第一，我们需要有一定了解自己的知识，这里主要是指心理学方面的知识
知识有各种各样，这里说的知识主要指的是心理学方面的知识，心理学的理论知识、心理健康的普及、还有一些心理咨询师在工作中积累了大量的，海蓝博士的《不完美才美Ⅰ》《不完美才美Ⅱ》这样的手记，还有武志红老师一系列的心理丛书，这一类书中都是用了通俗易懂的文字叙述关于心理健康的问题。所以当遇到想不明白的时候，不妨可以去看一看这类书籍来帮助自己。还有一类书籍是国外心理学研究者写的，比如埃克哈特托里的《当下的力量》，露易丝海的《生命的重建》，还有关于内在父母和内在孩子的相处模式可以影响到你在日常生活中与他人的相处方式。这些都是在告诉我们如何更好的建设自己，让自己能更有力量地去面对生活中的事情和问题。
第二，我们需要拥有一定的自我觉察能力
自我觉察能力来自于哪里？当你有了这样的知识基础的时候，你就可能会对自己的情绪和行为有了一定觉察的能力。当然即使你没有这样的知识基础，也是可以有觉察能力的，当你经常关注到自己的内心和行为的时候，可能就会慢慢养成这样的觉察能力。我们是否会发现很多职业都需要这样敏锐的觉察力，就好像教师拥有这样的能力会在学校教育中发挥更好的作用，警察在办案的过程中的觉察力可以让他看到很多别人看不到的内容，销售有这样的觉察力就可以看到顾客的真正需求儿提升自己的业绩等等，这些工作都需要对别人的觉察能力，那么反过来当你对自己有这样一分觉察力的时候可能会更有利于自己的心灵的健康，就像我们需要定期体检来排除一些身体上的疾病一样，心灵也是需要时常被关心，被呵护的。
第三个，就是解决的能力
当你在觉察过程中发现了自己的某个行为和情绪背后的意义的时候，那么这个时候你首先看见了你的行为和你的情绪，这种“看见”意义非凡，它就好像是迷雾中的一个手电筒，灯光虽然不够亮但可以让你看见前面的路，不用在迷雾中时常被伤害到，或者跌入泥沼中而不知之。
“看见”了自己的情绪和行为是个很大的进步，如何看待这样的“看见”呢？是对“看见”的问题置之不理放在一边，还是认真对待，这才是开始真正的选择。如果一旦知道了自己在做事上很拖沓、面对同事同学或领导老师懒得去说自己的观点、对想做的事又懒得去做的时候，思考这些事件背后的意义，那么我们离这些事情所要表达的真正含义又近了很多。当真正了解了这些之后，我们就可以针对具体的问题对症下药，而且所用的方式也会越来越准确。就好像你胃疼，吃胃药才有用，给你感冒药毫无用处甚至会适得其反，而经常胃疼的人会知道那么多胃药中哪种药是最适合自己的。对心灵的抚慰也是如此，久而久之，你也会知道哪种方式对自己是最好的，最有利的。当你对一个行为或情绪从潜意识上升到意识层面的时候，你就会试着去改变，就会去做那些原来并不知道为什么不太愿意做的事情了，在这个过程中，你才会慢慢地自我成长。
o(*￣︶￣*)o明天待续
