No.158｜杂谈：亲子关系好的前提是与自我的关系好（2）
迟到千年/2024.9.10
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与自我的关系好的人，不会被情绪牵着鼻子走，更不会因为自己的情绪而伤及他人。
如果你仔细复盘审视每一次孩子忍你生气的来龙去脉，你一定能够发现，孩子的言行或表现只是诱发你生气的导火索，你真正生气的并不是孩子的言行或表现，而是这背后你因陷入了负面情绪而引发的脑子里编造的一系列故事。
比如，你辅导孩子写作业，反复讲了多遍题，孩子仍然不懂不会做，这时你情绪上来了，先是觉得孩子不认真听不自己思考，再是觉得孩子笨死了，再后来你的矛头对象了你的伴侣，凭什么都是你在负责辅导孩子的作业，你的伴侣却逍遥在外，再后来你开始自怜起来觉得自己怎么这么悲惨，自己和伴侣也不笨，怎么就生出个这么笨的孩子出来，自己付出这么多，怎么就得不到一点汇报呢？
所以，让你生气的是你的情绪引发的你脑子里编造的一系列故事，如果你能够看透这一点，你就知道孩子当下时刻的某些行为和表现即使让你生气有情绪了，你最应该做的是面对这个情绪，让自己恢复与这种情绪的共处，继而慢慢地平静下来，等你心平气和后再与孩子沟通交流看看下一步做些什么。
对孩子来说，父母的情绪爆发对他们的打骂、贬损、侮辱，无不对孩子造成伤害。孩子最信任最能够有安全感的人却如此对待他们，他们怎么能够再对其他人信任，他们又怎么能够有松弛的心。
他们本来认真地写着作业，因为不小心写错了一道题，马上被监视到了并且被一通说教要求立马改正，而后谨小慎微犹犹豫豫地写着作业。明明这道题自己就是听不懂，父母没有安慰自己一下，反而一遍又一遍地辱骂自己不认真或笨，明明自己就已经很努力很认真地听讲和思考了啊，渐渐地他们不得不相信自己就是笨，自暴自弃了。
一些被父母逼着学这学那的孩子，因为实在忍受不了这种压抑不快乐的生活，开始厌学甚至抑郁了。
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那么如何做才能够与自己的关系好呢？又如何做才能够亲子关系好呢？
我觉得首先父母应该有属于自己的时间和生活，即使孩子的确需要父母花时间照料和陪伴，父母也应该安排一些只属于自己或属于夫妻俩的时光，在这段只归属于你的时间里，你可以做你自己感兴趣的任何事情，逛街、看剧、读书、写作、健身、跑步、种花、发呆……
孩子的心灵需要滋养，父母的心灵也同样需要滋养。这些只归属于你的时间就是滋养你心灵的秘药良方。
当你拥有了属于自己的时间和生活后，你自然没有将全部的精力和注意力放在孩子身上了，孩子得到了属于自己的成长空间，而你也因为对孩子少了一些不必要的期待而得到了广袤的空间。
其次，你应该锻炼自己认识和觉察自己的情绪，特别是情绪引发的你脑子里编造的一系列故事，即便事发当下你无法做到，时候你也应该尽量做到，然后对孩子做些弥补的事情，以此来修复你们之间的亲子关系。
情绪的强大力量，也许你会觉得无法招架，那是因为自己还没有足够的能力认识和觉察到自己的情绪。比如当孩子的某些行为导致你生气了，你能够意识到自己生气了，你已经做到了最重要的第一步了，然后你就可以让自己做出更重要的第二步，想办法让自己与自己的负面情绪共处，不让负面情绪引发你的脑子编造一系列故事。
说起来容易做起来难，这需要不断地训练。训练的入门之选就是先做第一步有意识地觉察自己的情绪。就像你做其他事情一样，只要你愿意去做，一定会有所收获。
最后，不管是好的与自我的关系，还是好的亲子关系，都需要得到爱的滋养。爱自己，对自己表达爱和欣赏。爱孩子，对孩子表达爱和欣赏。只有当我们的目光所及之处看到的都是自己和孩子的长处和优点，而不是缺点和问题时，爱才会自然流动，爱才会被对方感知到。
