健康真的很简单……
一个运动场地
运动的益处真的太多，不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，运动还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。而且运动对心理上的益处也很重要：能调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，还能陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
一根艾条
艾灸之法在我国已有千年历史，它的调理养生效果已被为无数临床实践所证实。艾灸充满了神秘色彩，它到底是如何改善人的体质的呢？
1 局部刺激，加强新陈代谢
艾灸疗法是一种在人体基本特定部位通过艾灸热能刺激以达到防病治病目的的调理方法，其机制首先与局部火的温热刺激有关。
正是这种温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛，使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收。
艾灸还可引起大脑皮质抑制性物质的扩散，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静、镇痛作用；同时温热作用还能促进药物的吸收。
2一个穴位，多层改变
经络学说是祖国医学重要内容，也是艾灸疗法的理论基础。人是一个整体，五脏六腑、四肢百骸是互相协调的，这种相互协调关系主要是靠经络的调节作用实现的。
现代研究表明在特定穴位上施灸时，能影响其多层次的生理功能，在这种循环感应过程中，它们之间产生相互激发、相互协同、作用叠加的结果，导致了生理上的放大效应。
艾灸可以改善人体经络脏腑的相生相克等问题，改善脏腑功能紊乱问题，由内至外深层调节，不仅可以使面部血液通畅，也可以使全身经络通畅，既能美容养颜，又能减少体内的垃圾脂肪等毒素的堆积。
3温通经络，驱寒散邪
中医理论讲究的是气血协调，气行则血行，气止则血止，气推动人体血液流动，这种气是看不见的气，是元气。
《中医入门》这本古书里提到：'血见热则行，见寒则凝'，气血的活动范围是人体经络，而人体经络遍布全身。
如果外界环境的改变，(中医说风寒暑湿燥火)人体不能及时的适应改变，这个时候风寒湿暑等邪气就会入侵身体，如上述，寒湿入侵则气血滞涩不行，经络中气血受阻，局部疼痛就产生了，比如头痛、各种风湿、中暑、感冒
艾灸行气通络作用
艾灸的奇效
“ ❤ 消除疲劳，改善睡眠
” 现代人，由于生活节奏加快，来自于社会、家庭等各方面的压力加大，更由于种种污染而影 响身心，出现郁闷、心烦、急躁易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠、多梦、口臭、容易疲劳等；男性容易出现阳痿、早泄、前列腺炎；女性容易出现乳腺增生、月经不调等。如今这些现代病的出现，体现出一个“累”字，实际上，中医认为这些都是气血不足或经脉不畅造成的。
艾灸能够消除疲劳，改善睡眠：人在运动后，常常会出现肌肉酸痛，疲劳等症状，这是因为运动中出现了大量乳酸，而艾灸可以快速地减少乳酸的积累，缓解疲劳的产生。艾灸还能够促进颈项部和头部的气血运行，可以改善由于气血不能上达造成的失眠、健忘。通过实验，治疗疲劳。
“ ❤ 养颜润肤，纤体塑身
” 人类在20—22岁体内激素分泌水平达到青春颠峰期，之后体内激素的分泌量每10年以15%的速度的下降，女性尤为显著，激素的减少会使皮肤出现暗淡无光、色素长斑、粗糙缺乏弹性、衰老松弛下垂等。
祖国医学认为皮肤疾患主要与肺有关。肺主皮毛，肺又为娇脏，很容易感受外邪，一旦肺的功能受到影响，则人的皮肤和毛发都会受到伤害。养颜美容必须要调理肺脏，只有肺的生理功能正常，才能达到从根本上改善皮肤损美性疾患。艾灸有两千多年历史，是天然和绿色的养生方法。燃烧后的艾叶发出芳香气味，经鼻吸入，通畅气管，泌润心肺，其挥发出来的精油直接作用于表皮，辛温走窜渗透肌肉深层，使气机通调，激发人体正气。
通过艾灸，引邪外出，提高健康的功能，加快体内气血运行，促进体内垃圾和毒素的排出。
艾灸有针对性地施于有损面部容颜的人体经络特定穴位，还能缓解某些劣质化妆品的副作用，排出铅或一氧化碳废气，维持皮肤的保水、保湿功能，达到调理肌肤养护肌肤的目的，让人感到由内到外的健康和自然美。
据现代生物分析，艾草含有侧柏酮、多种醇、胆碱，蒿淀粉等多种成份，艾草的根、茎、叶全身都是宝，对皮肤美白、补湿、抗老化、皱纹、改善青春痘、预防酪氨酸酶氧化、预防肌肤敏感等有良好调理功效。
“ ❤ 消除冷感，改善性功能
” 艾叶能祛寒、除湿、通经络。人体的五脏六腑、四肢百骸、皮肤肌肉需要依靠气血的温煦、濡润、滋养以维持生机。现代人普遍寒湿重，所以艾叶就成了治病不可缺少的帮手。用艾灸祛除虚寒毒素，进行的全身养护，预防和改善人体内部隐患，达到治标先治本，标本同治的目的。
通过中医艾灸对人体产生温经通脉的作用，达到男、女性生殖器官的养护，激发男性和女性自主雌、雄激素分泌水平，从而达到以下功效：
养护卵巢，改善由于雌性激素分泌减少而引起的痛经，月经不调，性冷淡，皮肤粗糙，失眠，记忆力减退，更年期综合症等。
子宫附件调养，改善由于妇科炎症，如盆腔炎，宫颈炎，子宫肌瘤，子宫内膜移位等造成的下腹坠胀，宫寒不孕及性功能下降。
乳腺的养护，预防和调治乳腺增生、乳腺炎及乳腺肿瘤等。
改善和调节男性性功能，如遗精、阳痿、不育及前列腺疾患等。
“ ❤ 提高免疫力，防止衰老
” 灸疗能提高机体免疫力，增强机体代谢能力，从而强壮人体正气。取穴施灸时，艾燃烧产生的红外线可激发人体穴位内生物分子的氢键，产生受激共振效应，同时激发人的经络感传现象，促进经气运行，产生循经感传，为正常细胞、免疫活细胞及能量缺乏的病态细胞输送活化能，同时借助于反馈调节机制，纠正病理状态下能量代谢的紊乱状态，调控人体的免疫力，抑制人体内细胞的衰老。经过对大量的对比研究，艾灸的调理效果比较明显，尤其在对人体的免疫力、抗疲劳、抗衰老以及人体机能的综合调理等方面的更为显著。
一碗姜糖红枣水
姜糖红枣水我们每个人的都可以很容易的自己在家每天做着喝，虽然姜性温，但因为姜丝有舒经活络等功效，使得即使长期坚持喝也不会有让身体产生内火，反而是体寒的要切记在泡水前要把皮去掉，因为姜皮属寒凉，红枣可以拧开了再泡水里，让红枣的养分更容易融入水中，红糖就更不用多介绍了，女性或体虚的人的常备品，一杯姜糖红枣茶常在手，慢慢你会发现你的身体从里到外都是暖暖的。
