1.嗨，我是布丁。今天我们来讲一个练习的方法，叫做刻意练习。
在学习中，练习是绕不过去的问题。
我们都知道，想要提升技能，就要进行练习。但什么样的练习才是有效率的呢？为什么有时候投入了足够的时间，却还是没有任何提高呢？作为一个经常很忙的现代人，我们都很害怕浪费自己的时间。很担心 花了时间练习，却没有任何成效。因此，“刻意练习”，作为一种高效率的练习方式，非常值得我们了解 和 掌握。
2.刻意练习这个概念，来自于同名的书籍《刻意练习》。（由心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔合写）
这本书想要解答我们一个很普遍的疑问：为什么有些练习没有效果呢？怎么样才能熟练掌握一个技能，变得精进，得心应手，并且成为其中的专家呢？
根据我们日常的观察，当我们接触到一个新技能的时候，作为初学者，我们的进步是很快的。但到达一定水平之后，我们的进步速度就会放慢，甚至完全停滞下来，即使花上再多的时间，也没有什么新的进步。
3.比如说一开始学习做菜，从十指不沾阳春水，连蒜要剥皮都不知道的小白，到能切能煮能适当使用调料，能做出一桌还能下口的菜来，这一段的进步是非常快速的。但到达某个水平之后，我们就会就此 停滞下来。即使再重复做上十年二十年的菜，也会依旧维持着这个 好久之前就达到了的状态，没有任何提高，更无法达到专业或者大师的水准。
一个羽毛球爱好者，即使业余时间都在打羽毛球，投入的练习时间能赶得上 专业运动员了，但他的水平，很可能还一直在普通水平 停留，离成为 专业运动员 还差了十万八千里。
我们平常都在用键盘打字，聊天的时间也很长，但打字速度也几乎没有任何进步。
这种“投入了时间，但还是没有进步”的情况，到底是因为什么呢？
这样一来，我们就会在熟练的范围内停留下来。即使重复使用的时间再长，也不会再提高技能水平。
5.而行业专家和运动员们不一样，他们有不断精益求精的兴趣和能力。他们会寻找自己技能中现有的弱点，专门针对自己的弱点，反复不断地磨练技巧。因此，才能成为该领域的佼佼者。
而 会专门针对弱点，能带来进步的练习。被科学家们从 一般随意的使用练习 中 区分开来，取名叫“刻意练习”。
刻意练习最重要的不同之处，在于刻意练习是有目的的。是专门针对弱点，进行攻克的练习。它练习的状态，和我们平常使用这个技能的场景非常不同。
6.一个有名的演奏家（忘了他的名字了）曾说过：“练习的时候，如果别人能听得出你在练什么曲子，那这个练习就不是合格的练习。”这话不一定 能当作一个标准，但很好地说出了刻意练习的 特点。刻意练习要求我们发现我们的弱点，重复地进行针对性很强的练习。也许你在练习《小星星》，但其中某个换气，某个音符的转变不流畅。那你就不能每次（“一闪一闪亮晶晶”）从头演奏到到尾，而是要针对这个细节，不停地re，re，re地练习。这样的练习，旁人自然是很难知道你在练习什么的。
7.TED里的一篇演讲（EduardoBriceno）提到的“学习区”和“表演区”的区分，也很好地解释了刻意练习的特点。当我们处于“表演区”的时候，我们满脑子想的是不要出错，尽量流畅地完成这个事情。比如在和喜欢的女孩子吹牛吹的开心的时候，突然发现自己记不清 爱因斯坦是不是法国人了（他不是）。这个时候没有人会停下来弄清楚，而是会尽量蒙混过关。改个说法，跳过这个弱点，避而不谈。
这种避开弱点的方式，是处于“表演区”时的常见手段，它能帮助我们让整个“演出”更加顺畅，但无助于技能的进步。而“学习区”的特点是寻找弱点，多尝试，多试错，多改进。当我们处于“学习区”的时候，我们不怕犯错，而会主动寻找弱点，揪着我们的弱点不放，一遍又一遍地重复练习，出错，再练习，直到改进。
8.比如，重要的考试就是“表演区”的事情，我们会尽量让自己表现良好，尽可能拿到所有该拿的分。我们的重点，是忽略、跳过不会的题，尽可能答好自己有把握的题。而平常的小测验和家庭作业，则是为了发现我们的弱项，进而做出改进的事情，这是“学习区”的事情。而我们发现了自己的弱点，就开始对弱点进行有针对性的训练，比如发现了语文考试中的古文翻译做不好，就开始狂做古文翻译，每天读5篇古文，硬着头皮翻译个50句古文，吃饭睡觉满脑袋都是“之乎者也”，这 就是刻意练习。
9.除了有目的，针对弱点进行练习之外，刻意练习还要求我们的练习难度适中、有及时的反馈，来达到高效的练习效果。
练习难度适中，这个很容易理解。因为太难无法完成，会打击练习的积极性。
12.刻意练习是一种特殊的练习，它有针对性强，难度适中，有及时反馈这三个特点。在练习时，它面对的挑战比平常大，一般是全神贯注的，而不是自由散漫的。和跟几十年如一日，轻车熟路的“练习”不一样。刻意的练习，才能带来进步。
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