这两天在看女排比赛，当队员们连续出现失误进而情绪开始有所波动时，教练会及时要求暂停，让队员们在很短的时间内调整好状态，再上场继续打比赛。
其实，在我们的日常生活中，很多场景下，都需要积极叫停。
我们都有这样的经历，无论与自己的另一半说话，还是与孩子、与父母和同事的沟通中，常常会有生气的时候，情绪也会变得非常激动。
这时候说话，往往会语出伤人，自己也被气个半死，沟通效果当然是事倍功半。
我们可以怎么做呢？
《正面管教》一书中，有个工具叫“积极暂停法”，在家里设立一个“平静角”，每当生气要发飙的时候，赶紧去“平静角”待一会儿，先处理情绪，再处理事情。
《非暴力沟通》一书告诉我们沟通的五要素：观察、感受、需求、请求。
“不带评论的观察是类智力的最高形式。”
比如，看到孩子乱扔东西，床上、地上都是袜子，作为妈妈，可以这样说：我看到你的袜子在地上，这样让房间看上去很乱（观察），而妈妈又特别注重干净，房间脏乱，我会心烦意乱（感受）。你可以把袜子放到洗衣篮里吗？
《人生只有一件事》一书中，金惟纯老师说：
在现实生活中，我们每个人都应为自己建立“叫停”机制，也就是踩刹车。
该“叫停”的时刻，我不仅不说话，也不想任何事。因为我知道，自己状态不好的时候，一定会越想越生气，不会想出什么好事来，所以，不准自己想。”
这种时候，金老师会用深呼吸让自己平静下来，去关注情绪反应在自己的身体部位，然后把手放上去，直到完全放松为止。
很多时候，发生了什么事情关系不大，我们也控制不了，但是我们可以调整自己的情绪和状态，哪怕调不到最佳模式，也可以及时“叫停”来止损。
“知止是一门人生的功课。”
