在这个浮躁的世界里，能够静下心来学习和工作的人越来越少，现代人的注意力被电视、手机和电脑切割的支离破碎，更让人担忧的事实是很多人已经失去长时间专注的学习和工作的能力。未来世界的竞争决定人与人之间区别的是领导能力、创造力和学习力，而这些能力的打造都离不开长时间专注的学习。也许你有这样的体验，每天的工作表面上看起来很忙碌，但是一天过去了你发现真正的收获很少，大多数时间在处理事务性的肤浅工作，然而肤浅工作并不能让你快速成长；在工作学习时，老是忍不住要去看看手机，手机响了一下赶忙打开手机看看有什么新闻还是有人发微信给自己，当你再次把注意力转移到目前的学习任务时，已经忘记自己学到了那里，更谈不上进行深入思考问题了。以上的体验很多人肯定是感同身受，在一个充满信息的现代世界里，很多人已经忘记了如何静下心来安静的学习和工作了。那么，如何改变这样的困境呢？答案是打造深度学习和工作的能力。

深度工作和肤浅工作

深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人认知能力达到极限。这种努力能够创造价值，提升技能里，而且难以复制。

这是《深度工作》这本书给出的定义，我对深度工作的理解是在无干扰的情况下利用集中思维的优势高效率的进行学习和工作。在《学习之道》这本书里把这种学习方式叫做集中思维；万维钢老师在《精英日课》里把这种学习状态叫做“心流”，简单的说就是你因为学习的太过专注而忘记了周边的一切，甚至的忽略了时间的流逝。

肤浅工作：对于认知要求不高的事务性任务，往往受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多的新价值，且容易复制。

肤浅工作，往往不需要学习力和思考力，你只需按部就班的去做就好了，随着人工智能的发展，长期从事肤浅工作的人很大概率上要被机器所替代。

为什么要学习深度工作的能力？

按照黄金思维圈的思考方法，你只有知道为什么这样做，你才会真的有动力去改变自己。

第一、只有具备深度工作的能力才能解决复杂的工作任务。复杂工作任务需要你长时间专注的对一件工作的来龙去脉，关键点进行深入的思考和剖析，这个过程最好的连贯的、不受外界干扰的。

第二、深度工作进行创造性工作的基础。世界上最有意义的苹果是砸在牛顿脑袋上的那个，在学习物理课时老师经常会给我们介绍牛顿之所以能够创造出牛顿三大力学定律，就是因为苹果从树上掉下来砸到牛顿脑袋上，才引起牛顿对于"苹果为什么是往下掉"的思考，这个故事里讲述的好像是一次偶然事件给牛顿带来了灵感，但是这背后深层次的逻辑你仔细思考会发现一个问题，为什么苹果砸在别人的脑袋上就没有引发同样的思考？答案是牛顿经过长时间的集中思维的学习，在他的大脑里存储了关于力学定律的知识，没有长时间对于物理的专注学习和思考不可能产生创造性的成果。

第三、深度学习是打造多维竞争力的利器。得到精品课中许岑《如何成为有效学习的高手》一个观点就是学习任何技能时你要能够全神贯注，比如你要学习写字，你怎么要自己能够集中精力呢？他的经验是买很贵的字，让你觉得如果不认真的写就对不起自己的花大价钱买的纸。我也有这样的体验，每天早上学习会计的时候，在无人打扰的情况下，你的学习效率会大幅提升，虽然学习的时间不长但是学习效果却很好。如果你想学习多门技能打造多维竞争力，那么深度学习的能力是你首先要学会的技能。

深度工作的四种模式

一、禁欲模式。拒绝一切肤浅工作，时间完全投入到深度工作。这种模式适用于对自己的时间有绝对支配权的人，比如作家、科学家等。

二、双峰模式。把自己的时间分成两个部分，当你需要深度工作时，摒弃一切肤浅工作，追求高强度、无干扰的深度工作状态。而在深度工作之外，专注并未首要目标，可以接受肤浅工作。

三、节奏哲学模式。人的大脑并不像电脑一样可以同一时间进行多任务工作，节奏哲学模式的要义在于每天在固定的时间里从事高强度、无干扰的工作状态，通过习惯化的养成，更容易的进行深度工作和学习的状态。

四、记者哲学模式。记者哲学模式要求随时进入深度工作状态，但是遗憾的是，只有经过长期专业培训的人，才能达到这种状态，比如记者经过长期的职业训练可以随时将自己的想法进行写作。

每种模式都有它的优点和适用范围，选择时最重要的标准是自己对于时间的掌控度。就我而言，一个体制内的工作不可能允许你长时间的消失去进行深度工作，虽然深度工作的价值更高。因此，对我而言更好的模式是节奏哲学模式，每天早上打造自己的深度工作和学习时间，形成固定习惯，可以在消耗最小注意力的情况下进入深度学习模式。

如何打造深度工作能力

习惯化：记得在罗胖有一期《罗辑思维》里讲到乔布斯的一个穿衣习惯永远是黑色的T恤和牛仔裤，之所以这样做的原因在于牛人们要最大程度的避免让自己的注意力被无关紧要的事情所消耗，这就是习惯化的目的。你想高效利用自己的注意力资源，你就要设计好生活中的一切可以习惯化的事情。我个人的经验就是每天早上起来的时候基本的流程进行固定，先做什么后做什么，每天都是一个流程，不要做任何无意义的选择。

记录深度工作的时间：笑来老师在《通往财富自由之路》教会了我们记录时间的习惯，其根本目的在于通过时间记录来发现自己的注意力资源的用途，通过分析和反思来提升自己掌控时间的能力，现在我除了记录自己的时间开销之外，在每天把自己深度工作的时间进行记录，不断提升自己深度工作和学习的能力。

制定日程计划表：记得上学的时候我也喜欢把每天的日程进行安排，但是总是感觉效果不好，因为总是会因为各种因素导致计划无法按时完成，后来就没有养成制定日程计划表的习惯。但是我发现自己的想法是错误的，正因为有外界的干扰，计划无法实施，你才更要制定日程表，通过制定日程表，预估自己完成每件事情的时间，不断地提升了解和提升自己掌控时间的能力。

深度工作训练：你可以在每天制定日程表的基础上，选择一项工作，给自己规定时间限制，记住这个时间限制一定要具有挑战性，也就是说在设定的时间限制内你有很大可能是完不成任务的，通过不断地训练自己的深度工作技能，提升自己进入专注工作的能力。

拒绝肤浅工作：建立肤浅工作过滤器，在自己的工作中，尽自己最大的可能拒绝肤浅工作，当然不是说所有的肤浅工作都不去做，而是自己根据工作实际有所选择。

我的实践

      最近参加的拆书帮的拆书训练营，对于致用类书籍最好的阅读方法就是拆为己用，结合自己的实际工作和学习，用于改变自己的行动，真正的做到学以致用。通过学习《深度工作》这本书，我对自己的日常工作和学习进行了一些调整：

一、每周制定计划，规划自己的深度工作时间。对于自己的时间掌控度，我选择的是节奏模式，每天早上进行一个半小时的深度工作，晚上一个半小时的深度工作。另外对于一周中适合深度工作的时间进行提前规划，避免临时选择的盲目。

二、习惯化处理生活琐事，一天之中早上的时间最为宝贵，因此我会在每天晚上把第二天要准备的东西提前完成，避免浪费早上的时间。早上起床之后的所有琐事进行流程化处理，不浪费思考力，不进行选择。

三、在工作时间尽最大努力拒绝肤浅工作，优先选择深度工作。将肤浅工作进行委派，对于工作任务按照深度工作的标准进行排序。

四、制定日程表，每天记录时间开销。通过制定日程表不断提升自己场控时间的能力，通过记录时间开销反思注意力资源的分配，不断优化调整。

高质量的工作产出=时间×专注度，如果你要想提升自己的工作产出，那么就从现在开始提升自己的深度工作能力吧。