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热门美剧《老友记》，当年的剧组里，有一个二十多岁的女生，她刚刚大学毕业就进入了好莱坞工作，参与了很多热门剧集的制作。

后来，由于工作关系，她接触到了医疗行业并被深深吸引。年近三十，毅然辞去工作准备读医，并顺利考上了斯坦福医学院。

此后数年，她边读书边靠写作为生，成了小有名气的专栏作家。

三十多岁，她迎来了可爱的儿子，正式开始独立行医后，又遇到了一个体贴的男友。开启了爱情事业双丰收的幸福生活。

这个精力旺盛而又努力幸运的女人，就是《也许你该找个人聊聊》的作者洛莉。

这本书是她的回忆录，她从心理咨询师以及来访者的双重视角，讲述了发生在诊室中的故事，展现了心理治疗的真实过程。

读这本书，花费了我很长的时间。

不是这本书晦涩难懂，恰恰相反，有好莱坞编剧经历的洛莉，有着超强的讲故事的能力，书中一个个引人入胜的故事，让我感觉像在看一部长长的电视剧一样，总不舍得让它结束。

书中讲述了四个来访者和她自己的真实故事。在小小的诊室里，每个人都展现出了最真实、最脆弱的一面。同时，在这里，每个人都获得了陪伴和倾听，并最终获得了觉察、成长与改变。

心理学大师欧文·亚隆为这本书写下推荐语：

“我读心理治疗的书超过半个世纪了，但从来没见过这样的书：这么大胆、这么直白、这么多好故事，又这么深刻而引人入胜。”

在这些故事中，我们发现，当你敢于直面真实的自己，生活就会开始发生改变。

Part 1

什么是真实的自己？

作者洛莉，有着光鲜亮丽、勇敢的一面。

她大学毕业就进入好莱坞工作，参与多部热门剧集的制作，后来又成功跨界转行，成为一位心理治疗师，同时，又是一位小有名气的专栏作家。

到了婚育的年龄，没有合适的结婚对象，她勇敢接受朋友的建议，先要小孩，再找个伴，于是买精子单身生娃，成为了一个母亲。

人生的每一步，都是她主动选择的，并如愿过上了自己想要的生活。

同时，她也有苦苦挣扎、脆弱的一面。

她是来访者眼中“没什么名气”的心理医生，同时也是一个年过四十的单身职场妈妈。

好不容易有一个喜欢的男人，认真谈了两年，想要谈婚论嫁之时，却突然被对方告知“无法忍受有小孩”。

身体出现了各种各样的问题，她问遍医生却始终诊断不出原因。

被男友甩了之后，她一边忍受失恋的痛苦，一边却还要写一本《幸福之书》，如果写不出来，就会面临巨额违约金。

作为心理治疗师，她为来访者提供帮助，但在自己的问题上，她却束手无策，只能求助心理治疗师，并在对方面前哭得不能自已。

同一个人，过着两种不一样的人生，哪一个是真实的洛莉？

两种人生，好坏参半，哪一个都是真实的。

正如作者洛莉在书中所袒露的真相：

“心理咨询师，也和所有人一样每天面对生活的挑战。每天来上班的时候也像普通人一样，怀揣着内心的脆弱、渴求和不安，还有自己的过往。”

生而为人，总有不易。心理咨询师也是有血有肉的一个人。

只是有时候，我们总是不愿意承认和面对充满苦难的那一部分，于是将自己层层包裹起来。

其实，人生就是苦难重重。我们无法逃避痛苦，只能承认。

承认自己生活中隐藏的困境，那个立体丰满的形象，才是真实的自己。

Part 2

如何直面真实的自己？

心理学家卡尔·荣格说过：“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”

但他还说过：“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”

直面灵魂，就是直面真实的自己。

那么，我们该如何直面那个真实的自己呢？

1、理解真正的自己

作为心理咨询师的洛莉很明白：

“心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。”

那么，她理解真实的自己吗？

显然，当40多岁的她也去求助心理医生的时候，她已经被困在了情绪的牢笼里。

爱因斯坦说：“在某一个意识层面上产生的问题，无法在同一个意识层面上得到解决。”

当她受困于当前的处境时，过多思考反而容易陷入牛角尖，正所谓当局者迷，此时的她无法看清真实的自己。

她的治疗师温德尔对她说：

“我无法把你的男友带回你身边，我没法让你从头来过。还有你现在面临的写书的困境，你想要我把你从这困境中解救出来，这我也做不到。”

“没有人会来救你。”

此时的她，就像一个囚犯，在不停地摇着铁栏杆，绝望地想要出去，但其实在她的左右两边都没有栏杆，都是可以出入自由的。

当温德尔为她描述这样的一幅画面时，洛莉突然意识到了生活的真谛。

温德尔继续追问她：“你准备好和死亡的搏斗了吗？”

这时，生命过半的悲伤和恐惧袭上心头，洛莉开始正视自己的人生：

在经历过困苦的实习期后，终于站在了新征程的起点，虽然对心理咨询充满了热情，但年龄的增长让她更有紧迫感。

于是她每天匆匆忙忙，埋头于治疗工作，送儿子上学放学，去写那本让她养家糊口又让她痛不欲生的“幸福之书”，四处寻医看自己那个查不出病因又治不好的病，还要谈恋爱。

她把健康和写作的担忧都藏在心里，默默承受着焦虑。

当所有的忧虑都说了出来，温德尔告诉她，从某种程度上来说，这是一个关于回避的故事，也是一个关于不确定性的故事。

面对不确定性，很多人宁愿自毁前程以取得控制权，也就是一种摆烂心理。

从心理学上来说，这种摆烂心理也叫做习得性无助。

在面临不可控的情境时，认为自己无论怎样努力，也无法改变事情的结果，继而导致放弃努力的一种心理状态。

在治疗中，洛莉渐渐地看清了全面而真实的自己，她开始意识到，不确定性并不代表着丧失希望，而是意味着还存在可能性。

2、勇于接纳自己的情绪

40多岁的洛莉，因为突然被男友甩了，情绪一下子崩溃，然而除了在她的治疗师那里，她没有什么渠道可以宣泄负面情绪。

在那方小小的诊室中，她觉得自己只不过是经历了分手，又不是离婚，她为自己如此小题大做而感到羞愧。

她因为反悔了出书的合同而面临严重的经济和职业危机而感到抱歉，因为她的痛苦肯定不会比肯尼亚人要面对的问题来得严重。

她甚至为谈论自己的健康问题而道歉，即使自己的身体发抖也没有什么，毕竟她的病症尚未明确，而且也不是帕金森，不是癌症。

温德尔告诉她：

“当你轻视自己的问题时，你是在评判自己，也是在评判其他那些遇到的问题在你看来不够痛苦的人。

轻视问题不会帮助你解决问题，唯一的方法只有接受痛苦，并想办法解决它。那些看起来微不足道的烦恼，背后必然藏着一些更深层的烦恼。”

消解情绪地雷最好的方法就是引爆它，洛莉在温德尔的诊室里哭得一塌糊涂，情绪此刻得以发泄出来，被她看见，感受到，并最终接纳。

其实，越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。

正如书中所说的：

“当我们感到脆弱的时候，我们就像是生鸡蛋——如果摔到地上，蛋壳就破了，蛋黄和蛋白四处飞溅。

但如果我们的内心变得更有弹性，那我们就会像是煮到全熟的鸡蛋——即使掉在地上受到震荡，也不会完全破裂，不会把周围搞得一塌糊涂。”

3、聆听自己内心的声音

洛莉的治疗师温德尔对她说:

“我们在一生中跟自己交谈的次数比跟其他任何人交谈的次数都要多，但我们对自己说的话也不都是友善、真实和有帮助的，有时甚至都不能尊重自己。”

“我们要学习聆听内心的这些声音，学习更好地和自己沟通。”

当洛莉鼓励自己继续写那本“幸福之书”的时候，突然收到了分手八个月的男友发来的邮件，她鼓足勇气看完邮件后，反而惊喜地发现:

男友那封无意义的邮件，让她终于听见了自己内心的声音，放弃“幸福之书”那种无意义的写作，做自己觉得有意义的事情。

听从内心的召唤，她终于开始写作自己的故事，这才有了这本书的诞生。

4、敢于暴露最真诚的自己

心理治疗的过程，就是暴露真实的过程。

洛莉决定找心理咨询师的时候，让不在一个诊所里的同行凯洛琳推荐，而且说成是自己的一个朋友要进行心理治疗。

后来，洛莉心理治疗快结束的时候，和凯洛琳吃饭叙旧，凯洛琳突然问道，她推荐的温德尔医生对你的朋友有没有帮助？

这时，洛莉才向她坦白了一切，说自己当初羞于提起自己的状况。随后凯洛琳也和她分享了自己的挣扎。

正因为她真诚地暴露了自己，心灵才得以获得自由。

写在最后

比尔德曾说：天空黑暗到一定程度，星辰就会熠熠生辉。

如果你也正面临人生的困境，处在人生的至暗时刻，可以看看这本书。

爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些我们必须面对的议题，都能在这本书中得到共鸣。相信总有一束光会照亮你的世界，指明前进的方向！

打开心中的枷锁，坚持做真实的自己，无需逞强，不必伪装，才能依心而行，无憾今生！