【关键词】:15.45.90法则
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声音大大的节奏，安排工作才能最大限度利用自己的专注力，高效的工作和休息是本章节的重点。
作者认为根据工作内容的不同选择合适的休息时间。
无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。
“15·45·90法则”只不过是专注力持续时间的一个衡量标准。换句话说，专注力是可以通过锻炼提高的。
只要学会灵活运用“15·45·90法则”，就可以按照大脑自身的规律“冲浪”了。顺势而为地工作，可以让工作效率提高很多。
