拆页八

选自《第6章 实现目标需要思维转换》

P134

☆事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。

☆没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。

☆事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。

☆诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。

☆如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。

☆如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。

☆如果你需要创造力，选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。

☆如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。

「A1，激活经验」（必选）

1）请选自3个思维转换，分别配上一个自己的例子。

eg：事情容易时，用“进取”目标。----我过去多年的人力资源工作中，日常事务基本都是驾轻就熟的，对我一点意义都没有，为了让我自己能够坚持做下去，每一年都会给自己提一些技术提升的要求，通过能力进步和展示来收获。

eg：如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。---当我工作繁忙时，任务最终时限又急迫时，我阅读书籍、准备课程大纲，就会先侧重重点、关键，细枝末节的先忽略不计，注重收益的最大化。而不是仔细揣摩哪里该更完善。

                                   《进步目标，点燃生命激情永葆青春活力》

      生命之路曲曲折折，有平坦大道，也有崎岖山路，越过一道山岗，另一座山峰又等着你去征服。也许望而却步，不敢攀越了。其实永葆生命之激情是技巧的，那就是使用进取目标。

      遇到陌生事情，使用进步目标，实现“0”到“1”的突破。2019年我的世界咖啡俱乐部开启了一个新的项目，就是“辅导员生涯设计大赛”，以前只有学生的生涯规划大赛，而没有辅导员的生涯设计比赛。有了这个想法后，不知道怎样的比赛能够实实在在帮助辅导员的成长。于是就梳理以前学生的生涯大赛活动，阅读相关比赛手册，评分标准，然后根据自己的经验与长处，用焦点解决模型写成了辅导员生涯设计大赛的方案，实现从“0”到“1”的进步，先完成再完善。这个初步方案就提交到部门进行讨论，至于一些细节，进讨论后再补充完整。

        工作熟练时，巧用进步目标，以避免工作的倦怠。从2000年就当了学工办主任一职，十年过去了，学生工作的所有流程烂熟于心，工作进入了固定化的模式，学生工作就是那么琐碎繁忙，忙了一年却数不出像样的成绩，倦怠悄悄潜入，消耗了生命能量与工作激情。那怎么办呢？又不能换岗位。此时生涯规划这个新东西出现在我的视野里，于是我就开始学习、了解生涯规划，并且将相关知识与技能引入学生管理中，学生工作打开了新局面。“助困百名学习困难”，走访优秀毕业生，“榜样在行动”等一个个新项目运应而生，我的生命激情重新被点燃，洋溢着青春热情。

       品尝奋斗的快乐，善用进步目标，激发内在的创造力。2013年8月前往北京参加了许维素老师的焦点解决短期治疗的学习，从此就爱上了焦点。培训结束一回到家，就用焦点理念方法设计了一天的学生干部团体辅导活动，当年的生涯规划课程改用焦点法。经一学期实践，2014年1月再次参加许老师的焦点学习时，带着几个课程方案请许老师帮忙修改，回来后马上进行系列团体辅导的实践活动，能用上几个焦点技术了，内心一阵激动。三年后用焦点理念方法编写了一本教材《大学生职业生涯规划》，受到同事同行的好评。接着又用焦点技术辅导参加职业生涯大赛的学生与辅导员，还用于家长的交流沟通。不断积累，还编写了一本高中生涯手册，使用的也是焦点框架。

      纵观这几年的生涯历程，自己一直在进步，在成长，不断有新改变，新思想的产生。包括目前的津津有味地训练着拆书技能。慢慢树立“快乐、健康、幸福”的央央老师品牌形象。

「A2，规划运用」

拿出2019年没有实现的目标，回顾当初遇到了什么问题，现在转换思路尝试一下，可以有哪些方法来推动自己。

                                 《欠2019年一份生涯体验活动的设计》

       2019年9月初，部门提出了明年的学生生涯体验周不能外包，要部门自己完成。于是领导、同事给了我一个任务：设计一份生涯体验周活动方案。可是至今没动过一个字。

     究其原因，这件事对我来说是新的任务，这么大型的体验周活动方案没设计过，想到这件事的时候，心里总会出现完美、完整的活动来，要达到那样高度完美的活动，困难重重。因此不敢动手，害怕达不到那样的要求。所以迫切需要改变自己的认知，先完成再完美，设定进取目标。

       可以分三步走：

       第一步放假前拿出一个最最简单的方案，只需要一页纸，有两个活动粗略方案框架。

       第二步，1月中旬变成三到五页的方案，页数达到要求就可以。

       第三步，寒假结束时，给领导一份相对完整，文字通顺，框架合理的方案。