✨书籍：《你要去相信》
✨作者：微奢糖
✨推荐理由：这本书从心理资本的四个维度：自信、乐观、希望、韧性对其进行分析，并且书中还提供了完整的心理学问卷调查，可以进一步了解自己的心理资本水平。在这本书里面我们可以知道为什么自己不幸福？为什么总是不自信？明明自己很好，却还怀疑自己、否定自己……书中会一一告诉我们答案。
✨收获：
1、如何成为一个幸福的人？
在我心中，幸福就是可以取得自己想要的成绩，获得想要的结果，得到自己喜欢的东西，沉浸在做事的过程中，可以早上起来翻开书看看，也可以中午慵懒的看一会儿喜欢的综艺，偶尔陪家人聊天旅行，偶尔联系熟悉的朋友，聊聊我们最近的生活和感悟，经常抱抱自己，给自己安慰和鼓励……
很多人在生活中感受不到幸福，抱怨自己为什么学习成绩不好？为什么做了很多努力还是没有得到他人的认可和喜欢？为什么我明白很多道理，却还是过不好这一生？也会因为自己拥有的多而陷入怀疑猜忌的状态，感受不到自己的好。还会存在反事实思维，一直着眼于自己没有的。
为什么会这样呢？因为我们把幸福物化了。事实上，幸福，它是一种由内而外的体验和感受。
我们之所以拥有很多缺感受不到幸福，是因为从来不关注自己拥有和享受着什么，而是一味追逐着那些尚未拥有的东西。所以我们常说，要是………就好了，只要………我才会幸福，带着这样的思维，我们只会沉浸在对未来的焦虑里，而无法享受当下的幸福。
幸福既不是过去式，也不是将来时，而是现在进行时。我们可以做的，就是既有接受现实的勇气，也有面对未来的决心。
保持对生活的好奇心，探索那些还没有做过的事情。面对新奇的事情，请不要一开始就拒绝全盘否定，先去尝试，因为你不知道这件事会给你带来什么惊喜。我们在追求好奇的时候会增加更多的幸福感，因为我们一直在拓宽生命的广度，看到不一样的自己。
2、怕让别人失望，就会让自己失望
在生活中，你会不会总是和自己说一句话？其实我没有他们想的那么优秀。
说实话，我经常性的会这样说。当别人请我帮忙的时候，我会告诉她们我能力有限，怕做不好。我当别人夸我的时候，我像提前练习过一样，脱口而出：没有吧，我怎么不知道我还有这样的优点。
所以“怕别人失望”好像就成了自己的一个咒语，影响自己，最终成为了让别人失望的人，也成为了让自己失望的样子。
书中也讲到了想要克服怕让人失望的心，要时刻提醒自己三件事：
第一，失望是别人的，没有谁可以为他人的失望买单
第二，试着自己做决定，培养那份掌控感
第三，通过事前验尸来减少内心的恐惧
主动掌控自己的人生权，把重心放在自己身上，你会发现不让自己失望，会获得更多的尊重和更多的选择权，不仅活成了自己期待的样子，也没有让别人失望。
3、无条件接纳自己
心理学家阿德勒说：人生最大的不幸，是不喜欢自己。
假如这个世界上只有10个人，一定会有一个人不喜欢你，2～3个人和你关系融洽，剩余的人和你关系平平，而我们的焦点却常常在不喜欢自己的人身上，并把这当作世界的想法，然后难过、愤怒甚至自暴自弃，直到事情过来那样不如意的发生。
生活中自我肯定的人很多，但真正懂得自我接纳的人很少。
我们真正要做的事，自我接纳，心怀感恩的和自己复盘：这件事情我付出了怎样的努力？达到了怎样的效果？我的目标是什么？还有多少差距？哪个方面是我所欠缺的？我还可以从哪几个方面进行完善？
无条件的接纳，意味着不管以怎样的形式发生什么，都告诉自己：“我已做到了我能做到最好的程度”，同时承认每个人都有局限，无关能力和人品。
全然接纳自己，在面对自己不好的时候，也要学会接纳，这是我们认识的一个课题，当我们从内心真正的接受自己，才会更加展示真实的自己，才会愿意真心、真诚的拥抱这个世界。
4、打造乐观人生的四个策略
第一，积极主动的回应
积极主动式回应，会充分调动自己的情绪和对方共享这份喜悦，并引导对方重温当时的细节和感受，最后还用仪式化的行为来为对方祝贺。
我们可以来看这样的回应：刚说你升职了，还加薪了，哇，这是我最近听到的最好的消息，太为你骄傲了。
积极主动式回应其核心是真心在乎对方的感受，而不单单是认可。
第二，像狙击手一样消灭消极情绪
在消极情绪到来时，我们的行动意愿会降低，对什么都不感兴趣。这时候，像狙击手一样可以在最糟糕的情况下，正常或者超常发挥自己的能力，就显得特别重要
第三，用洛萨达比例来处理人际关系
当我们想要提出批评时，每说一句批评的话，就要用5句鼓励的话，否则，批评带来的很可能是关系的破裂。
第四，用找证据乐观探索和换角度思考
在面对事情的时候，我们会不由自主的找一切理由去否定自己，这个时候我们可以通过找证据来看到底自己能不能做到。
这里的找证据就是去找支持自己想法的证据，比如自己做不好这个事情是能力不够，还是其他什么原因？
如果没有确凿的证据，那这就是自己的悲观信念来破坏我们想做这件事情的决心。
……
无论如何，学会去接纳自己，抛弃怀疑和否定，培养拥有幸福的能力，用心感受当下的生活。记住，那些打不到你的，终究会让你更加强大。
✨摘录
1.就像降落伞那样，让父母成为孩子的安全防线，而更多的时间，他可以自己去探索和这个世界打交道的方式，哪怕伴随着一些残酷和冒险。
2.年轻时旅游，更多的是留下印象；年老时旅游，更多的是感悟。
3.幸福是一种能力，如果没有这种能力，就算幸运来临，你也会紧闭双眼，去选择最糟糕的选项。
4.生活中也是这样，我们往往掉进“我可能没有那么好”，或者“我害怕我不是真的这么好”的陷阱里，会努力去证明些什么。其实，这些担心都只是我们内心创造出来的剧情，真正在意的人是你，而不是别人。
5.人是很容易受到自我暗示影响的，不要指望那些习惯于指责你的人给你鼓励，要记住，他们只能被你做出的结果敲醒。
6.假如这个世界上只有10个人，一定会有一个人不喜欢你，2～3个人和你关系融洽，剩余的人和你关系平平。
7.时刻告诉自己：任何事情对我的影响也不过只有10%而已，剩下的90%都掌控在我手里。
8.每个人都有自己的生活，每件事情的发生都有很多原因，我们不是完美的，也不是万能的，只有照顾好自己的感受和生活，才有能力去真正帮助和温暖有需要的人。
9.不管发生什么事，内疚都于事无补，如果我们已经尽力做了当下能做的事，就不要去责怪自己，否则只会让事情变得更糟糕。
10.无论年龄、性别还是国别，我们都愿意去相信那些我们愿意相信的东西，而不管他值不值得我们相信。
11.“对不起”并不是盗窃的标配，道歉是一种策略，最重要的不是方式，而是态度。
12.不管你遇到什么，都请给自己一个理由选择，继续希望不是从天而降的，而是从你的选择开始的。
