早些时候曾有媒体报道，2017年人们花在手机上的时间平均每天超过4小时，而且这个数字近几年一直呈增长态势。所以，当今年的统计数据出炉时，我们不要惊讶于统计结果，因为那里面有你也有我。

“平均每天超过4小时”，我们都在用手机干什么？

可能：工作需要微信进行沟通，生活需要朋友圈晒晒优越，学习需要手机坚持打卡，就连放松都需要捧着手机玩上几盘游戏、刷上几集热播剧……

总结下来，上网、玩游戏、沟通、购物、学习、放松……可以说，现在生活的方方面面都已经跟手机捆绑在一起，让你对手机的依赖越来越严重。

一张图，意味深长。

有时候真的很想换回2G时代的诺基亚，那时候的手机很“单纯”，最常用的功能是打电话和发短信，最多聊个QQ，发个飞信，虽然还是要经常带在身上，但绝不会成为生活的“主角”，我们可以放下手机拥有更多属于自己的时间。

可是现在，如果有人还在用砖头一样的诺基亚，那绝对会被周围的人“另眼相看”，比如676分考上清华的单小龙，甚至一直都没有用过微信。

其实，手机的诱惑不在于你玩不玩游戏、刷不刷剧，就像我的手机里没有吃鸡、王者，没有优酷、爱奇艺，也没有抖音、快手，甚至连今日头条、一点资讯这样的APP都没有下载，但即便这样，依然挡不住每天沉浸在手机里，欲罢不能。

有传闻说乔布斯不让自己的孩子用iPad，推特创始人没给孩子买过平板电脑，游戏设计师对“魔兽世界”避之不及……虽然没有提及手机，但足以见得电子产品对当下人们影响之深。

这是一个充满诱惑的时代，也是一个资讯爆炸、时时刻刻都在贩卖焦虑的时代。我们不可能与电子产品绝缘，就像我们不可能不使用手机一样。

但有时候，明明手头上的工作一大堆，却在不经意间把时间都浪费在了玩手机上；有时候，明明学习的状态很好，一个微信消息就能把我们的全部注意力都打散，再想集中起来就难了；有时候，明明在陪伴身边的孩子，嘴里哼哼哈哈搪塞着与孩子的交流，眼睛却一刻也离不开手机。

难怪有小孩说：“我想成为爸爸妈妈的手机，与他们形影不离。”

所以，最近一直在思考，怎么样能让自己从手机的束缚中摆脱出来，彻底地来一次“断舍离”呢？

所谓的“断舍离”，是日本山下英子创作的同名家庭生活类著作，该书主要讲述了作者提出的这个概念：断=不买、不收取不需要的东西；舍=处理掉堆放在家里没用的东西；离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

在我看来，手机的“断舍离”就是：不下载、不关注不需要的APP/公众号/微信群，此乃“断”；卸载或者删掉浪费时间又没有多少意义的APP/公众号/微信群，此乃“舍”；放下手机，尝试着让自己的注意力从手机转移到其他地方，此乃“离”。

于是我开始了对手机的深度清理，对照着上面的清单一一“断舍离”。

1.断

手机里总有些APP、公众号、微信群左/右上角的提醒消息数量已经达到99+，但却从未点开看看里面的内容，只有当我们找一些想要的东西时才发现，原来自己的手机里还有这些“僵尸APP/公众号/微信群”，不用犹豫，果断删除。

另外，我至今都没有下载抖音，虽然它早已火得一塌糊涂，但据使用过的人说，刷抖音根本停不下来。基于对自控能力的怀疑，我对类似“吞噬时间”的APP都采取了敬而远之的态度，比如游戏类的、视频类的，与其下了删、删了再下，不如压根就不给自己接触的机会，省得让自己犯难。

当真的“断”掉这些根本不需要的应用时，我发现手机清静了很多，毕竟提醒信息明显减少了。

2.舍

与“断”不同，“舍”就有些纠结了，有些应用是我们每天都要打开的，一下子就卸载或是删除了，心里总有些“不舍”，万一还有用呢？

在纠结中，我先从同类型的公众号下手，比如“人民日报”、“人民网”、“澎湃新闻”，这三个都是新闻类的，每天推送的重要新闻几乎都有重叠，就算有推送时间的快慢之别，但对我们的影响并不大，所以果断取关，只留下一个。

接下来是微信群，虽然手机里没有团购群、红包群，但还是加了不少各种各样的群，开始的时候还会特别关注一下，时间一长就只剩下消灭未读消息了。

这些群对自己有多少意义呢？并没有，所以，可以像特朗普一样“任性”退群。当然，工作群、家庭群、同学群还是要保留的，而且重要的还要置顶。

3.离

“断舍离”中最难的就是“离”了，放下手机说起来简单，做起来却“困难重重”。

首先是习惯。长时间使用智能手机让我们在潜移默化中养成了一种习惯，有事没有拿起手机翻一翻，也许并没有什么目的，只是在一个个应用间左右切换，但就是放不下。

再就是以“学习”“有事”的名义捧着手机不放，生怕错过了学习的机会，漏下了国家大事。大有一股“手机在手，天下我有”的浩然正气。

让自己主动放下手机似乎成了不可能的事，所以只能借助外力。最近我下载了一款计时神器——番茄ToDo。

每次当我开启“番茄时间”的时候，手机除了倒计时、接电话以外，暂时失去了所有功能，如果你没忍住中断了倒计时，那么软件会如实地记录中断的时间及原因，而当你完成一次待办后，就会收到一个“番茄”作为奖励，每天收集的番茄越多，越有成就感。

一个标准的“番茄时间”是25分钟，时间长度可以自定义，完成一项待办之后可以进行适当休息，劳逸结合。

当你从25分钟开始尝试着放下手机，并出色地完成一次又一次待办之后就会发现，原来习惯可以慢慢改变，也没有什么国家大事需要我们第一时间去处理，但工作、学习、生活却因为放下手机而有了更多的选择，也有了更多的时间。

当然，放下手机并不意味着不回复微信、不浏览新闻、不放松自己，完全与社会隔绝，而是集中回复、集中处理。

在完成待办事项休息的时间里，可以根据事情的重要程度、轻重缓急依次处理，恢复与社会的联系。我想25分钟的暂时离开应该不会耽误大事，毕竟重要、紧急的事情还可以电话沟通，而且效率更高、效果更好。

从今天开始，尝试与手机“断舍离”，把更多的时间和精力转移到工作、学习、生活上。时间也许真的就像海绵里的水，挤一挤总会有的。