小暑，上蒸下煮。三伏天来了，请收好这份攻略
小暑为小热，意指天气开始炎热， 但还不十分热，天气特征是暑多夹湿， 一不小心身体就会被湿缠上，粘腻不爽。中医认为，小暑期间正好赶上入伏，也是祛湿排寒的最好时机，这样三伏天就能过得舒坦许多。
日渐湿热
俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点，我国古代将小暑分为三候：
“一候温风至；
二候蟋蟀居宇；
三候鹰始鸷。”
意思是说，小暑时大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因气温高而在清凉的高空中活动。
身居魔都的小编，深感小暑前，魔都的天已然告别了蓝天白云的晴朗与暴晒。总是雾蒙蒙的，湿气越来越重。这就是“暑”的特点。此时身上还没有大暑时湿气那般重，而是感到进入笼屉一般，又热又潮，热散不出去，汗出不来，就不能够有一个正常的身体代谢，会觉得非常憋得慌，难受。
“冬不坐石，夏不坐木”
在这里！小编要说一件关于小暑必须注意的奇葩事：小暑起，没事别老往各种木头椅子上坐，后果居然这么严重！
民间有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，此时的天气特征是热而多湿。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。而在十分寒冷的冬季，如果久坐石凳，就会出现尿频，坐骨神经痛、腿痛等症状。
因此，建议夏日在户外的人，尤其老年人，尽量不要坐在露天的木椅上，尤其雨后。带个薄垫子垫着坐，可以暂时隔开湿气，但也不要坐的时间过长。
小暑过后脾胃弱
为什么夏季容易腹泻？中医粉都知道，小暑后，立秋之前这一段时节叫“长夏”，长夏最大的特点是湿气太重，从小暑一直持续到出伏，才算彻底消失。
而长夏在五脏属脾，脾喜燥恶湿，脾胃功能差的人就会被湿气趁虚而入。如何理解呢？脾属土，脾土湿润才能生育万物，但如果土壤过度湿润的话，反而导致植物腐烂不长，对应到人体，就是脾脏不能输送饮食水谷到身体各部，水谷反而向下流注，出现吃什么拉什么的病症，中医把这种病症叫做“完谷不化”。
长夏的时候，湿邪可以困脾，反过来脾虚的时候可以产生湿。我们讲脾主运化，运化什么？水和谷。夏季阳气在外，脾胃容易空虚，脾气不足，这时候运化功能差了，也造成了湿盛，停留过久有湿热产生，出现胸中发闷、口苦、湿疹、小便赤短、女性白带浑浊黏稠等症状。所以，小暑后脾好胃好，方能安好！
吃对食物健脾又祛湿
根据以上气候的特点，小暑饮食要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。例如健脾祛湿的食物，如扁豆、茨实、薏米、山药、姜等。建议在家做饭时，适当放一些姜、肉桂、丁香、花椒、小茴香等调味品，它们都能生燥，因为是调料，又不会太过分。如果是原本就脾虚的人，更要抓住长夏这个补脾的好时机，可以坚持每天早晨起床以后，喝一杯生姜红糖水，不需要太浓，淡淡就好，有助温脾养气。
承山穴是祛湿大穴
承山穴是祛除人体湿气的最好的穴位。揉按承山时，开头只能轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，尽量把疼痛减到最小。
按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
如果长期脾胃不好，平时又没时间自己去调养，不妨趁这个时机去专业的调理机构调理下脾胃。
借天时祛湿、排寒，三伏灸事半功倍
小暑是人体阳气最旺盛的时候， “热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。可能部分灸友最近都放弃艾灸了，其实这段时间是感应天地之气，传统中医“冬病夏治”的黄金时间，也是祛除体内寒湿的绝好时机，建议有体内寒湿的朋友坚持三伏天做灸。
地球上的植物叶子惟有艾叶的脉络与人体经络最相似，配合专业手法，艾热下行会使人产生温热的感觉，热量顺着人的穴位，沿着经络走，走到哪个穴位，这个穴位就会冒气，如果是冒凉气，提示在排寒气，当所有的穴位都冒气，人体的寒湿排出。
小暑后，很多人穿着清凉，长居空调房，偏嗜寒凉饮食，导致肩周炎、膝关节炎、腰椎病等。人体一旦正气不足、腠理空虚，或因劳累之后汗出当风，或冒雨涉水、久卧湿地等，以致风寒湿邪乘虚侵入人体，痹阻经络气血而发病。选择散寒祛湿的艾条对相应穴位施灸，能很好地补益阳气，解决病情。
长夏时节，因饮食不节，嗜食生冷，容易胃寒，出现泛酸欲吐，胃胀痛、食欲差等。重点灸中脘、胃俞、足三里等穴位后，胃蠕动加快，打嗝之后，感觉胃里很舒服、不反酸，而且胃经变暖，膝盖也不凉了，因为灸的时候热感能传导至膝关节，灸腹部时热力能透到腰。
有了「三伏灸」，三伏暑热湿气重，轻松搞定！三伏天配合「三伏灸」，可使补阳祛邪之力达到极限，对各种慢性病、关节不适、妇科疾病效果奇佳。
“冬病夏治”三伏灸三伏贴正当时
除了三伏灸外，三伏贴也是不错的选择，从小暑至立秋这段时间是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力达到顶峰，药物的利用率也随之增高，汉唐中医养生“冬病夏治三伏贴” 正火热进行中，想体验的赶紧预约起来吧。
伏前解毒：2018年7月5日——2018年7月16日
初伏驱寒：2018年7月17日——2018年7月26日
中伏清养：2018年7月27日——2018年8月15日
末伏化瘀：2018年8月16日——2018年8月25日
伏后固本：2018年8月26日——2018年9月2日小暑，上蒸下煮。三伏天来了，请收好这份攻略
