14个加速增肌的关键词

1、大重量

2、低次数

3、多组数

4、长位移

5、慢速度

6、高密度

7、念动一致

8、顶峰收缩

9、持续紧张

10、组间放松

11、练后蛋白质

12、充足睡眠

13、宁轻勿重

14、动作标准

增肌很难 需要极度的自律 记住这14个方法让增肌达到最大功率。

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