己宝宝的亲子行为的清单。

待办事项太多，很累，用意志力苦撑：

待办事项太多了，不要那么多，可以去掉一半的事项，先让自己舒服起来，再找比较多的可能。生命最重要，爱惜自己之余，再去更加拼命，不忘初心，我们那么努力就是为了让自己过得更好。

一定要让自己开心地过每一天，而不是为了一个未知的目的。

有道云怎么用：

主题：时间管理类

里面写：《音频资料：XXX》

摘抄：

感想：

收藏了很多资料：

不要再收藏了，先把已经收藏的吸收好

花一两个周末的时间专门梳理收藏的文章，做一个清空，人生是需要不断地清空的。

资料保存：

有道云

U盘，以文件夹和word形式保存。

没带书，手机没电时怎么办

不要思考这样特殊情况，而要思考常态情况下应该如果做

可以和旁边人聊天，看周边有没有特别的事情，或者思考微梦想清单完成的进度，等等

资料库和清单：

资料库就是存资料的，清单库是列下你需要什么样的资料，或者是遇到问题时，把他写下来，怎么样分析自己。

资料库的分类是根据资料属性的不同进行分类，而清单是根据自己的需求属性进行的分类。

资料库通常会存在U盘里，清单基本上都存在有道云

微信资料转化到有道云：

文章看完以后，不是全篇转化到有道云，而是摘抄精华

转化过去的文章，每一篇都看了吗？都掌握了吗？

把更多的精力放在看完文章以后，对你所掌握的精华内容的整理。

如果U盘丢失怎么办？

拷贝在电脑里

不用过分纠结，丢了就丢了，还可以再整理，重要的是已经吸收了的知识，要用，用了以后就不一定需要再看了