三角肌，就是我们体型的点金之笔。和腿一样，比腿还比较痛苦一点。
如何把肩练好，得明白肩的起止点。
前束，起于锁骨外侧二分一 中束，起于肩峰 后束起于肩胛冈。
所以从整体三角肌训练有，坐姿的哑铃和杠铃推肩，当然如果坐的角度偏75度就偏前束训练了。
训练前束，有前平举，可以➕肱骨内旋，更好的刺激训练前束. 杠铃的前平举，如果有的人感觉腰部训练会酸痛，可以斜躺上斜板上，杠铃的前平举。
训练后束，有哑铃飞鸟和杠铃的俯身提拉，如果有酸痛的腰部，可以前俯上斜板单手飞鸟哦，最后可以用阿若德推举整体的刺激，。
感谢大家，有不懂的训练方法，都可以问我，我第一时间回答，谢谢
