我进入爱德读书会已经19天了，开始定位了解即可，事实上连了解都没有做到，只是远远地看着，群里的资源白白浪费，甚觉可惜！用了一晚上看了伙伴的读书收获，很有感触：读书，就是读心灵，写文，就是写生活！尽管是凤毛麟角，但日积月累，就会成龙成凤，每个人只要有成长的渴望，并全力以赴，终有一天会实现华丽蜕变！
今天，我终于搬掉心中那块顽石--为不想做找的一切理由，立刻行动，听老师讲《睡眠革命》，与优秀的伙伴们共同开启读书的新篇章。
今天主要讲了三部分内容：现代人作息、古代人作息、昼夜节律。其中讲到的社群伙伴突发轻微脑梗，我也很触动，因为任何事情都是由量变到质变的过程，结合昼夜节律，违背了自然规律时，就会适得其反，因为亘古不变的原则是不因人的意志为转移的。
我有一个很深的体会，自从意识到早睡的重要性，就有意识断网、早睡，已逐步形成22点前睡觉的习惯，但偶尔为了完成任务导致23点以后睡觉，第二天就会没精神，用一天时间来弥补1个多小时，成本太大了！我的苦恼是一般3点左右醒，当知道了3点以后醒，阳气生发，只要早睡，对身体危害不大时，心情放松，定了3点以后醒的目标，睡眠质量趋好，最近又每天做30分钟开合跳，深睡眠和睡眠时长都有很大的提高。
想象古代人日暮后围着篝火共进晚餐、谈天说地的场景，带着分享完劳动果实的喜悦入睡，睡眠状态一定好。而现代人整日拿着手机，对着电脑，永远有干不完的事，唯一的办法就是白天完成所有该做的事，晚上人机分离，我突然明白了有的伙伴7、8点钟断网的意义。
对着昼夜节律表，我在已遵从的早睡早起作息规律基础上，重点加上午睡、早起、锻炼、早餐时间，让生活更加有序：22点前入睡，凌晨4点后起床，5:00-6:30晨间学习，6:30-7:00做早餐，7点后吃早餐并开始一天的工作和生活，中午12:30-13:00午睡，晚上19:00-20:00开合跳或练瑜伽，21:30断网。
我决心认真听老师分享《睡眠革命》，了解睡眠七个标准，与大家一起践行，期待一场睡眠革命在自身爆发。
