今天重温了简快身心积极疗法的基本信念：1.把焦点放在“解决”，而不是“问题”上。2.每一个人都想有一个更好的明天。3.不代替受导者决定人生，只是引导他认识到更多的选择。4.不预设“应该是怎样的”。5.强调受导者已经拥有所需的解决问题的能力。6.注重“整体平衡”。
放学后在回家的路上，和女儿聊到运动会的比赛，女儿还是对跑完800米有很多的不自信，在听到爸爸将会出席运动会，并穿上大头偶的服装为她加油鼓劲时，心情马上好起来了！这时，我向女儿分享一个视频《死亡爬行》，孩子马上好奇地问：“这是什么电影呢”？我回答道：“回家后与你一起观看，先留个悬念”。回到家，放好行李，我就打开电脑和女儿一起观看视频：“死亡爬行”，刚好先生也到家了，我们一家三口围在一起观看。当孩子看到布洛克在教练一次次的激励下，忍受着巨大的痛苦，坚持爬行到终点时，她也忍不住呐喊。一个人不成功是因为没目标、没梦想、没自信、没教练，不知道自己的潜能有多大。布洛克做到了：一个足球场的长度是100米（约110码），他走完全场背着一个160磅（72公斤）的人。在过程中，他的教练：喊了17次，对了，就是这样。加油！喊了15次。别放弃，喊了23次。尽全力，喊了9次。48次，继续……继续。
感谢，支持你的人！感谢，鞭策你的人！感谢，对你不离不弃的人！感谢，激励你的人！感谢，帮你加油打气的人！感谢，老师、教练不断提醒你的人！我们一起迈向巅峰！
今晚接到姑妈来电，姑妈谈到我大嫂在广州住院的事情，让我再一次深思健康最重要，爱自己才会爱他人。很多时候身体出现问题是有体征的，只是我们自己觉得过一段时间不忙了再去看病，拖得时间久了，病变就一发不可收拾。人生只有三件事：1.本人的事——尽力：让自己的人生更加成功、快乐，是自己的事，必须自己做，且尽力去做。2.他人的事——尊重：他人的事是他自己做，我们必须尊重。尊重就是不要以为我可以要他做些什么，想要改变他、操纵他，要他听我的诱，这种操控是不可能有效果的。3.老天的事——顺从：老天的事你不仅要尊重，还要顺从。
觉察自己的内心，潜心修行。
