坚持的路上往往会经历六个周期，兴奋期，衰退期，倦怠期，重启期，成就期，平静期。

这个用情侣举例最好不过了，坚持周期适用于很多人，但每个时期的长短因人而异，因环境而异，因方法而异。这个模型是循环往复的，即便已经到了平静期，还是可能会重新经历倦怠期的。不过倦怠期的来势会越来越小。我们处理倦怠期的能力也会越来越强。梳理出坚持周期模型，是希望你有个心理准备，想放弃不是因为你不够好，而是周期中必然要经历的，无须自责。

那么如何有效地突破倦怠期呢？你可以在以下四个方面进行调整。

1.给自己重新开始的机会，在坚持的过程当中，我们可能会遇到工作突然增加，身体突然生病，家人突然离开等等，各种各样的突发问题，也可能会经历人生中慕名而来的抑郁期，这些突发状况很可能会打乱我们的生活节奏，没关系我们都是人不是神。这一切都是正常的，我们需要有个心理预期，特殊情况出现时咱们可以暂停一下，放松放松，也可以来个说走就走的旅行，但要记住给自己重新开始的机会，再重新开始后质变会来得更快，因为要我们的身体在暂停期依然帮助我们消化吸收。

2.调整目标，坚持不是撞到南墙也不放弃，而是需要在撞墙之前调整方向，就像苹果公司从最开始生产电脑，之后又推出ipod，后来推出iphone和ipad等明星产品，如果只是专注在电脑上，苹果公司不可能成为全球市值第一的公司，目标和格局需要不断被升级，如果期末考试的目标是100分，那么往往可以考90分以上。而如果目标是60分那很可能不及格。

如果我们心里只想着每天需要做20个俯卧撑，就很难坚持下去，那为什么不升级为练出胸肌呢，如果我们只是每天想着写出一篇文章也很难坚持下去，那为什么不升级为出版一本书呢，如果我们心里只想着每天需要写一行毛笔字，就很难坚持下去，为什么不升级为办个书法展呢，不想做将军的士兵不是好士兵，不想做总经理的员工不是好员工，格局不同，目标不同。行为模式就会不同，而且果也会不同。

乔布斯的梦想是改变世界，马云的梦想是让天下没有难做的生意。在大格局和大梦想下，眼前的很多小事儿，都不是事儿，生命如此精彩和短暂怎么能让热度只有三分钟呢。

建议你找个安静的，地点，极致，专注，想一想自己的梦想。梦想是什么呢？梦想是图景，来自未来很清晰，但还没有实现想一想就能让自己充满能量，梦想是希望，如果没有希望，我们会失去前进的方向和动力，每天麻木的活着，梦想是稳赢，即便最终没有实现，我们也会因为这一路上的经历，而收获满满。

当然靠谱的梦想，往往不是凭空想出来的，而是在行动的路上，通过不断升级目标来找到的，实现梦想的力量，来自一次次小目标的完成和失败之后的反思，如果你真的想实现自己的梦想，全世界都会帮助你，并且给你惊喜，想一想你的梦想是什么呢?

3.调整行动，在坚持的路上我们需要尽量保持住方向，但如何走完这条路是可以调整的，条条大路通罗马，我们可以选择走康庄大道，也可以选择走羊肠小道，直至到达终点。所以说我们坚持的是方向，而达到目标的行动方法是可以调整的。

4.调整热爱，就算再爱的游戏也有打腻的时候，从热爱到不爱，可能只需两三天，任何热爱在时间面前都是苍白的。你需要通过坚持能量站，让自己重新兴奋起来，人在兴奋时往往可以超水平发挥，浑身散发正能量。例如：一个有能量的新朋友，那就去结识，一个有价值的沙龙，那就去参加，一个很棒的比赛，那就去报名，一个自己的标杆，那就去约见，在坚持能量站，加满能量后，就可以更加有效地突破倦怠期。

以上就是突破倦怠期可以做的四个调整，给自己重新开始的机会，调整目标，调整行动以及调整热爱。

不管是目标，行动，热爱，还是调整每一项都可以带给你坚持的能量，每一项都可以让你坚持一段时间突破三分钟热度，但是有了目标，如果没有行动和热爱，可能会停止，有了行动，如果没有目标和热爱，可能会停止，有了热爱，如果没有目标和行动，也是难以持久，有了目标行动和热爱，可以坚持的很好，但如果没有调整也可能会中途放弃。

在一件事上从目标到行动，从行动到热爱，从热爱热爱到调整，从调整再到目标，当每个部分都做到了，并开始循环后，能量环就可以转动起来，能量环转动起来，你就能以最佳状态通过量的积累产生质的改变，而能量环转动起来的结果就是，不再需要刻意坚持，彻底告别三分钟热度。

当你在做一件对自己很重要，很热爱还能调整得游刃有余的事情时，那根本无需坚持，因为要做的时候，感觉每天都像过节，内心充实而快乐，就算别人逼你放弃，都不行。坚持是什么呢，坚持是你在努力实现目标的过程当中，所留下的轨迹，坚持是你做成一件事之后分享给别人成功的原因，坚持是你在意义足够大以及足够热爱，前行动的过程。

如果你在做一件事情的过程当中，需要咬紧牙关，逼着自己去坚持，那说明这件事对你还没有那么重要，还没有让你产生热爱，这个时候你需要通过能量环持续产生坚持能量，让自己坚持下去，直到意识到这件事的重要性。并且爱上他，让能量环转动起来，在能量环转动起来前，我们需要坚持，需要很多的意志力和坚持能量，一旦能量环转动起来，我们就不需要太多能量了，因为能量还自转所产生的能量，足够让我们保持长期的热度。

设定目标，目标分解，找到标杆，设定第一优先级，还有量到质变表，责任感突破倦怠期等等，所有这一切产生的能量，都是为了让能量环转动起来。我们就可以忘记所有这一切，忘记坚持两个字，因为我们已经不再需要任何工具，不再需要任何外在力量，这件事已经成为了我们身体的一部分，与自己融为一体，所有的能量都来自于我们的内在，来自于我们那颗蓬勃跳动的心。

人生的路很长，也很短，我希望你和我都能充分利用这有限的时间，通过自己全力以赴的输出，来为这个世界带来一些美好，当我们老到只剩最后一口气时，回忆这一生可以感动到老泪纵横，不枉我们来到这个世界一遭，加油！