每逢佳节胖三斤，每逢佳节被相亲”过了一个“年”你是否又胖了，除了“厚颜无耻”的收到了许多长辈给的压岁钱外，仍有很多烦恼让我们高兴不起来。特别是对于马上奔三的单身狗，不得不面对七大姑八大姨的絮絮叨叨，还有各式大鱼大肉、想起过年时，的各式大餐的轮番轰炸，让本来保持好好的体重嗖嗖飙升，堪称爱美女性的一场噩梦。
想要在年后摆脱胖三斤的命运，就要保持健康的饮食，选择给力能帮助控油和代谢的食物，让拜拜肉越吃越少，一不小心瘦成一道闪电。那么可以帮助减少脂肪堆积的食物有哪些，就让我们来拭目以待。
1. 蔬菜
大部分绿色蔬菜都富含纤维素，能促进肠道排出食物残渣，从而减少胆固醇的吸收。像黄瓜含有的“丙醇二酸”就可以抑制体内糖类转化脂肪，达到消脂刮油的效果，吃了大鱼大肉不如试试来一根黄瓜，惊喜看得见。
除了黄瓜，茄子也是一种很好的控油帮手，紫茄中含有的维生素P能增强细胞粘着性，降低胆固醇，促进油腻代谢，减少腹部脂肪附着。
2、水果
水果不仅是女人维生素、矿物质的宝库，也是非常可口美味的代表，在减肥方面也极具奇效。比如“水果之王”苹果，减肥功效就绝不在话下，其中丰富的维生素，能促进身体消化吸收，避免脂肪堆积在体内，过年期间每日吃上1-2个苹果，饱腹又促进代谢，不给脂肪立足之地。
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，且热量低、糖度低，素有“VC果王”的美誉，中医更认为它可以辅助治疗肥胖症，还能帮助肠胃蠕动，让油脂快速排出不堆积，是春节期间控制体重的不二法宝。
3、 粗粮
高纤维食物可是肥肉油脂的最大宿敌，想要在新年假期过后还保持窈窕身段，就不能只求口舌之欲，大鱼大肉吃个没完没了，应当每餐中添加适当杂粮，特别是富含高蛋白质和维生素的粗粮，肥刮油之余还能美肤护发，何乐而不为。
燕麦富含的可溶性纤维高于白米10倍以上，能让身体长时间维持饱腹感，更可降低胆固醇，加速新陈代谢，达到瘦身功效。
黑色系粗粮也是减肥好帮手，这类粗粮富含维生素B、碳水化合物和丰富的微量元素，可以减少过量脂肪被身体吸收，长期食用还可稳定血糖，更能促进脾胃运作。像尚品天成的黑小米、黑麦仁，就是非常好的减肥利器，除了丰富的维生素矿物质外，其膳食纤维含量也颇高，不给肠道中的脂肪任何喘息机会，快速排出，让腰间“游泳圈”不在，远离年后“小腹婆”烦恼。
