你的焦虑从何而来

1

焦虑和烦躁不同。焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本情绪,烦躁是心中烦闷不安、急躁易怒的意思。

我觉得焦虑是长期的,烦躁是短暂的。焦虑的外延更广,包含着烦躁的表现。它可能没有烦躁的反应强烈,但是对人的影响更大。

我自己的感受,焦虑更像是一种内耗,人在表面上看起来很正常,有说有笑会生活,但是一旦安静下来,或者神经搭上那根筋,就开始没头没尾的思虑。对比起来解决烦躁容易的多,引起烦躁的事情处理完,基本上心情就舒展了。

这个结论来自于我这几天的感受。睡眠不足造成身体不适,进而引起心情不好,易怒,不过情况很快得到缓解,睡眠充足情绪就恢复正常。

但是和朋友聊起焦虑的话题,发现焦虑就不那么容易缓解了。朋友说她觉得焦虑大部分是我们太在意别人的预期,总想让别人满意,然后就不停的觉得自己做的不好,就开始产生焦虑。

我觉得这只是一部分原因,小时候确实是这样,长大了反而觉得是自己给自己压力,自己永远追不上别人的步伐,生活永远达不到期待的高度,焦虑始终形影不离。

我很小很小的时候,经常做梦看到一座高山,仰望它只感到压抑,或者面前摆着一堆东西或食物,限令我必须收拾干净或吃完,我看着模糊的前方,只能感到无助和压抑。后来读书,经常做梦四处躲避追杀,毕业后经常做梦要蹲班坐级,每次都是在通通的心跳声中醒来。

很多很多年以后,我才知道这是焦虑在身体中产生的反应。许多幼时无法理解的事情和情绪,都在年轮中渐渐明晰,我记不得当初的事情,只留下当时的情绪。才发觉所有的情绪都在性格中留下了阴影,而所有的阴影都找得到当初的元凶。

2

人为什么会焦虑?可能因为家庭经济不好,因为成绩停止不前,因为目标一直达不到,因为现状很难改变,因为不得已去做一些事,因为逃避不了自己掌控不了的情镜、、、

人对于焦虑有多少认识?我们经常会感到苦恼,烦闷,悲观,易怒,心生抱怨,但是很少仔细的去感受和分析每一种情绪,更加不会把情绪分类归类,找寻根源。焦虑因为经常和烦恼混为一谈,所以不容易感知。

知道了焦虑产生的原因,明白了这种情绪,对于没有达到抑郁程度的焦虑,该怎么克服?

我觉得首先就是面对。直面让你感到难受的事情,先冷静的分析原因,再对症下药找到解决的途径。不是有句话说吗,困难是弹簧你弱它就强,对于焦虑也是这样,集中精力面对本身就是忽略情绪的一个很好的方法。

直面就是跳脱出自身的局限全面勘察情绪的来源,分辨每一种感受的细微差别,认识真正的焦虑,不将它和其他的情绪混为一谈。也就是在分析的过程中,能够看到自己的自欺欺人、自以为是、自私自大、没事找事、、、

其次就是给自己空间时间。能够引起焦虑,必然说明某件事情已经积累到一定程度,甚至已经爆发。冰冻三尺非一日之寒,要破解三尺寒冰,肯定不是一日之功。

可以给自己定一个长期计划,但是不要过分在意完成的结果,提醒自己也要放过自己。改变的过程会发现最让人感到兴奋的并不是某一件事情的解决某一个目标的实现,而是在行动的过程中发现另一番天地。当你迈出步伐去寻求改变的时候,其实已经走上一条更广阔的大道。

最后就是总结反思。焦虑无处不在无时不在,在认识情绪解决困境的过程中,我们不应该只学会一个方法,而是找到一个适合自己的抚慰体系。

3

这就是我对于焦虑的体会和感受。其实这个过程很长很难,因为情绪本身是不容易被察觉的东西,它根源于内心来自于行为,本来就和自身混为一体。

太多的时候,情绪涌上心头,根本没时间去想这是什么为什么怎么办。只能在涨潮消退的时候,安静下来问问自己,我为什么会血脉偾张口不择言,这到底是一时的情绪,还是长久的反复。只能在一次一次的追问中,一点点进步。

我会想这个问题,不仅仅因为自身有这个困扰,还发现身边人有这种抱怨。他们的生活中有太多的唉声叹气、得过且过,但是我发现很多人一边抱怨着生活一边享受着这种“折磨”,好像没有人在意刚刚说过的烦恼,只有我记得他们的情绪和语气。

再后来,我发现他们过得没有说的那么不好,不仅和抱怨共生,还生活得很好。我很困惑,到底是我对自己要求的太高,还是他们思考的太少?

对每一个问题的思考,都让我感到孤独,因为我很少能够在思考之后得到共鸣。虽然如此,行行复行行,我从未停止,我知道也只能往前走。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,772评论 6 477
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,458评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,610评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,640评论 1 276
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,657评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,590评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,962评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,631评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,870评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,611评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,704评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,386评论 4 319
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,969评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,944评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,179评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 44,742评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,440评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 上次留了个小问题:为什么有些人就是不能接受不完美的自己呢?别急,我想先推理一下,如果不愿意接受不完美的自己会有什么...
    kk的思考日记阅读 532评论 2 4
  • 孩子到了初三,妈妈们的焦虑愈加严重,之所以这么说,是因为自从孩子上小学,妈妈们就从来没有停止过焦虑。我不说爸爸们的...
    任老师阅读 1,379评论 0 0
  • 因为你一直在焦虑着你。可能99%不会发生的事情,所以你没有时间来想,要的到底是什么,我知道你的焦虑来源于不被需要...
    李红烨阅读 199评论 0 0
  • 与一人谦卑,又与另一人傲慢,在爱的人面前,如张爱玲所说:即使为他低到尘埃里,心里也能开出花来;在不爱的人面前,任他...
    胥丽娟阅读 283评论 0 0
  • 我成了于常的女朋友。与之前的不同是,小末不用再睡觉;三人出去时,他会拉我的手,我的手指会触碰到他的土星丘。小末偶尔...
    深蓝L阅读 167评论 0 0