这个世界每分每秒都有人在恋爱、失恋，无数人冲动之下分手、离婚，事后却追悔莫及、不不当初。他们向自己的好朋友痛哭流涕地诉说自己多么悔不当初，却对已经远去的另一半却无能为力。他们陷入深深的痛苦、自责、懊悔或者怨恨中，有的人冲动之下甚至做出傻事。
毫无疑问，一段关系的破裂让我们痛苦，这是人之常情。我们可以允许自己陷入短暂的痛苦之中，可是我们必须具备掌控情绪的能力，而不是让情绪控制我们。当大脑被情绪占领了高地的时候，人的理智是失效的。这就决定了，我们不能在这时候作出决定或作出某种决策。
先应对情绪，这一步是相当重要的。很多人连自身的情绪都没处理好，就急着去学习各种挽回策略，最后的结果可想而知。不会应对自已的情绪，是很多人恋爱失败的原因，这一步做好了，就相当于自身已经做出很大改变。村上春树有一句话流传甚广：你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。我不否认这句话的文学性，但是从心理学的角度来看，这句话的存在是对情绪的误读。
在大众的认知里，成年人就应该戒掉情绪，保持平静，喜怒不形于色。正是这样的观念让人们羞于表达情绪，疏于沟通，从而让两个人的关系越来越远！成年人也是人，一个真正成熟的成年人，应该是一个敢于面对自己情绪的人，而不是试图强行戒掉情绪的人。等我们把自身的情绪问题处理好了，才能处理两人的关系问题。没有了情绪的阻碍，你看待分手这件事会客观和冷静很多。
首先，承认吧，一段关系破裂了，双方都有责任。即使是对方有出轨、喜新厌旧等罪名，既然你和他是有关系的一方，你身上也是有责任的。从受害者的身份里跳脱出来，勇敢的为这次关系破裂负该负的责任。站在道德制高点上去指责别人，永远要比承认自己有缺点要容易得多。抵死不承认自己的错误，是因为你受不了自己对于错误的羞耻感，这满足了你可怜的自尊心，对解决事情却是于事无补的。如果你是真心实意的想要挽回对方，自己的这个情结要自己解决。
其次，认真反思在两人的相处模式。两人的关系是否平等，你是否信任对方，当两人爆发矛盾时，是否有有效的解决办法，两人是否发展起共同的爱好等等。两人相处的点点滴滴都可以进行反思，在反思的过程中，要认真思考，如果有机会再来一次，你是否会做的更好？你是否愿意更照顾对方的情绪和需要，是否愿意和对方协商两人应对矛盾冲突的模式。
爱，并不是嘴上说说而已，它必然包含着行动。爱一个人，可以给你的权利就是你可以为他多点事情，除此之外，并无其他特权。任何以爱为名义进行的控制和压迫，实质上都是控制和压迫。人性的特点告诉我们，哪里有压迫，哪里就有反抗。或许对方身上有很多很多的缺点，他也不会爱。但是你不能祈求在你没有学会爱的时候，就要要求对方学会。只有你先学会，才能慢慢引导对方学会。
你认真分析了两人关系破裂的原因，反思了自己的过错，习得了爱一个人的能力后，挽回才可以开始。
第一步，摆正心态。对方是你爱过的人，不管你们是否会重新走到一起，都不能否认曾经相爱的事实。你已经习得了爱一个人的能力，即使没有对方，今后也可以再爱上别人。相爱的时候，你们是彼此的唯一，可是一旦分开，就要知道彼此有了更多选择的权利。切忌抱有“我必须挽回他，没有他我就活不了”心态，你的生命和生活只能由自己负责，不良心态只会把对方吓跑。
第二步，真诚的、平等的和对方交流。约一个两人都有时间，都感到放松的时候，进行平等的对话。这时就可以把你之前所做的反思和对方阐述了，真诚地向对方表达你的思念、反思、和以后打算怎样做。做好对方会拒绝你的准备，因为是你想要主动挽回对方，失败的风险自然要自己承担。但是真诚表达，是你为了挽回这段关系所做出的的努力，对方接不接受是另一回事。对方感受到你的真诚，可能愿意和你重新来过。此时，一定要注意两人地位的平等，虽然是你主动挽回，但是并不是请求对方原谅你的错误，而是两人愿意一起面对过往的失误。
最后，祝天下有情人终成眷属。
