体脂率和肌肉是健身的朋友追求的，低体脂率可以让肌肉更加明显，身材更加好看。尤其对健美运动员来说，低于5%的体脂率，是他们追求的目标。那么健身的朋友是不是弱不禁风呢？
这里是不是会很多人开骂，我也不认识这个说法的医生。那健身的朋友会弱不禁风吗？健身大家都明白，是为了健康、为了力量、为了身材等等。这本来就是有意义、对身体很好的事情，怎么就会弱不禁风呢。
首先拿健美运动员来说，健美运动员，是去打比赛的，他们健身的目的主要是比赛，拿到好成绩，然后才能得到收入。在健美运动员比赛当天之前，要进行好几天的脱水禁食，然后再上台比赛，这个时候的肌肉是最饱满，最好看的。但这麼做对身体的伤害就很大，由于本身超低的体脂率是不利于身体健康的。脂肪含量过低，必然会更害怕等。
脂肪的作用不止是功能，还有很多功能，如果低于一定程度，也同肌肉一样很不健康。脂肪可以保护我们的骨骼和内脏，是我们身体的缓冲地带。脂肪中的磷脂和胆固醇还是人体细胞的重要组成部分。在不进食进水的情况下，舞台上的健美运动其实是最虚弱的时候，免疫力非常的低，因为他们的目的并不是健康，而是比赛。
而对于这些健美运动员来说，这个医生的说法还有一定道理，过低的体脂率会降低身体的免疫力，使得他们更容易得病。我们都明白，健身很痛苦，并且肌肉的增长是非常困难的，这些健美运动员棱角分明的肌肉可不是假把式，需要通过长时间的合理训练才能达到。对于普通来讲，基本是达不到这种程度的，就算我们不喜欢大只肌肉，我们也是练不出那样的。
增脂比增肌容易很多吧，我们应该都清楚，减肥是很痛苦很艰难的，长肉却是很容易。我们现在的物质丰富程度今非昔比，好吃的东西实在太多，对于食物的诱惑，很多人都控制不住，长肉的确太容易。只要不是厌食症，增长脂肪只需要多吃几天高热量食物即可。脂肪堆积很容易，消耗却很难，这也是减肥困难的原因。
对于健美运动员，相对一些情况下是比较虚弱的，比如比赛的时候。但如果恢复到合理的体脂率，比如10%-15%，在这个体脂率下，身体免疫力会迅速恢复， 这个时候得病的几率就会小很多。这个时候肌肉的优势就提现出来了，健身的朋友并不会怕冷，拥有良好的身体素质是健身朋友的基础，一般健身的朋友是不容易得病的。
肌肉对身体优势比脂肪多很多，肌肉可以保护内脏，肌肉也可以加固骨骼，不容得那些骨关节疾病，强健的可以把骨骼完美的支撑好。强大的心肺功能也是健身人士必备的，这里患心肺疾病的概率也会降低很多。
例如马未都曾说过，“减肥最好的途径是节食，而不是运动”。减肥减少食物摄取是有必要的，但如果没有运动来支持，那么
1、是瘦下去很容易反弹。
2、对肠胃和身体没有好处。
3、节食会损害健康
健康的减肥才是王道，健身就是减肥的主要解决办法，非常的健康。肌肉增长之后，身体的基础代谢率会上升，使得吃下的东西，更容易被肌肉消耗掉，变得不容再变得肥胖。
解释这么多，肌肉男还是不是弱不禁风，如果你坚信观点，可以找个肌肉男挑衅一下试一试。从我自身感官看，健身可以让我们的睡眠质量更好，身体的力量更大，身材更好，饮食更加合理，精神更加饱满，简直好处说不完啊。
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