人的情绪是千变万化的，会欣喜，也会失落，当你感觉负面情绪爆棚的时候，不妨做一些正能量的事情来缓解。
1.时刻保持微笑，心情不好的时候，对身边的人多笑笑，对镜子里的自己多笑笑，有的人会说，心情不好哪里笑得出来呢？其实也不是不可以，回想一下曾经让你感到愉悦的事情，还可以看一些搞笑综艺节目，微博段子，让自己笑起来。
2.有时候，大哭一场也是能够缓解精神压力，减轻负担的。适当的哭泣一下，能使悲伤的情绪得到释放，也能缓解压力。不过，不要逼迫自己为了哭而哭，可以投入一点去看一些催泪大片。
3.多出去走走，人在心情不好的时候，待在一个热闹空气好的的地方绝对好过一个封闭的地方。你可以走出去，感受一下风景，空气，自己他人美好的笑容。
4，收拾房间，整理杂乱。乱七八糟的房间会令人烦躁，因此，将房间收拾整齐，比如归类放好，清除灰尘，扔掉不必要的杂物，这时就如同清扫我们心中的阴霾和焦虑，把他们像垃圾一样扔掉，整洁的房间自然会带给我们好心情。
5.享受美食带来的快乐，人不开心了，用美食来安慰自己，开心了，用美食来犒劳自己，一定要善待你的胃，美食给味蕾带来的快乐，也会带动大脑的情绪，所以，不仅安抚了胃，也安抚了你的内心，个人觉得不错的食物可以给你们推荐一下，比如香蕉，一杯热牛奶，巧克力。
6.带上耳机，聆听音乐。哪怕只是静静地聆听，也有助于放松心灵。不过切不可听伤感的歌曲，因为他会把你带到伤感的情景中，让你更难过。
总之我们都会经历一些糟糕的日子和糟糕的情绪，可以试着用这几种方法来调节自己，让自己过的开心一些。
