&当下的力量

作者：埃克哈特.托利

感觉自己做了一场身心灵的洗礼，全身特别舒服 舒畅。

这本书可以帮助我们解决的问题是当下普遍焦虑 抑郁

压力大的状态。可以帮助我们读完之后，在当下找到真正的力量。我们进入一个宁静和和平的入口。

当下的力量，这个书名 ，我给自己提问，什么是当下。

阅读完这本书，我在书里找到了答案。

书里有个时间的概念，群晓是这么解读的，关于时间，关于身边的一切，其实它都是一个幻像。伙伴们，可以思考一下，为什么这么解读。

群晓理解的时间，就像一个数轴，我们此刻时间时间轴上的一个点，过去和未来是相当于在我们这个点的左右边上的大于号和小于号。

我们当下很多时候，为什么的焦虑 为什么迷茫 为什么痛苦，很多原因是因为我们弄错时间了。比如我们在当下回望过去，把自己陷入了过去取得的各种正能量的或负能量的认同感中。很容易在过去取得的成就感中迷失自己，可能过去的成就让我们有勇气，有信心，更有力量去做某事，但提醒如果深陷这个认同里，形成思维定视，思维惯性，过度自会带来弊。

如群晓一起在某机构上课，有几年的经验。其实这个几年的经验，没有刻意练习磨课，所以讲课语音表达能力特别有限。如群晓在21年11月19日开始阅读，每天线上和书友共读一本书，可能理解能力

认知能力，解读能力有进步，但这个不代表群晓会讲书。如果过度自信，就像水满则溢，在当下的进步空间有限。所以我们在学习的时候保持空杯心态很重要。放下过去的经验，可以边学习，边思考整合过去学到的知识。不再从过去寻找认同感。

另一方面回望过去，群晓有时觉得自己可能在讲书方面没有做好，那在当下，我们也要告诉自己。过去的事件发生只代表过去，我们的能力是可以习得的，可以边学边做。所以

我们不要轻易给自己贴标签。我们就在当下这个点把我们需要做的重要的一件事情做好就可以了。

以上两个例子群晓想表达的就是：不再从过去寻找认同感。

做好当下，另一个点 就是 不在从未来寻找满足感。举个例子，很多时候，我们很多时候希望的到他人的认同，想取得某个成就得到他人的肯定。  群晓觉得这个是马斯洛需求层次理论里的一个点，这个是正常的。需要注意和调整的是

，我们可以关注未来的目标，或达成这个目标，我们可以想象描绘这个过程怎么达成。但是在当下这一刻，我们可以做的，群晓觉得是拆解这个目标，专注当下，做好这件事就好。如紧张

，焦虑，我们很可能太期待结果，我们告诉自己，专注当下就好，不再从未来寻找满足感。

举例群晓此刻在这里分享阅读心得，群晓没有直播分享经验。群晓能做的就是专注当下，讲讲自己的阅读心得就可以了。

刚刚群晓分享了时间和当下的区别。接下来群晓分享自己对临在当下的理解。

书里提到ABC理论。A指的是当下发生的事件。B指你的信念或多事情的诠释。C指结果。

什么是临在当下，群晓理解的是，A事件发生，事件本身不好改变，我们可以改变的是调整B，调整多A的解读。临在当下，指的就是我们在事件发生时，或事件发生后，我们第一时间从第三视角（上帝的视角），像一个灯泡，从高处，保持一定举例，客观地观察当下发生的事件，看下当下自己或与事件发生的相关其他人是什么情绪，我们在高处倾听，观察，客观描述这个事件，感谢当下自己的情绪。

我们平时可以做的就是学习解读情绪，觉察这个情绪产生后，我们的身体有什么反应，如说话的语气，声音的语调，肢体动作等，第一时间临在当下，先处理情绪，在处理事件。外在的事件发生后，我们在自己身体的内在感知身体的反应。第一时间觉察感性思维时的条件反射。临在当下，可以深呼吸，告诉自己平和

，平静，第一时间对当下的事件臣服，接纳当下的情绪。把情绪当做 一个好朋友在我们家做客一样，邀请它来我们家。和我们的情绪好朋友和平相处。有了平和的心态，我们也就可以更理性的观察事件，学会理解和尊重。把状态调整到人大于事的层面。当处理好情绪后，我们就可以更加理性的处理事件。每个事件焦虑背后，问题背后都有事件源头，我们集中做好当下解决问题就可以了。

总结：洞察生活，洞见自己。多寻求反馈，看到自己的盲区，看到自己的惯性思维和关系习惯，临在当下，看到情绪的触发器，客观描述事件，区分评论和感觉。看到情绪背后的需求和请求。以人为本，平时可以多多欣赏，赞美，感恩，创造美好，多储存情感账户。

本书另一个收获是理解了慈悲本质的两个方面。慈悲的第一方面是超越思维对立面。什么是思维对立面。群晓的解读理解：对内，对我们自己说要学会放下。如生活中很多时候，我们告诉自己要努力要加油，好好工作，做好当下。有没有发现，当我们讲出这句话的同时，这句话想是我们大脑给自己砌的一座墙，把自己框起来了。很多时候我们可能有很多需求，我们可不可以选择放下，觉察这句话本身是不是当下自己正在的需求？

让我们的思维停顿一下下。往远看，我们人生像化学形式里的一个存在，没有生死，周围的一切都是幻象。人这一辈子三万六百天。我们追求的是什么？成功还是幸福？群晓觉得每个人对成功的定义都不同，但是相同的是

我们都希望自己是幸福的，希望自己是身体健康的。所以有了这个层面，一切的目标，都是浮云。我们允许自己，接纳自己，做好当下就课了。可以为了目标努力奋斗，过有意义的一生。也可以临在当下，允许放下，允许慢一点。让身体休息，让自己处于平和的状态。这个就是群晓理解的慈悲的一个方面，超越思维的对立面。记得书里还有一个例子：一个人在市场问卖家屠夫，哪块肉好，卖家回复，我这里的肉都是好的，没有好坏之分。我想这个或许就是允许接纳臣服吧。这个就是开悟吧。开悟：即让自己的状态处于平和，安静，宁静的状态。每天可以行动的是冥想。把自己从过去和未来拉回当下。

刚刚上面的解读，群晓想到快乐和喜悦的区别，快乐，是由外到内的快乐。如我们获得了什么，某个需求得到了满足而快乐。从二元角度对立面的角度出发。如果某个需要没有得到满足，是否很容易痛苦。相反，喜悦，是由内而外的，处于平和状态，心里有爱，会感觉丰盈喜悦。所以，我们可以做的是学习

欣赏赞美和感恩，每天可以写写成功日记。提升自我配得感，从而提升自己的自信心。学会不卑不亢。不以物喜，不以己悲。

慈悲的另一个本质，书里提到超越同情心。群晓的理解，解读是我们每个人的认知层面，思维层面都是不同的。当事件发生时，不同的人，可以从不同角度解读，所以允许有情绪。如允许某一时刻的低落或看到他人的暴躁。我们可以换位思考，允许，可能某人当时的背景，某个行动是他能想到的最好的选择。从这

一层面出发，我们就学会了理解。或许这个就是慈悲。

刚刚的解读里提到选择。群晓想到，我们要记得告诉自己，我们永远要心怀美好。我们永远有第三选择。有更好的选择。做好当下的自己即可。

以上就是当下的力量这本书阅读后群晓的收获。加油。让我们临在当下，迸发能力，永远充满爱，心怀感恩，心怀美好。平和，阳光，喜悦，安好。