1.赞美自己晨起依然继续练晨练拉伸和颈椎拉伸。
2.赞美自己一日三餐没有落下，中午用仅有的食材做了钵钵鸡。
3.赞美自己饭后看完了《遇见未知的自己》这本书，部分笔记：
心想事成的秘密：学习如何破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，以及放掉无谓的身份认同，有了这些基础之后，心想事成就不是难事了。这些都是一生的功课，我们可以通过联结、臣服、定静、观照、觉察等功夫，在那些圆圈圈中破解出一条路，与我们的真我相通。
什么叫吸引力定律：所有的事情都是能量的振动两个相同振动频率的东西会相互吸引。当你真心在要一样东西时，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
什么叫真心想要：不仅仅在思想层面，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想要的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处于在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想去经历那种感受，让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西。
不攀比不抱怨不公，管好自己的事，别理他人的事。懂得知恩图报，我们感恩的时候，就是在能量层面跟宇宙说：多来点儿！同样的，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你啦！很重要的就是，你想要的东西愈真实、清楚 愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。还有“要言行一致，不要说的，想的是一回事，做出来又是另一回事。”
.开始就是未来 迎风飞扬
我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功甚至适得其反。我们不知道一切问题都就在自己的身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。力量是在我们自己的手中！
记得把你的祝福跟所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。所有的人事物都是你内外的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要向内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或心存恐惧。它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰富，美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
4.赞美自己下午洗了头发洗了衣服，陪孩子玩了游戏和飞盘。
5.赞美自己听了樊登老师的新书《存在主义心理学的邀请》，里面的很多观念其实与上一本说所传达的内容道理相似。负责地生活，是与这个世界自由和开放地相遇，是承认你自己现在的样子，承认你现在所处的位置，自由地呼吸，正视眼前事物，活在此时此地。”你能够为自己负责，并不意味着背起沉重的十字架来进行自我批判，而是你能够接受这一切，从容地呼吸，生活在此刻，这就是为自己生活。
你的一言一行，会给别人的存在造成影响。所以，除了对自己负责之外，也要能够对别人负责。这叫作在场性，你要有自己的在场性，与人为善，多去帮助他人，多去共情，多让别人感受到你的陪伴。
6.赞美自己准时练了流瑜伽，又建立了自己与身体更多的联结。
感恩日记
1.感恩妈妈今天做的早午晚餐。
2.感恩婆婆帮忙洗衣服折叠衣服。
3.感恩老公今天去做了志愿者，给孩子做了好榜样。
4.感恩小区志愿者和大白们辛苦的站岗。
5.感恩元气星球分享的九月第二课关于摄影那些事。
6.感恩瑜伽老师每天提醒上课并且推荐好的剧。
7.感恩周周帮我看脸上的痘痘，提醒护肤注意事项。
8.感恩郭孃打电话问给我邮寄酥肉和冷吃兔快递能不能送到。
