1．你的犧牲必須是對方認可和接受的，夫妻之間的紐帶是喜愛和眷戀，而不是虧欠和指責，很多時候我們的付出是自己想當然，或是怕對方離開，所做的違心付出。我就在想，我的犧牲又有多少是對方接受的呢？我用異地分居六個月，來拿健保卡，這是兩個人的共同想法嗎？我沒有工作，是他想要的犧牲吗？怎樣的犧牲，才是他想要的？

2．痛苦者心智模式。為某事而委屈自己，內心又產生各種自衛性的攻擊情緒，讓我變得焦躁、易怒。你以一個痛苦者的心智活著，心中充斥著各種無耐和不滿的情緒。這是你怎樣定義自己，世界就怎樣定義你。如果你是痛苦者心智模式，那在生活中你只能是痛苦者。不要害怕改變，是可以改變自己的行動，將心智模式調整為自我實現，不被別人的攻擊所影響，去調整實現自我的價值。我不知道自己是不是有這個痛苦者心智模式，但似乎逆來順受，并不太有自己的想法，自我價值感認同較低。我就記得老師說的，在人際中，當有不舒服的情緒要有立即解決的能力，而不是忍受情緒在心底。

3．一切都是自己的選擇，不要期望回報，最應該爱的人是自己，不是每個人一生下來就知道如何愛自己，所以要提升爱的能力，好好愛自己。

4．胸懷她人的善良，不過是自己對自己沒有底氣，需向外尋求支持。當面對痛苦時，跟自己说句：去你妈的。我曾為自己是否得罪其它人而苦惱，我有一個智慧的朋友教我這句，去你媽的。果然有用。

5.守護好自己的親密距離：有些時候放棄親密關係，學會在自己的身上尋找支撐點。對於别人不同的做法，要學會尊重和接受。學會竪立自己的界線，并時常跳出自我來看待問題。自己想做的，就自己去做不要假手他人，與對方的距離應是，如果不需要我，我決不打擾，如果需要我，我一直都在。

6．寬恕是自己和自己過去的情緒做和解，可以寬恕但不能忘記。面對惡，有時候要收起自己的同情心，去理性對待。

7．縱容她人，是對自己的殘忍。要敢於對對方說No，并且要對方承認他應盡的責任，不能一味縱容，但也要包容對方。在夫妻中，要與對方溝通自己的想法，婚姻需要經營，更離不開雙方的努力。我要善于和老公來溝通家庭問題。家里的一些決定權要交給他。而男人是最怕囉嗦和埋怨的，所以要有技巧去处理問題。

8．要幫助別人，首先要自己發光發熱。在實現夢想的道路上是曲折而漫長的，在從事自己喜歡的工作前，先得具備能勝任的能力，而從事不喜歡的工作是能力的積累，那在目前為止，我沒有辦法從事喜歡的工作，想學外語，這樣雖然以後不工作，但我都有自己可以賺錢的能力。就如同小姑，她以前學美容和美甲，應該是不滿于現狀，才出國深造。

9.不抱怨，不過别人嘴上的人生。抱怨，是與自己有利害關係的人或事沒有达到自己期望，或受到傷害。我們只是一個可怜人，能控制和改變的只有自己，想讓事情往自己預期的發展，只有調整自己的行動。當行為與預期不一致時，再檢查自己的行為。我想，將情緒用在抱怨上等同於消耗能量，不如，依照自己所期望去行為。

10．照顧別人之前，得先把自己照顧好。人生在世，要麼累身體，要麼累心，當自己的世界不如期望，這是你的生產力還不夠。人討厭不被掌控。如果你只有善良對別人，而無能力，比如在工作中誰會聽你的，所以照顧別人之前，先照顧好自己。

11.承諾自己 可以做到的，無法做到的事適當拒絕別人，不要害怕抹不開面子，其實你就是一個普通人，比如，之前對媽媽要借錢買房的理由，我要扶養小孩，生活也不容易，可始終就沒和家人說過我的難處，而對於她的要求都接受。

12．當堅持不下去的時候，適當示弱。而不要死撐自己的虛榮，或示弱也可以是女人的一個策略，比如，上次和老公有矛盾之后，情緒失控是我太想你，并道歉。這就是一個示弱，女人要學會示弱。

13.不要把生活過成你不喜歡的樣子，對自己的人生價值有一個正確的認識，而不容易受別人影響而採取一些不必要的反擊，反擊會帶來別人的回擊，會讓生活充滿了攻擊性。而應在攻擊前停止，自帶善意光環，則友善的朋友會圍繞在你身邊。但該還擊的時候還是要還擊。

14.有多少愛是打著為你好的名義來傷害對方，是自己的需要還是對方的需要，有時候付出、拼命取悅他人，而對方卻并沒有朝你預期方向發展，而你會痛苦并指責對方不應該這樣對你，而在感情中沒有應不應該只有願不願意。每一個人都有權利選擇，不受任何影響和左右。結果让你痛苦的話，是你將所有的依靠建立在外界的供给，而不是自我內心的追求。

15.沒有什麼可以阻擋你的自我成長，成長接踵而來的是心灵的痛苦掙扎，如老媽說的：成人不自在 自在不成人。正是一樣的道理。我們要堅強，按自己心裏的想法，去做喜歡和有趣的事，去過好每一天。我想這就是愛自己的最好方式。

16.不畏付出，也不無謂付出。等待别人付出的人，將自己全盤托出，讓别人主宰自己的生活。而一味付出，則只會讓别人覺得負累。以對方需要的方式去正確付出。

17.不要讓世界改變你。寧可死在自己的夢里，也不要死在別人的嘴裏。別人的評價與你的價值無關，有人看不起你，是因爲他不愿意去了解你的價值，并不是他比你強。我老爸，如果讓他知道誰看不起他，必然要給他臉色，嚴重都不想往來。人與人之間的衝突是價值觀的，除此之外都是小事，要做一個內心有能量的人，主動去化解問題，主動去做停止傷害的人，這世界總是主動的人得到的更多。這個道理，我老媽绐我说過，覺得她還是挺有智慧的，只是可惜，有時候未必能聽得進。

18.我們活的都是自己的選擇，無論你如何優秀總會有人不喜歡你，面對生活给我的吝嗇，與感傷相比我們要選擇奮斗。

19.深谙世故卻不世故，懂得堅持自己的原則。在人際關係中，懷有一顆赤子之心。與人為善，即簡單做人，懂世故卻不世故。這才是最好的方式。我在生活中往往想太多，與人交往要簡單單純，為她人著想，但不是傻。