1.命门穴
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出《针灸甲乙经》。属督脉。别称属累。位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。直刺0.5～1寸；可灸。
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隶属静脉
督脉
操作
直刺0.5～1寸
主要配伍
配肾俞、委中主治寒湿性腰痛
2.肾俞穴
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肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。按摩肾俞穴可以缓解腰疼。
取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
位置
第二腰椎棘突旁开1.5寸处
经属
足太阳膀胱经
击中
冲击肾脏，伤气机
按摩
可以缓解腰疼
主治疾病
此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。 按摩肾俞穴降血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。
双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
功能延伸:临订研究表明按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软也有一定的效果。
针灸标准
肾俞穴 Shèn shù
〖穴位取穴法〗 人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
〖主治疾病〗 遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
〖刺灸法〗 直刺0.5～l寸。
肾俞。肾，2肾脏也。俞，3输也。肾俞名
配伍
配太溪穴、三阴交穴治月经不调；配翳风穴、耳门穴治耳鸣、耳聋。
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其实，我们不用懂太多的，只需要知道穴位的位置和功能，回到家给爷爷奶奶爸爸妈妈或者老婆孩子啊露一手，瞬间有高逼格的感觉，如果长期坚持，还能给家人维持和谐团结和带来健康。
