一、为何你总是心绪不宁
1、
你下午在公司有个分享，参加的有多个部门的同事，老板临时通知也要来听你的分享，瞬间紧张起来，以至于大脑一片空白，什么事情也做不了？
2、
你们团队辛苦两个月封闭开发出来的APP项目，过程相当艰辛，在这个期限内项目组成员，加班加点，周末都没有休息过，最后被告知本期项目不予上线直接作废。团队的所有成员脸上都像打了霜的茄子一样，早知道没规划化好，何必要大家这么辛苦做呢，浪费公司资源和士气。
3、
昨天在医院科室里排队，刚坐下，进门来一个婆婆说你起来让下，我二话没说，凭着尊老爱幼的美德起来让座，后来才发现她不是自己坐，而是跟儿媳占座。老太太难道没看到我也是一个大肚婆吗？气不打一处来，太自私的老太太，真没素质。
二、人的情绪只被自己左右
你可能以为是他人的行为影响了自己的心态，如果他们不这么做，自己就不会这么生气了。
其实人的情绪只会被自己所影响，是你赋予了别人让你生气的权利。
有人让你起来本身可能会让人不快，但是是否生气取决于你，取决于你对事物的看法。如果你知道这位占座的老太只是希望你往里面坐下，同时别个准妈妈也会得到片刻休息，你可能就不会这么生气了。
三、是你对事物的理解导致你非理性的行为
并非是因为事件本身直接导致了你的情绪或者是行为。是你对世界的认识(信念)影响了你对事件的反应(情绪和行为)。
四、常见的错误思维方式
1、灾难化
有的时候我们会把问题放大，为了避免失败或者是尴尬，而告诉自己事情的后果太过严重。
我们会害怕当众进行个人分享：“如果我讲不好，老板肯定对我的印象特差，完了，完了”
2、绝对论
有的时候我们会要求自己，“我应该做得更好。” “我不能失败。如果失败我就是个没本事的人。”
有的时候我们会要求别人，“你应该好好学习，以后考好大学。” “他不应该这样要求别人”
对于老板不理解整个团队的辛苦，我们会想：“他怎么能这样呢？原来定好的项目，说不要就不要了，难道自己没有考虑清楚，就直接让别人做吗？做了又直接废弃掉是对我个人有意见还是整个团队能力不行。会对自己产生不断的质疑。”
3、合理化
有的时候我们会逃避责任。不愿面对也不愿去解决。告诉自己说“那又怎样”“谁会当一回事”“我是管不了了”“过几天可能就自动好了吧”
有人插队进来，你会想：“反正都没有人阻止他，我有什么办法呢？”
但是这样的逃避反过来还是会让自己闷闷不乐。
五、常见的错误信念
常常是一些错误而疯狂的信念让我们产生了错误的思维方式
1、太在乎别人怎么看的
我们往往过于在意别人怎么看待自己。希望所有人都喜欢自己。其实这是人类的动物本能，自远古遗传的基因告诉我们，如果族群中的大多数对我们不满意，那我们可能很难生存下来。
想想那么多大明星，无论演绎的再好，身边依旧有很多黑粉，何况是我们。没有人可以让所有人都喜欢。
2、完美主义
有时候我们过于害怕失败。不能忍受哪怕一次失败。要求自己必须要完美的。
只是如果因为害怕失败而畏缩，那么我们会一事无成。在学习和工作中我们能见到的所有的成功人士，在背后都有无数你可能没有见到过的失败。比如老罗的坚果发布会之前的泄露事件。
3、人们应该按我说的做
每次家里收拾家务，希望老公能按照自己的意愿来立刻执行，但是往往听到的回答是：你等着，我打完这盘游戏再说，或者是等睡觉时再做，还有很多不立刻执行的七七八八原因。
事情没有朝你想要的方向发展，往往就很生气，但不应该影响你的情绪。你可以生气，但是因此而影响自己的心情进而导致不理性的行为其实没有必要。
六、常见的几个解决工具
1、假设最差又怎样
“以前我也做过类似的事，也失败过，可是结果也没有这么严重啊。”
“我看别人也呵斥过他人的不良行为，我是很欣赏他的，那我也可以这样去做，不用害羞。”
2、换位思考
“不就是一个次让座吗？旁边还有位置，我向里面挪一下，也就可以了，明白老太的出发点是好的，不用刻意深思延展。”
“上司放弃项目，肯定也是背负了一定的时间和成本的风险，他是直接责任人，可能真的有些理由无法说出口吧，作为我们执行层，尽力配合公司要求，同时在适当时间问下领导，放弃的原因是什么，安抚下项目组成员，自己没有必要非常生气和埋怨。”
3、虚拟人格
你可以幻想一下，还有另外一个你自己在看着现在自己在表演。你说的话，做的事就像是别人一样，其实除了你自己，没有什么人会太过关注。
也可以幻想一下，一年后，或者两年后来看现在的这个经历，你可能甚至都不一定记得，没有必要这么害怕或者紧张的。
他人影响你情绪的权利是你所赋予的。你可以对发生的事情选择任何一种反应的方式，但是可以先想一想是什么在影响你的反应和情绪，它是否理性。关注自己，你的情绪可以不被任何人左右
