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听易仁先生的《抓住习惯本质，高效养成习惯》第三节＂只顾低头拉车，忘记抬头赶路＂，主要内容是因为不了解习惯有不同的状态，所以产生各种失败问题。
第一点说到习惯改变阻力！改变阻力是指从现状状态到目标状态所需要全部投入的总和。不同习惯改变阻力不同，一般表层习惯阻力比较小，而元习惯改变阻力大！（个人理解：由于元习惯都必须细化为表层习惯才能具体被落地，所以实际上我们在习惯养成时，只要细化的够具体，刚开始要求不要太高，阻力并不是很大！）
第二点分析了习惯养成的三种状态及和阶段的关系。三种状态分别为反抗、厌倦和挑战，如果以三十天为例的话，前十天为反抗期，表现为很想放弃，易被影响；中间十天为厌倦期，表现为感到厌烦和无趣（看来21天养成一个习惯的确值得怀疑！）；后十天为挑战期，觉得自己细化的程序化的表层习惯没有压力，但可能感觉失落，忘记初心！
针对以上三种状态，宜采用不同的策略：
在反抗状态下，坚持！不要太在意结果，从简单的可行的行动开始，最重要的是记录结果；
在厌倦状态下时，设定例外，偶尔允许自己完不成任务，不要过于模式化，要增加一些变化，给自己设立奖惩制度；
在挑战状态时，增加一些难度，扩大范围，并进行整理总结（个人理解：从第一种状态下的记录结果，到第三种状态下的整理总结，都要求＂输出＂！所以在初加入橙子学院时，自认为＂跟着大家一起学习，看着大家输出就可以了，自己没必要输出＂这种观念是非常错误的！⋯）
真的好感激橙子学院，感谢在这里的每一个＂遇见＂！
加油吧！你这个＂老橙子＂！
