今早，正在梦境中，突然四点五十的闹铃响了，我从梦中醒来，依稀记得梦的内容，但又很模糊，仿佛梦境与我的意识之间隔着一层东西，不知道那是什么，想了一下梦是什么，发现想不起来，所以作罢。然后起身去洗漱收拾，五点十分准备就绪，开始冥想，整个冥想的过程里我无法感觉到身体的存在，或者说身体是空的存在，不动感觉不到。整个过程只感觉到了思绪乱飞，各种各样的思绪，他们在我眼前来来去去，当我聚焦注意力到心处，能感觉到一股暖流。期间发现所有那些思绪和事物都在离我越来越远，一点一点远离我。冥想快结束时眼前出现了清晰的一个建筑工地画面，耳边响起了两种很奇怪的声音，那种声音让我有些惊悚和害怕，突然冥想截止的闹铃响了，我被唤醒。醒来还记得有这样一幕，感觉身体有种下沉的感觉。想找个人靠着，不知道为什么。也许是害怕的时候需要人陪吧。然后，整个早上莫名烦躁，果果关掉闹铃致使鸡蛋蒸老，房间地面很脏，不愿意给小仓鼠喂食，葡萄看着不是那么的好，一切的一切都是不满意，感觉到自己的无能，开始自责，我想住在干干净净的房间，但是没有做到。
他的衣柜整整齐齐，却不是我整理的，而我把注意力都放在了别处，不是后悔，不是遗憾，而是一次又一次觉得自己根本不会爱别人。早上给两个人表达我的烦躁，过后仔细去想那个烦躁，或许是违背自己的心所带来的烦躁吧。
白天一直都在稳稳的状态里，这种稳是身体与心的稳。安然的工作，处理各项工作，中午还午休了一下。下午，静静在外，通过微信让我帮忙整理她的私人物品，以及帮她清点物资，我都非常轻松并且慢慢的在做。我喜欢这样的状态。能感觉到小呆的稳定。也能感觉到小费的踏实。小苏有种想要联结的渴望，但是好像不得法。后来静静从外面回来啦，找到了硬盘，并且我帮忙拉物资下楼，出门的时候，静静有点烦躁，她说今晚的助教会议地点还没找好，那一刻我感受到了烦躁，不过我的身体是稳的，我知道我感受到的烦躁是她的烦躁。我差一点不稳，又要和她一起抱怨情绪了。后来谈到天安三阶课程助教会议，我也稳稳的告诉她用过收费场地。我也告诉她，清晰自己是在给公司办事，否则我们会分裂，虽然说得有些过，但是我想给她区分我们的角色和我们自己。这样就可以顺利做好很多事情。
原来保持自己的稳定真的不容易，没有时刻觉察，很容易被他人的情绪带走。时刻觉察自己内在在发生什么，时刻关注自己的内在在发生什么。
hi，新的我，你好！
