菇凉们要修炼自己变得更美，就得掌握有效的学习方法，即刻意练习，平时的实践要遵从以下四个原则：

原则一：明确高绩效的目标，及应该事先哪方面能力的提升。

每次当有菇凉咨询我穿衣打扮的问题时，我都会问一个问题：“你希望自己未来是什么样的形象定位？”这就是你的形象目标。

要能够想象出自己未来的样子，越是清晰的描述，自己未来能够达成的可能性就越大。

这种状况可以用心理学上的“镜像神经元”的神经细胞来解释。它的功能正是反映他人的行为，使人们学会从简单模仿到更复杂的模仿，由此逐渐发展了语言、音乐、艺术、使用工具等等。这是人类进步的最伟大之处之一。

一个人的目标越是清晰，那么自己大脑中的“镜像神经元”就会被激发，按照自己未来的样子去影响现在的自己。

当有这种影响的时候，我们就知道自己缺失的是哪些方面。

开始实现形象升级的菇凉们先把自己的所有搭配整理一下，拍图下来，就会知道自己的搭配是否符合自己未来的定位，如果不适合就得淘汰。

原则二：尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。

如果靠自己的摸索实现形象升级，这会是一个漫长的过程，那么”刻意练习”给予的第二个原则就是找到高手去接受反馈。

大家都知道作为公众人物的明星，即使她们天天泡在时尚圈，品位和美感已经比刚出道时胜出很多，然而还是需要专业的造型师。

造型师论形象不如明星，论财力更不如明星，然而作为专业人士，她们可以给明星很好的反馈。

例如周迅在造型师大齐的打造下，形象升级不知道有多少个水准。

让周冬雨从村姑逆袭成时尚达人的造型师LuciaLiu，

范冰冰在打造范爷的气场之路上应该归功于造型师的成功打造。

杨老师不算穿衣打扮的绝顶专业高手，然而在打造普通生活中的造型还是有点心得，毕竟有这么多年的实战（臭美）经验。所以经常有菇凉在微信上留言，让杨老师给点评一下着装，能够坚持这么做的菇凉，经过了一段时间后，都实现了华丽转身。

当然你也可以咨询身边那些对穿衣打扮有研究的朋友，这种有效反馈是最快速的学习之路。

原则三：研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因。

我们只有努力去复制杰出人物的成就，（我们就是要复制那些高手的搭配），失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

心理表征是认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，这种差别就是心理表征的不同。

我最早的形象升级之路就是复制我身边的高手想象，虽然初期阶段有点东施效颦的嫌疑，然而通过复制——出错——更正，就这样慢慢的创建了现在有效的心理表征，拿到一件衣服马上就能判断出是否适合自己。

我们在复制造型的时候，一定要弄明白为什么要这么搭配？就用我的一套造型来做下分析，看你是否能掌握着里面的诀窍。

 同色系搭配，全套造型以蓝色系为主色调。蓝色手表——蓝色半裙——蓝色外套——蓝色鞋子。通过多年的臭美实践后一定要对自己热爱的颜色清晰了解，这样在配备其他单品的时候就可以慢慢的凑齐。例如我的衣柜中排在前三位的颜色（黑白灰等中性色除外）：宝蓝色、红色、绿色。这样我在买其他单品的时候，有碰到这三个颜色的时候就会优先考虑，经过一段时间的积累，就可以混搭出好多的造型。

 中性色万能搭配，黑色作为中性色是在是配搭之王，尤其是在做打底的时候，我有多少件黑色打底，是在是算不过来，因为每年都会入手一些。当然黑色裤袜是保暖的必备单品。

 高腰线，这是想要显高的必备法宝，我这次就是通过把上衣塞到裙子里实现的。当然打造高腰线的方式还有好多，例如用腰带，例如穿短款上衣等方式。把上衣塞到裙子里的风险就是小腹部一定不能有赘肉。

 3:5的比例，长的外套和里面的衣服打造出的是3:5的衣服比例，这种比例最适合身高在165以上的高个子菇凉穿，然而杨老师作为身高只有162，穿这个比例的搭配有点勉强，所以就需要有心机的增高，此次采用的方式就是高跟鞋和把头发梳高。

 配饰搭配，因为是蓝色系的搭配，所以用了蓝色手表和蓝色系手镯，毛衣链上也有蓝色，耳环用了酒红色去提亮。

 设计感搭配，半裙是不规则的喇叭裙，黑色打底后背的不规则镂空遥相呼应。

原则四：不断地投入时间和精力去训练。

有的菇凉问，需要多久才能有让人惊艳的形象，这个时候我们就得来谈谈一万小时定律啦。

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。“

他将此称为“一万小时定律”。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

医疗条件的提高会让我们的寿命大大提升，哪怕现在已经30岁、40岁或者50岁，对于要活到100岁的我们，花上5年时间慢慢的精进自己，然后就可以一直美下去，看看那些大放光彩的老年人，都是在时间的沉淀下越来越有自己的美感。

所以，菇凉们，要有耐心，只要在正确的道路上，那一天迟早会到来，所以我的一个课程名字叫《遇见最美的自己》，我们通过努力让自己越来越趋近于理想中的自己，想象都会觉得生活充满了希望。

下面这位是已经64岁的中国前副外长傅莹，有没有被她的魅力所震撼到。

让我们通过刻意练习，遇见更美的自己吧！