听说番茄工作法有很多年，但只知道25分钟工作，5分钟休息，也没有去实践过，总觉得如此简单的一个方法谁不知道啊，不就是劳逸结合么，会有效果？
直到最近在查一些时间管理资料的时候，这些资料都提到了番茄工作法，这引起了我的好奇心，于是去查阅了大量的资料，然后进行一周左右的实践。
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什么是番茄工作法？
官方定义：
1. 一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
2. 每完成四个番茄时间，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟。
3. 一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底，如果打断，就视为此番茄钟作废。
4. 如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务。
5. 一个番茄接着一个地做下去，就会做得更好。
我理解就是一句话：
25分钟工作，5分钟休息，依次循环。
关于打断、番茄作废、还有计划之类的事情，我认为这不是番茄工作法干的事情，番茄工作法应专注于在25分钟内集中精力，5分钟休息恢复精力这一点上。
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为什么叫番茄工作法？
发明者佛朗西斯科在《番茄工作法钟》这本书中说，他只想试验一下自己是不是能坚持十分钟集中精力，于是就随手拿了一个厨房用的番茄计时器，所以叫番茄工作法，并无特别意义，如果拿的是土豆计时器，那可能就叫土豆工作法。
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间隔时间为什么是25分钟？
番茄工作法定义每工作25分钟，休息5分钟，4个循环后进行一次长时间15-30分钟休息。
佛朗西斯科在1987年就发明了番茄工作法，当时他还是一个大一学生，正在准备社会学考试，为了排除内心的各类干扰，他拿起番茄计时器开始学习，但当时的番茄时间设置只有2分钟，而不是后来的25分钟，在经过了他以及很多人的实践后，最后将建议的时间定格到了25分钟。
所以25分钟并不是在实验室得出的数据，而是过很多人实践后得出的数据。实际应用的时候可以以这个为参考，再根据个人情况进行调整。
我实践的时候发现，25分钟工作，5分钟休息确实是一个神奇的数字，无需调整。我感觉25分钟的另一个原因，可能是2个25分钟加5分钟的组合，刚好可以凑成一个整的小时，以方便记录。
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番茄工作法还有其他内容吗？
没有了，番茄工作法如此简单，以至于原作者的书都只不到200页，大概4个番茄钟就能读完。
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我的实践过程
为了测试这个方法是否对我有效，我按照25分钟工作，5分钟休息的方法进行了测试。
制定计划
1.确定不会被打扰的时间段：早上6点-7点，晚上9点-10点。
2.确定做什么事情：一件是文章写作，一件是工作总结。
3.确定投入时间：
信息查询、资料收集第一个番茄钟；
起草提纲、确定结构第二个番茄钟；
工作周报用第一个番茄钟；
下周计划用第二个番茄钟。
实际操作
1.计时器开始后，就只做计划好的那一件事；
2.25分钟到后，立即停下休息；
3.起身喝水，看看窗外，舒展身体或者上下厕所，5分钟后，接着投入下一个事情
实际操作了两天以后，我发现实践的效果惊人。
1.以前写文章，没有给自己设定一个时间节点，只是一个大概的时间段，但结果往往会拖拉，而且没有去把写作的任务分解。
而番茄工作法逼着我必须在25分钟内有所作为，所以我不得不把任务进行分解，紧迫感加强，思维高度集中，而且很快进入心流状态。
2.原来我给自己设定的时间是工作50分钟后休息，但实际情况是工作50分钟以后，脑袋非常发胀，休息了很久都难以恢复。
而番茄工作法到25分钟结束的时候，脑袋只是有些微微发胀的感觉，经过5分钟休息，发胀的感觉减轻不少。
在完成下一个番茄循环以后，仍然是同样的感觉，也就是说25分钟和5分钟的搭配可以让大脑得到有效的休息。
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我的理解几点建议
我对番茄工作法的理解：
1.番茄工作法确实是一个简单且行之有效的时间管理工具。使用后工作效率得到提高，大脑得到充分休息。
2.能够有效的避免拖延，让你的注意力在短时间内高度集中。
3.番茄工作法适合干扰少、环境单一的场景，比如程序开发、写作等，需要频繁和人沟通的场合不适合番茄工作法。
4.番茄工作法适用于具体执行过程，但不适合用来制定计划，因为它缺少总体规划和提醒功能。
几点建议：
1.在用番茄工作法之前，做好计划。
2.大部分职场人的时间都是比较零碎的，很难有大块的时间去实践番茄钟，所以不建议规定每天必须完成多少个番茄钟，以及记录番茄钟的完成情况，
3.番茄工作法是一个简单的方法，重点是25分钟5分钟这个循环，其他附带的复杂方法都建议忽略。
书籍和app。
1.书籍只推荐弗兰西斯科本人写的，一本足以，不建议阅读另外一本图解番茄工作法，因为那本书的结构实在是糟透了，难以阅读。
2.app推荐Forest专注森林，或者滴答清单的番茄模块，功能大同小异，用免费的功能就可以了。
