五一节放假五天，今天是5月5日，纷纷从全国各地旅游回校的同学无奈地感慨道：“叮，假期余额不足………”
长假过后，我们往往容易出现假期综合征。假期综合征是什么呢？它指的是人们在节假日之后出现的各种生理或心理表现，如感觉筋疲力尽，提不起精神，做事效率低，甚至出现焦虑、抑郁、神经衰弱等。
我们在假期紊乱的生活作息与平日里工作学习的规律作息不一致，这是出现假期综合征的原因之一。长假结束后，当我们重新投入到工作学习时，需要再次建立已被破坏的规律作息，就会让我们产生一些不适感。
当我们意识到假期结束，重新回归学习工作中，我们心中或多或少会有几分不情愿。我们都喜欢假期自由自在的生活，可以熬很晚的夜，起很晚的床，也不必考虑工作学习中的烦心事，还能感受跟家人朋友聚一聚的温暖。然而假期一结束，意味着很多事都要接踵而至，我们又要开始劳作了，于是我们或许会有几分焦虑，担心不能像假期那样随便。如果我们从家里回到上班上学的地方，也会有些许离开亲人后的惆怅与不舍。
上班或上课的第一天，我们总感觉精力不足，脑海里也总会浮现假期里见过的人，看过的美景，尝过的美食。于是，我们很难集中注意力在工作学习上，从而导致工作效率极大下降。
那么，我们该如何克服假期综合征呢？
[if !supportLists]1. [endif]合理作息，保障充睡眠
假期里，我们大多数人倾向于晚睡晚起，这会导致身体失去节奏。因此，假期结束后，我们需要及时调整平时作息，让自己的生活有规律。睡眠不足会使人体免疫力下降，为了助眠，我们可以在睡前泡一个热水澡、喝一杯热牛奶。另外，我们也可以用热水泡泡脚，睡前听听音乐，从而帮助我们快速入睡。如果我们白天时犯困了，也可以喝点咖啡来提提神。如果条件允许的话，我们也可以午休一会儿，这有助于我们在下午时候精力充沛地工作。
[if !supportLists]2. [endif]健康饮食
在假期期间，我们跟亲朋好友聚会，少不了大荤大素的食物。其实，过多摄入大鱼大肉容易增加肠胃负担，影响我们的身体健康和情绪。持续吃高脂高热量的食物，不仅会让人发胖、起痘，也会让人变得易怒、急躁。因此，我们在节后尽量适当减少肉类食物的摄入，多吃谷类食物、绿色蔬菜和水果，让我们的肠胃也休息一下。
[if !supportLists]3. [endif]适当运动，缓解疲劳
我们在节后可以适当运动，比如跑步、骑自行车等，促进新陈代谢，以帮助身体消耗一些能量。同时，运动一方面可以帮助我们缓解焦虑情绪，调节压力，让我们保持愉悦的心情；另一方面，运动也可以帮助我们消除疲劳，提神醒脑，从而提高我们的工作效率。
[if !supportLists]4. [endif]合理规划，从容应对
五一过后，我们都会有很多事要做，但节后状态不佳，一时间难以处理完繁杂的事情。这时，我们首先整理好工作思路，分清若干事情的轻重缓急，再制作合理的工作计划，然后有条不紊、从容地解决一个又一个问题。
新一轮的工作又要开始了，希望大家都能调整好心态，尽早克服假期综合征，然后全身心投身到工作当中！
